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书名 记忆脑:在AI时代如何巧用大脑
分类
作者 [日] 桦沢紫苑
出版社 机械工业出版社
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简介
编辑推荐
只要有手机,就不需要记忆了。
ChatGPT能回答任何问题。
AI时代根本不需要记忆力。
……
真的是这样吗?
如果能像利用自己的大脑一样利用互联网上的信息,那我们的记忆力几乎是无限的。但是,有的人30秒能搜到信息,有的人可能要花10分钟之久。
人工智能时代,对记忆的定义是“善于使用储存的信息的能力”。
《记忆脑》就是这样一种适应时代、不靠死记硬背和记忆力、充分利用大脑外记忆、大大提升工作学习效率、建立在脑科学成果基础上的记忆强化体系。
颠覆常识吧!实践此书中的内容,获得不用记忆就能保留记忆的“记忆脑”,改变自己的人生吧!
内容推荐
在互联网和AI 时代, 对记忆的定义已经从“能记住多少” 变成了“善于使用存储的信息的能力”。对记忆来说, 比起输入, 更重要的是输出; 如果能成功地玩转输入和输出, 获得人脑和数字脑相结合的“记忆脑”, 那么工作和学习的效率就会获得十倍甚至百倍的增长。
《记忆脑》将从根本上改变你对记忆概念的认知, 作者桦沢紫苑凝聚了身为精神科医师20 多年的实践经验, 提供了超过50 种实用的记忆技巧。这一定会让你在AI 时代实现脑的很优化, 提高工作、学习以及人生的质量。
目录
目 录
再版序
前 言
第1章 锻炼“ 记忆脑” 的三大益处/ 001
“记忆脑” 的三大益处与基本策略/ 002
记忆脑的益处? 防止大脑的衰退和痴呆症/ 003
记忆脑的益处 成绩变好, 通过考试/ 008
记忆脑的益处? 加速自我成长/ 013
第2 章 不需要死记硬背
———精神科医生的“ 输出记忆术” / 023
用于输出的“书写记忆术” 和“故事化记忆术” / 024
书写记忆术? 相较于记住, 更需要在解答上下功夫!
 ——— “问题集记忆术” / 026
书写记忆术 写是基础
 ——— “写不停的记忆术” / 028
书写记忆术? 在忘记之前记下笔记吧!
 ——— “不停记笔记的记忆术” / 029
书写记忆术? 不遗失记忆的本体
 ——— “制作索引记忆术” / 032
书写记忆术? 活用笔记本, 让内容和感动更难忘
 ——— “涂写记忆术” / 037
书写记忆术? 加强刺激, 记忆更深刻
 ——— “写+ 记忆术” / 040
书写记忆术? 在满员公交车和地铁中也能轻松实践
 ——— “影读记忆术” / 042
利用成年人擅长的故事化记忆方式, 避免死记硬背/ 044
故事化记忆术? 能解释出原因就能记住
 ——— “解释原因记忆术” / 047
故事化记忆术 写短文故事化
 ——— “5W1H 记忆术” / 050
故事化记忆术? 经历之后, 立即与他人分享你的感想
 ——— “暂且先谈谈记忆术” / 052
故事化记忆术? 教给别人后记忆超级深刻
 ——— “家教记忆术” / 054
故事化记忆术? 组群互教互学来记忆
 ——— “学习小组记忆术” / 055
故事化记忆术? 将味道和情感用语言表达出来更能留下记忆
 ——— “语言化记忆术” / 058
第3 章 不依赖记忆力, 实现成效优选化
———精神科医生的“ 记忆力外记忆术” / 063
记忆力不提高也可以提升成绩“提前准备记忆术”
 与“很好表现记忆术” / 064
准备占记忆的九成
 ——— “提前准备记忆术” / 065
提前准备记忆术? 与背诵相比, 优先理解
 ——— “禁止死记硬背记忆术” / 066
提前准备记忆术 首先俯览全局
 ——— “富士山记忆术” / 067
提前准备记忆术? 参加资格和认证考试的高效策略
 ——— “对策讲座记忆术” / 071
提前准备记忆术? 整理就不会忘记
 ——— “摘要笔记记忆术” / 074
提前准备记忆术? 掌握考试出题倾向, 任何人都能正确答题
 ——— “研究历年真题记忆术” / 076
提前准备记忆术? 只需写下来就能100%记忆
 ——— “单词本记忆术” / 082
调节大脑状态
 ——— “很好表现记忆术” / 086
睡觉即可促进记忆!
 ——— “睡眠记忆术” / 087
强化记忆的睡眠法则? 巩固记忆至少需要六小时
 的睡眠/ 088
强化记忆的睡眠法则 严禁通宵和睡眠不足! / 089
强化记忆的睡眠法则? 记忆的黄金时间是睡前/ 091
强化记忆的睡眠法则? 补觉也无法弥补睡眠不足/ 094
强化记忆的睡眠法则? 即使小睡一会儿也有助于
 记忆保持! / 095
复习是记忆不可或缺的
 ——— “学习计划记忆术” / 099
学习计划记忆术? 一周内复习三次
 ——— “137 记忆术” / 101
学习计划记忆术 不要集中记忆!
 ——— “分散记忆术” / 102
学习计划记忆术? 用力过度会适得其反
 ——— “休息日程表记忆术” / 104
第4 章 情绪发生变动时, 记忆也会强化
———精神科医生的“ 情绪操控记忆术” / 107
情绪的变动可强化记忆/ 108
情绪操控记忆术? 紧张不是敌人
 ——— “适度紧张记忆术” / 110
情绪操控记忆术 让逆境力量发挥作用!
 ——— “火灾现场的蛮力记忆术” / 116
情绪操控记忆术? 计时器让工作能力提升
 ——— “限时记忆术” / 118
情绪操控记忆术? 压力是记忆的劲敌!
 ——— “零压力记忆术” / 120
情绪操控记忆术? 记忆讨厌一成不变
 ——— “好奇心记忆术” / 123
情绪操控记忆术? 转移位置就能激活海马体
 ——— “咖啡馆工作记忆术” / 125
情绪操控记忆术? 乐在其中时, 记忆会变得更容易
 ——— “快乐记忆术” / 127
删除不幸的记忆, 用幸福的记忆来覆盖
 ——— “植入记忆术” / 130
第5 章 获得无限的记忆
———精神科医生的“社交记忆术” / 139
不要局限于大脑记忆, 让记忆无限化
 ——— “记忆外化策略” 与“社交记忆术” / 140
记忆外化策略? 优先记录自己的感悟! / 143
记忆外化策略 只需记录, 便可唤醒记忆/ 145
记忆外化策略? 不断地将想法和领悟外化,
 一鼓作气地记住/ 146
记忆外化策略? 将社交网络作为第二大脑/ 149
记忆外化策略? 如果不知道, 就查一查吧/ 152
充分利用社交网络进行记忆和记录
 ——— “社交记忆术” / 157
社交记忆技术? 写日记是训练记忆力的好方法
 ——— “日记记忆术” / 158
社交记忆术 社交网站是自动回顾装置
 ——— “时间轴记忆术” / 161
社交记忆术? 开心和有趣会留下记忆
 ——— “赞! 记忆术” / 162
社交记忆术? 以输出为前提进行输入
 ——— “被看见记忆术” / 164
社交记忆术? 利用视觉信息记忆力超强
 ——— “图像发布记忆术” / 167
社交记忆术? 减少输入的信息量
 ——— “知识的图书馆记忆术” / 169
社交记忆术? 保持输入和输出之间的平衡
 ——— “信息平衡记忆术” / 172
第6 章 增加脑的工作区域提升工作效率
———精神科医生的“ 释放大脑内存工作术” / 175
释放大脑内存, 提升工作和学习效率
 ——— “释放大脑内存工作术” / 176
实现大脑内存优选化的七条规则/ 180
实现大脑内存优选化的七条规则? 不要一心多用/ 181
实现大脑内存优选化的七条规则 写下全部
 心中所想/ 184
实现大脑内存优选化的七条规则? 不要存储未完成
 的任务/ 186
实现大脑内存优选化的七条规则? 运用“两分钟
 法则” 加快工作进度/ 188
实现大脑内存优选化的七条规则?根据“30 秒规则”
 做出决定/ 189
实现大脑内存优选化的七条规则? 办公桌整洁的人
 工作能力更强/ 191
实现大脑内存优选化的七条规则? 时而“去智能
 手机化” / 193
“待办事项清单” 的四个超级用法/ 195
“待办事项清单” 的超级用法?把“待办事项清单”
 写在纸上, 放在办公桌的显眼位置/ 196
“待办事项清单” 的超级用法 “待办事项清单”,
 划掉比写下来更重要/ 198
“待办事项清单” 的超级用法? “待办事项清单”
 助你进入绝对专注的状态(心流状态)?! / 200
“待办事项清单” 的超级用法? 早上写
 “待办事项清单” / 202
忘记是不错的工作术——— “卸载输入术” / 204
卸载输入术? “逆向蔡格尼克效应” 消除记忆/ 205
卸载输入术 写完就全部忘记也没关系! / 208
后 记/ 211
作者介绍/ 216
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更新时间:2025/3/16 3:42:05