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第一部分 八段锦
一、八段锦的起源2
二、八段锦的功法特点2
三、八段锦的基本动作3
四、八段锦的动作讲解5
预备式5
第一段 两手托天理三焦5
第二段 左右开弓似射雕7
第三段 调理脾胃臂单举8
第四段 五劳七伤往后瞧9
第五段 摇头摆尾去心火10
第六段 双手攀足固肾腰13
第七段 攒拳怒目增气力16
第八段 背后七颠百病消18
五、习练八段锦的注意事项20
第二部分 五禽戏
一、五禽戏的起源22
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