功能性动作系统创 始人格雷·库克（Gray Cook）新作
从结构到功能，从意识到技术，从专业到商业！
·从结构到功能：转变观念，深入解析现代动作模式
·从意识到技术：策略推进，基于功能性动作系统实现指导目标
·从专业到商业：创新发展，打造团队，提升服务，拓展业务
多名奥运冠 军的体能教练 闫琪
体育总局训练局体能中心创建人、负责人 王雄
北京大学第 一医院副主任医师 徐晖
专业推荐

功能性动作科学 由3部分组成，第 一 部分对现代动作模式进行了深入分析，指出了动作评估对运动功能恢复与发展的重要作用；第 二 部分着重讲解了如何在充分了解和科学运用功能性动作系统的基础上，有策略、分步骤地实现提高动作质量，提升运动表现等不同的指导目标，同时提供了与客户进行有效沟通的方法和技巧；第三部分提供了关于打造团队，提升服务，拓展业务的商业性发展指导。
在书中，作者跨越了康复、体能训练和健身的界限，为健身和康复专业人员提供了一种清晰的指导模式和沟通方式，也为物理治 疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练提供了实用的评估方法。

序 v
前言  你的起点决定了你的终点 vii
第 1 部分 意识  1
第 1章 原则—策略—战术  3
第 2章 改变观念  11
第3章 现代动作模式  25
第4章 衡量自己的价值—发现机会  62
第  2 部分 机会：确定你的不可协商事项  71
第5章 掌控流程  76
第6章 掌握功能性动作系统  80
第7章 了解你的客户  90
第8章 从功能开始  102
第9章 制订针对疼痛的计划  111
第10章 掌握沟通技巧，承担你的责任  120
第11章 创造体验，灌输意识  126
第12章 保护你发现的质量  144
第13章 纠正不符合标准的问题  153
第14章 提高质量以支持适应性  178
第15章 提高运动表现能力或增强独立性  196
第16章 知道你要实现的目标  206
第3部分 示例：成为专业选手  213
第17章 衡量哪些是重要事项  217
第18章 建立社区，改变文化  244
第19章 建立你的团队  258
第20章 扩大业务  271
第21章 成为变革型领导  284
第22章 寻找自己的道路  288
附录  293
系统概述  295
肌肉骨骼健康风险  299
红/黄/绿灯练习  302
动作的标准操作程序  304
患者进展记录示例  305
推荐读物  306
贡献者简介  308
献词  310

我是功能性动作系统的忠实拥护者和实践者，应用其核心理念帮助包括多名奥运冠 军在内的人缓解了慢性疼痛、改善了身体功能状态。这本书是FMS创 始人格雷·库克（Gray Cook）的新作，充满了其睿智的思维和宝贵的洞见，推荐给每一位从业者。
闫琪 体育总局体育科学研究所研究员、多名奥运冠 的体能教练
格雷·库克（Gray Cook）是一位天才级的物理治 师，有着独到的思路和渊博的知识，以他为代表的团队所创建的功能性动作系统（FMS、SFMA、YBT和FCS等）的专业用户已经遍布全球。世界各地的康复医院、运动康复诊所、个性化健身工作室和健康评估中心等机构，在学习和应用这一系统。
这本书并不是一本完全的运动科学图书囊括了商业方面的内容。格雷·库克以新视角重新解构了动作科学专业和“产业”，为所有功能性动作评估与纠正产业的从业人士提供了详细的建议和指导，具体包括如何深入了解客户需求，经营业务，制定策略，打造自有商业模式，以及如何独立思考，造性地使用动作评估工具，在以客观测试为基础的前提下激发专业潜能，为患者或客户提供更好的服务等。
思路往往是第一位的！这本书不仅可以让你再次深度学习动作科学，而且可以让你获得更广阔的思路，从而为客户提供更大的专业价值。
王雄 体育总局训练局体能中心创建人、负责人，博士，研究员
康复医学是一门重视和研究人体功能学的学科。一种疾病在临床上有着病理学上的共性，同时也存在着功能学上的巨大差异。我们在考虑治 疗和恢复时，既要观察和修复其病理学上的异常，同时还要注意帮助我们的患者重建他们的功能。
《功能性动作科学》一书从功能上对人体进行了科学的解释，帮助我们从一个新的角度去认识人体的功能，引导我们从治 疗一个“结构上的人”过渡到重塑一个“功能上的人”。
这本书内容丰富，详细阐述了如何评估人体的功能，如何缓解人体的不良感受，以及如何对人体进行纠正训练和强化，最终告诉我们如何提高人体的功能。这本书对医生、物理治 疗师、运动康复师、训练师和广大体育运动的参与者，会有巨大的借鉴作用。
徐晖 北京大学第 一医院副主任医师，SFMA国际认证讲师