《外之美，内之修：天然食物的疗愈力》自首次出版以来，便以其前瞻性的理念和科学严谨的内容赢得了全球读者的广泛赞誉。作者不仅勇于挑战传统观念，更是与众多很好科学家携手，共同探索健康饮食的真谛。本书详细阐述了食物与身心健康之间的紧密联系，特
别是关于脂肪摄入的科学观点，令人耳目一新。本书打破了关于“脂肪即敌人”的传统迷思，深入剖析了健康脂肪（如富含ω-3脂肪酸的鱼类和鱼油）对人体的重要性。作者通过丰富的科学数据和研究，向我们展示了健康脂肪在预防心脏病、维护大脑健康、促进情绪稳
定等方面的积极作用。此外，书中还提供了实用的饮食建议，指导读者如何正确选择和搭配食物。无论是关注心血管疾病、癌症等文明疾病的预防，还是追求健康饮食与内在平静的和谐统一，本书都能为你提供宝贵的指导和启示。作者以自身的探索经历为例，鼓励读者
勇于尝试，回归自然的生活方式。这是一本值得一读再读的科普佳作，相信它能为你带来全新的健康理念。

本书探讨了慢生活哲学、天然食物作为自然疗法在现代医学中的重要角色，以及如何通过日常饮食影响身心健康，并特别强调了ω-3脂肪酸及其他关键营养素的健康益处。同时，针对癌症、心血管疾病、痛风、慢性炎症、经前期综合征、慢性疲劳综合征以及女性更年期等状况，提供了科学的饮食调整与自然疗法建议。

第一部分
健康生活方式
1.生活不是赛跑，何必急于求成
2.吃药还是吃菜？健康的选择题
3.别做“药罐子”，做个“吃货”吧
4.感受生活的每一缕阳光
5.美味与健康如何兼得
6.清晨散步，偶遇自然
7.动物的魔法
第二部分
通过健康饮食获得健康
1.食之以健，防之以病
揭秘营养宇宙
农业之根：土壤生态学的探索与反思
有机食品，让你吃得更安心
2.谷物之韵，健康之声
3.探索营养宝库：豆类、坚果与种子
4.蔬菜与水果：每一口都是健康的承诺
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