◎亚马逊日本图书榜单“美体塑身类”第二名，“心理健康类”第三名！
◎哈佛大学博士、亚洲青年领袖，蓄力7年之作，哈佛大学众多教授强烈推荐！
◎身体不适、易生病不一定因体质弱和错误的生活习惯导致，而是没有掌握即使“躺着”也能健康的诀窍。
◎根据个人体质和生活环境制订的健康方案，是实现健康长寿的关键！
◎前沿的科学研究与真实案例相结合，专为亚洲人打造的“健康技法全书”。让你成为自己的“健康管理大师”。
◎饮食、运动、习惯、压力、睡眠、情绪、行为。从心理调节到身体修复，7大健康方案，教你用科学正确的“健康技巧”，全面提升健康，延长寿命。
◎心理疗愈+饮食管理=远离疾病健康长寿的密匙。
◎本书方案构成：科学理论支撑→人们听过却不明白的健康问题解答→简单可行的改变方法→总结。
◎健康不只是没有疾病，个人习惯决定你的寿命。

人为什么会生病？
一是由于先天遗传基因影响，二是由于后天身体老化衰退、情绪不稳定、睡眠不足、长期存在的生活压力、饮食不规律等。这些几乎每个现代人都存在的问题，正是让人们身体素质下降，患上高血压、糖尿病、心脏病等疾病的罪魁祸首。
那么，既然先天基因无法改变，我们要怎样守护健康呢？
其实健康无外乎身、心调节两方面。在大众健康领域有着数十年研究经验的哈佛大学博士林英惠，从7个方面为亚洲人严格挑选并制订了一套“健康长寿方案”。
在这本书中，她将前沿的科学研究与临床案例相结合，从心理调节到饮食改变，阐述了饮食、运动、习惯、压力、睡眠、情绪、行为7大与健康息息相关的内容以及具体的改变方法。通过改善环境、健身运动、调整饮食、修复大脑、管理压力等多方面修复身体，把有益的生活理念和习惯贯穿于生活的方方面面。
如果你想健健康康地过完人生的每一天；如果你想养成好习惯，戒掉坏习惯，那面前的这本书就是你的不二之选！

前言
找到通往健康的“真经之路”
如何精力饱满地过好每一天
寻找并实践健康的“真相”
第1章健康的科学依据
健康长寿的科学依据究竟是什么
科学，并没有想象中的那么黑白分明
健康长寿的科学依据是如何产生的
无法寿终正寝、无疾而终的真相
日本人的死亡原因
如何通过自我调控改善身体状态
健康不只是没有疾病
小结
第2章方案1行为：改变思维模式，打破大脑牢笼
[健康问答]
自我行为习惯真的全部由自己决定吗
为什么社会经济环境对大众健康的影响如此之大
[方法落实]
1.无法改变的习惯与懒惰和没毅力无关
2.了解自身的思维方式和行为癖好
3.纠正健康路上的错误思维习惯
小结
......

健康不只是没有疾病。饮食、运动、习惯、压力、睡眠、情绪、行为，来自全球前沿医学研究成果的7大方案。根据个人体质和生活环境制订的健康方案，是实现健康长寿的关键！