![]()
内容推荐 本书是一本专为追求健康饮食与身材管理的人士编写的实用菜谱书。书中精心挑选了多种低热量、高营养的健康食材,通过简单又健康的烹饪方式,帮助读者轻松制作出美味又减脂的家常菜肴。每道菜谱均附有热量值,让读者无需繁琐计算即可掌握热量摄入。此外,书中还包含清爽凉菜、可口热菜、营养主食及健康小食等多个章节,满足不同饮食需求。无论是烹饪新手还是资深爱好者,都能从中受益,享受健康美味的饮食生活。 目录 PART1健康减脂,从饮食开始 你的体重理想吗?你是否真的需要减脂? 低热量饮食与减脂的奥秘 减脂饮食的重要性 通过饮食提高代谢,变成“易瘦体质” 减脂不挨饿,选对食材很重要 低卡减脂家常菜烹饪技巧 PART2每日带最食谱推荐 营养丰富的早餐 荞麦猫耳面 菠菜鸡蛋饼 彩色饭团 炝炒生菜 蒜末空心菜 白果炒苦瓜 菌菇烧菜心 煮苹果 柠檬彩蔬沙拉 香菇烤芦笋 金针菇拌豆干 承上启下的午餐 小米山药饭 香浓牛奶炒饭 手捏菜炒茭白 松仁菠菜 小南瓜炒鸡蛋 葱椒鱼片 清味黄瓜鸡汤 菌菇鸽子汤 蒜末油麦菜 南瓜清炖牛肉 四宝鳕鱼丁 …… PART326天减脂饮食汁划,塑造你的理想身材与生活方式 |