《生活的陷阱》
生活对我们的“掌掴”有很多种形式。有时，它会十分暴力，出手就是重拳，比如爱人离世、罹患重病、离婚失业、重大意外等。有时，它会相对温和，比如嫉妒、孤独、怨恨、失败、失望和拒绝等。无论是哪种形式，有一点都毫无疑问：它会伤害我们！我们大多数人都没有学习过如何应对生活中的那些艰难挑战。

本书基于接纳承诺疗法，为你提供了一条有效应对的路径。你将学会：

●如何处理痛苦的想法、感受、情绪和回忆
●如何消除痛苦情绪对你的影响
●如何以一种友好和支持的方式自我关怀
●如何勇敢地面对丧失
●如何一步步地重建你的生活

我们并不是等风暴平息才能开启生活，而是本就一直生活在风暴中。在本书中，哈里斯将用自己的人生故事和临床实践告诉你如何跳出生活的陷阱，带着生活赐予我们的宝藏勇敢前行。

《幸福的陷阱》
本书适合每一个人阅读。无论你是缺乏自信、身陷病痛、失去亲人，还是工作压力过大，饱受焦虑或抑郁之苦，或者是渴望在人生中有所成就，你都可以在阅读本书时获取一些有效技巧，从而：

● 减轻压力或担忧
● 超越恐惧、疑虑和不安
● 更加高效地应对令人痛苦的想法和情绪
● 打破自我挫败式的行为模式
● 改善工作业绩并在工作中获得成就感
● 建立更令人满意的关系
● 最终过上丰富、充实和有意义的生活

《生活的陷阱》
译者序
引  言
第一部分被生活掌掴之后
第1章  四部曲  / 2
第2章  当下、意图和荣幸  / 10
第二部分善待自己
第3章  呵护之手  / 18
第4章  回到当下  / 28
第5章  主人之声  / 33
第6章  按下电影暂停键  / 41
第7章  活着，放下  / 48
第8章  第三条路  / 52
第9章  好奇的一瞥  / 62
第10章  摘掉护目镜  / 74
第11章  友善的智慧  / 80
第三部分落下锚点
第12章  海盗船  / 92
第13章  回家  / 102
第四部分选择立场
第14章  我的意图何在  / 108
第15章  意图与痛苦  / 116
第16章  什么真正有用  / 125
第17章  四种路径  / 130
第18章  手持炭火  / 140
第19章  改变永远不晚  / 144
第五部分发现宝藏
第20章  深感荣幸  / 150
第21章  驻足而凝望  / 158
第22章  将痛苦酿成诗篇  / 167
附录A  解离技术与削弱作用  / 173
附录B  正念呼吸  / 179
附录C  价值澄清  / 182
附录D  制定目标  / 187
附录E  ABA、RFT和儿童发展  / 192
延伸阅读  路斯·哈里斯博士出版的图书  / 195
资源  / 197

《幸福的陷阱（原书第2版）》
第2版有何新颖之处
第一部分  为何幸福那么难
第1章  人生艰难/2
第2章  选择点/11
第3章  控制的黑洞/25
第4章  放下搏斗/46
第二部分  如何处理困难的想法和感觉
第5章  如何抛锚/52
第6章  永不停歇的故事/66
第7章  脱钩/82
第8章  可怕的画面和痛苦的回忆/96
第9章  生活的舞台秀/103
第10章  离开舒适区/111
第11章  友善的价值/121
第12章  被感觉钩住/130
第13章  搏斗开关/138
第14章  练习创造空间/141
第15章  友善地“驯服”/155
第16章  活在当下/161
第17章  重回身体/173
第18章  担忧、思维反刍和纠结/178
第19章  一部关于你的纪录片/188
第20章  疗愈过去/195
第21章  品味的艺术/201
第三部分  如何让生活富有意义
第22章  值得过的生活/206
第23章  步步为营/218
第24章  艰难险阻/228
第25章  两难困境/235
第26章  打破坏习惯/241
第27章  循序渐进/250
第28章  打破头脑的规则/258
第29章  跌宕起伏/267
第30章  勇敢的冒险/274
致谢/281