"《职业生涯规划与创新创业（微课版）》是基于目前社会市场的大环境而来。生涯设计蕴含了生涯教育、生涯规划与人生设计之意，是指一个人一生的生涯活动的安排与设计。创新创业既包括了书的内容、形式创新，也包括了创业的项目创新。《职业生涯规划与创新创业（微课版）》将二者有效结合在一起，从生涯设计的角度出发，从职业选择的角度给出了三个方向：求职、创业、出国读书，涵盖内容广泛，提供的选择切合实际需求。
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本书以清晰的思路、简练的语言，从生涯设计的视角出发，让读者经过最初的生涯规划设计，得到三个选择方向：求职、创业、出国读书，涵盖内容广泛，提供的选择切合学生实际需求。本书将生涯篇、职场篇、创业篇、国际篇四篇结合起来，体现出“因”与“果”的逻辑关系；前面是基础，后面是建筑，四篇具有很强的内在逻辑性。本书具有实用性、趣味性、工具性、创新性，适用于刚刚就业的生涯教育工作者、生涯教育研究者、学生、创业者，以及对自身生涯发展感兴趣的群体。

第一篇生涯篇
第一章生涯唤醒3
第一节生涯规划与人生设计3
一、生涯规划3
二、人生设计3
三、生涯设计4
四、案例分析4
五、课堂活动4
第二节舒伯生涯彩虹图：生涯发展论5
一、生涯彩虹图5
二、生涯彩虹图解析6
三、生涯发展理论6
四、案例分析8
五、课堂活动9
第二章认识自我10
第一节霍兰德职业兴趣10
一、霍兰德职业兴趣自我探索量表10
二、霍兰德代码解读要点18
三、霍兰德职业兴趣六边形18
四、案例分析20
五、课堂活动22
第二节马斯顿DISC行动力测试23
一、DISC性格测试23
二、如何与DISC相处30
三、DISC代码解读要点31
四、DISC四象限图解要点32
五、案例分析32
六、课堂活动35
第三节迈尔斯-布里格斯个性分析指标35
一、迈尔斯-布里格斯个性分析指标问卷35
二、MBTI解读要点40
三、案例分析41
四、课堂活动42
第四节职业价值观42
一、施恩职业锚量表42
二、舒伯职业价值观量表46
三、马斯洛需求层次论48
四、职业价值观理论选择与解读50
五、案例分析50
六、课堂活动51
第五节职业能力51
一、加德纳多元智能量表51
二、职业能力自我评定量表55
三、技能分类63
四、案例分析65
五、课堂活动65
第六节成长故事68
一、成长故事的原理68
二、成长故事的要素68
三、撰写成长故事的注意事项69
四、案例分析70
五、课堂活动70
第三章职场环境探索73
第一节家族职业树73
一、家人的职业类别73
二、家族职业树解析74
三、案例分析74
四、课堂活动75
第二节“我的专业在××”大调查75
一、行业分析75
二、企业分析75
三、职业分析76
四、案例分析76
五、课堂活动79
第三节职业人士访谈79
一、职业信息访谈内容79
二、生涯信息访谈内容79
三、关于以上两部分内容解读80
四、案例分析80
五、课堂活动82
第四章人职匹配84
第一节帕森斯的特质因素论84
一、理论概述84
二、特质因素论内容84
三、职业与人的匹配方法85
四、案例分析85
五、课堂活动85
第二节霍兰德人职匹配理论85
一、人格类型与职业类型的关系86
二、职业所需特质分析87
三、自我特质分析87
四、二者匹配87
五、案例分析87
六、课堂活动89
第五章职业决策90
第一节职业决策方法90
一、5W法90
二、决策方格法91
三、SWOT分析法92
四、决策平衡单93
五、期望效用分析法94
六、案例分析95
七、课堂活动97
第二节决策风格98
一、决策风格的概念及分类98
二、案例分析99
三、课堂活动99
第六章行动计划与风险评估101
第一节制订短、中、长期计划101
一、制订短期计划(1～2年)101
二、制订中期计划(3～5年)101
三、制订长期计划(6～10年)102
四、案例分析102
五、课堂活动103
第二节风险评估103
一、风险预测与备用方案104
二、修正时间和监督人104
三、案例分析104
四、课堂活动105
第三节职业自我效能感105
一、职业自我效能感量表105
二、职业自我效能感量表解读107
三、案例分析108
四、课堂活动108
第二篇职场篇
第七章职业素养111
第一节职业素养的内涵及功能111
一、职业素养的构成111
二、职业素养的特征112
三、职业素养的功能112
四、案例分析114
五、课堂活动114
第二节大学生职业素养现状及提升途径114
一、大学生职业素养现状114
二、提升自身职业素养的途径115
三、案例分析118
四、课堂活动118
第八章职场礼仪119
第一节求职礼仪119
一、大学生学习求职礼仪的重要性119
二、大学生求职礼仪中的问题120
三、求职者的仪态礼仪121
四、求职善后礼仪123
五、案例分析124
六、课堂活动124
第二节职场礼仪125
一、手机礼仪125
二、沏茶礼仪125
三、敬酒礼仪126
四、握手礼仪126
五、如何处理找领导的电话126
六、接电话礼仪127
七、乘坐电梯礼仪128
八、交换名片礼仪128
九、案例分析128
十、课堂活动129
第九章简历制作130
第一节简历基本要素和遵循的原则130
一、大学生简历制作中的问题130
二、简历的基本要素131
三、制作简历应遵循的原则131
四、视频简历制作方法132
五、案例分析133
六、课堂活动133
第二节中英文简历制作的差异133
一、中英文简历的差异134
二、中英文简历撰写需要注意的细节134
三、案例分析136
四、课堂活动138
第十章面试139
第一节面试的基本类型和面试准备139
一、面试的基本类型139
二、面试准备143
三、案例分析144
四、课堂活动145
第二节面试技巧和注意事项145
一、面试时自我介绍技巧145
二、面试问题回答技巧147
三、面试时心理调节技巧147
四、案例分析148
五、课堂活动149
第十一章团队建设与管理沟通150
第一节团队概述150
一、团队的定义150
二、有效团队的基本特征150
三、团队精神的作用151
四、团队建设的途径152
五、案例分析152
六、课堂活动153
第二节大学生人际沟通153
一、沟通的概念153
二、沟通的意义153
三、建设性沟通的原则154
四、案例分析156
五、课堂活动157
第十二章压力管理158
第一节压力概述158
一、压力的基本概念158
二、压力的来源和特征158
三、压力引起的反应159
四、案例分析160
五、课堂活动160
第二节大学生的压力种类与调节160
一、大学生面临的压力种类160
二、大学生面对压力调节方法162
三、案例分析164
四、课堂活动165
第十三章时间管理166
第一节时间管理概述166
一、时间管理的含义166
二、时间管理的划分167
三、时间管理的误区168
四、案例分析169
五、课堂活动170
第二节时间管理的原则170
一、时间管理原则之一：明确目标170
二、时间管理原则之二：有计划、有组织地进行工作172
三、时间管理原则之三：分清工作的轻重缓急173
四、时间管理原则之四：合理地安排时间174
五、时间管理原则之五：与他人的时间取得协作175
六、时间管理原则之六——制定规则、遵守纪律175
七、时间管理原则之七：细化时间安排175
八、案例分析179
九、课堂活动179
第三篇创业篇
第十四章创业规划185
第一节创业形势与创业政策185
一、后疫情时代大学生创业的经济形势185
二、我国大学生创业的相关政策186
三、案例分析188
四、课堂活动189
第二节创业计划书191
一、创业计划书的概念及存在的问题192
二、创业计划书的作用193
三、创业计划书的编写194
四、案例分析215
五、课堂活动215
第三节项目路演PPT216
一、PPT制作常见问题216
二、汇报人的临场发挥常见问题219
三、案例分析220
四、课堂活动220
第四节大学生创新创业大赛221
一、创业计划竞赛的历史背景221
二、国外创业计划竞赛的历史背景221
三、我国创业计划大赛的兴起222
四、案例分析226
五、课堂活动226
第四篇国际篇
第十五章出国准备229
第一节本科期间准备229
一、各国研究生教育的分类229
二、研究生留学学业和语言基础231
三、文书写作要求234
四、留学费用235
五、心理准备236
六、生活能力准备236
七、案例分析237
八、课堂活动237
第二节留学规划表237
一、各年级留学规划时间表237
二、各国留学筹备时间表238
三、案例分析240
四、课堂活动240
第三节各国签证要素及所需材料241
一、美国241
二、英国242
三、加拿大242
四、澳大利亚242
五、日本243
六、案例分析243
七、课堂活动244
第十六章典型海外文化245
第一节欧洲文化245
一、英国文化245
二、法国文化248
三、德国文化249
四、案例分析250
五、课堂活动250
第二节亚洲文化251
一、新加坡文化251
二、韩国文化252
三、日本文化254
四、案例分析255
五、课堂活动255
第三节北美洲、澳洲文化255
一、美国文化256
二、澳大利亚文化258
三、新西兰文化259
四、案例分析260
五、课堂活动260
第十七章海外职场礼仪261
第一节面试礼仪261
一、面试前礼仪261
二、面试中礼仪261
三、面试后礼仪262
四、案例分析262
五、课堂活动262
第二节海外职场其他礼仪262
一、欧美国家职场礼仪263
二、亚洲国家职场礼仪266
三、澳洲国家职场礼仪268
四、职场礼仪中需要注意的其他事项270
五、案例分析271
六、课堂活动271
附录272
参考文献273