从你发怒的那一刻起，教育的意义就毁了。
一本情绪管理指南——用爱与技巧化解愤怒的魔咒。

韩国育儿专家张成旭教授从实践和案例中寻找规律
设计11个给爸妈的“愤怒管理的心理训练”：

*写“情感日记”剖析内心的愤怒
*三个步骤应对最易怒的“食人鱼时段”
*用“爱的存折”储存积极情感
*抓住生气前的三秒钟避免失控
*与孩子一起设计“情绪阶梯游戏”
……

?不仅仅是控制火气，更是了解“愤怒”
生气是人皆有之的情绪，而教养孩子不必剑拔弩张。生气本身不是错误，使用暴力、不当的方法生气才会造成问题。理性地生气，才能高效育儿。

?从生活出发，场景化入题
作者根据亲身经历、咨询者的讲述和研讨会案例中积累素材，从真实的育儿场景开始展开话题、深入讨论，解决爸妈们切身的育儿难题。

?随文搭配可填写的心理训练，照做就有改变
双色印刷，提供示范和可书写区域，引导读者剖析内心的弱点，逐步摆脱坏情绪的掌控。

没有父母喜欢对孩子发脾气，但“暴走”却经常发生，等到愤怒消退，往往又会自责是不是伤害了孩子。很多时候愤怒的源头并不是孩子，而是自身童年未愈合的伤。成为“好爸妈”之前，必须先当个“幸福的我”，而成为“幸福的我”到底需要些什么？哪些是妨碍幸福的事，以及如何安慰自己？韩国育儿专家张成旭教授从自身经验和工作中遇到的案例出发，不否定“生气”的价值和必要性，通过十一个“愤怒管理的心理训练”，提出如何高效生气，让爸妈既可以达成教养目的，又不会破坏亲子间的情感。本书是新手爸妈推荐指南，不仅在教养上事半功倍，也能以身作则为子女上宝贵的日常情绪处理课。

第一章 我什么时候会对孩子发脾气
未曾被治愈的童年伤痛 003
没完没了的育儿与家务事 010
看到孩子未达到期望就生气 016
“和我一样”“和我不一样”所产生的负面情感 022
不成熟的妈妈，拿孩子发泄怒气 029
孩子不听话就会生气、烦躁 037

第二章 “生气”到底是什么
是不请自来的客人，还是隐藏在我内心的老房东 045
越生气越火大 050
伪装高超的另一种面孔 056
我是对的，是你错了 064

第三章 如果父母经常发脾气，孩子会变成什么样子
“缩小者”与“扩大者”的对决 073
以负面情感看待一切，结果就是成为抑郁的孩子 081
大声咆哮的父母塑造没有安全感的孩子 088
塑造撒谎成性孩子的父母 095
为了讨好父母而制造的“假我” 103
莫名其妙被罪恶感折磨的孩子 109
暴力父母底下的暴力孩子 115
总是感到内心匮乏的孩子 121
……

在婚姻、教养孩子的过程中，有太多不顺意的事，有时为了委曲求全，有时为了忍让息事，有时尴尬说不出口……但是忍住的情绪伤身又伤心，也让身边的人承受着压力，舍不得对家人的爱被隐忍的情绪消磨，只有找出问题发对脾气、好好沟通，才能解决问题。适度地发泄和表达情绪，让对方也审度自己的态度，才能找到相处的方式。我跟着《好爸妈的高效生气法》这本书去检视自己的情绪、找出生气的原因、选对生气的方式、思考发脾气的后果。——沈雅琪（神老师&神妈咪）

学习如何调节自己的情绪是身为父母的我们很重要的功课之一，如果自以为是地想用原生家庭的经验来管教孩子，通常都会出现很大的问题。举例来说，在我们成长的年代哪有这么多3C的问题，但现今却是我们不得不面对的教养挑战。在书中也提供了实用的“处理愤怒战略方法”，相信只要反复练习就能内化成自然反应，在管教孩子与觉察自身状态的能力上必可大大提升哦！——何翩翩（牧村亲子共学教室创办人）

阅读这本书，你会知道，这些惯性又自动化的情绪失控，常来自童年未被疗癒的伤，以及没被好好善待的需求。这是我最喜欢的地方，不单单教你如何表达自己的情绪，更近一步带你看懂情绪的真正来源。最后你会知道，真正该好好陪伴的，是自己的情绪。唯有懂得陪伴与安顿自己，才有能力与孩子一起度过每个情绪风暴的片刻。——陈志恒（心理咨询师、畅销作家）