（1）防病治病运动新方法，身体健康金手段——中医导引术属于主动养生方法，通过日常练习，对康复亚健康和众多慢性疾患大有裨益。
（2）专业有效果，坚持保康健——导引技术简单，习练时间地点方便，对身体的很多常见问题疗效好，从形体到气血、脏腑的多方面调理和养生保健，是健康愉悦的健身养生方法，更是一种健康的生活方式。

中医导引术防病治病具有独特优势，本书从梳理形体、疾病预防（病前）、治疗（病中）和康复（病后）等角度入手，详细讲解针对肩、颈、腰、腿等常见症状的导引运动方法，辅以穴位按摩手段，图文并茂，简易实用。本书倡导的导引运动方法，通过主动锻炼可达到提升人体免疫力、调理疾患的效果，可供中医养生爱好者、运动健身爱好者以及亚健康人群参考使用。

1导引术与生命健康001
2导引术练习的准备003
3导引术练习的原则和常用动作技术007
4导引术基础姿势010
5形体牵引，塑造健康完美好身材017
颈项硬化017
驼背019
高低肩020
肥胖021
腿不直023
关节肿胀024
膝关节屈伸不利025
6舒筋活络，远离亚健康027
倦怠乏力027
胸闷气短030
心烦身热032
肢体运动性障碍034
腰膝酸冷036
防治白发039
记忆力减退041
肌体羸弱043
黄褐斑044
足寒046
7各类痛症调理048
习惯性头痛048
脖颈痛050
肩内痛052
胸胁痛055
脊背痛057
肋胁痛061
肘痛064
臀痛067
脚酸痛069
疲劳性肢体酸痛070
8消除病症，导引术新疗法072
腰肌劳损072
感冒074
视物模糊075
慢性咽炎077
顽固性肠胃炎078
肾虚失眠080
便秘082
鼻塞083
9课程练习设计084
10练习者的代表性疑问解答086