本书所说的“延迟满足感”指的是一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。一个人是否拥有“延迟满足感”的能力是判断一个人能否完成各项任务、协调好各种人际关系以及能否成功适应社会的必要条件。在现实生活中，一个人是否懂得“延迟自我满足感”，不仅关乎着其自控力的强弱，而且还关乎着其是否拥有格局、眼界、坚持、忍耐、不断地前进等品质，而这些恰好是一个人甩掉平庸、取得成就的极为重要的因素。可以说，懂得“延迟满足感”是每个了不起的个人或企业身上所共有的特质。
愿每个人都有自觉延迟自我满足感的思维与习惯，用它来浇灌我们的事业大树，从而让自己的人生焕发出奇迹！

第一章 多数人生困局，都源于太急于获得即时的满足
人生中的多数困局，都源于不能延迟满足感
“延迟满足感”是一种强者素质
平庸人生的“造就者”：太急于享受眼前的满足
同一起跑线的年轻人，差距是如何拉开的
持续的好运是一种能力
你所沉溺的“即时满足感”正在消耗你的热情
延迟自我满足感，是精神上的自律
判断一个人心智是否成熟的重要标志
“时间视野”决定人与人之间的经济差异
做真实的自己，不如做更好的自己
别在“赌徒困局”中越陷越深
第二章 前途屡屡受挫，都是不懂“延迟满足感”惹的祸
不懂分辨好坏工作，哪来的“前途”
别总在“薪水”上计较，自我增值才是最重要的
树立“长线思维”：站在未来布局现在
频频跳槽的结果：你将“谁也不是”
你是在“挑水”，还是在“挖井”
将解决问题当成自身的义务
摒弃“小团体主义”：主动与优秀者为伍
你再有能力，也得先找到一个展示的平台
在“厚积”后“薄发”：要相信努力的价值
要保持理性，列出一份清晰的职业规划很重要
顺风顺水者，大都敢于去主动承担责任
第三章 高情商的本质，就是延迟满足感的能力
坏情绪产生的根源：逃避“难题”带来的痛苦
高情商，就是不为别人的错误埋单
为什么幸运的人总幸运，倒霉的人总倒霉
颓废的根源：对即时的舒适感太过迷恋
焦虑产生的根源：期待问题立即得到解决
嫉妒的本源：通过打压别人来获得暂时的心理安慰
别让急功近利毁掉你优良的人际资产
失意时不抱怨，得意时不炫耀
再好的友谊，也经不起“直言”的摧残
随缘、惜缘，但不攀缘
既然“豆腐心”，何必“刀子嘴”
第四章 厉害的人做事都有“持续性”和“稳定性”
拖延的根本症结：无法延迟满足感的结果
别总是“刚一付出，就要求回报”
不占人便宜，是深到骨子里的教养
吞下多大的委屈，便能成就多大的事儿
培养“长期主义”式的思维
延迟满足感，保持个人情绪的稳定
努力改掉拖累你的那些“坏习惯”
凡事不投机取巧，守住“拙”与“傻”
你一事无成，可能是因为“太聪明”
弱者爱“争”，强者从不去“争”
第五章 掌控内在的欲望：延迟满足感是一种自律行为
自律可以培养延迟满足感的习惯
不做“机器人”，而是对“自我”进行有效地管理
靠意志力来支撑你的自律行为，是一项技术活
用意志力将自律行为变成一种习惯
对自我欲望进行有效的节制
你还需要坚持平衡原则
戒掉“拖延”，别将精力过多地用在列计划上
试着去热爱你所要坚持的事情
将大目标拆解为小目标
尽量去量化你的目标
第六章 找对“症结”再开“药方”：提升延迟满足感能力的方法
解决问题，首先要尽可能地去体验痛苦
痛苦不会消失，你要做的是接纳它
但凡被你接纳的，都会变得柔软
不断地提升自我格局
所得易使人沉沦，付出使人成长
在“挫败”中提升自我力量
主动跳出舒适区，去做一些有挑战性的事情
提升专注力，别让精力耗费在即时满足感中
坚持阅读：让你获得更为持久的“精神快感”
坚持跑步：痛苦过后，便是更为持久的满足感
从微小的习惯开始改变自己

     第一章多数人生困局，都源于太急于获得即时的满足
延迟满足感是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。而这种能力是个体能否完美地完成各项任务、协调好人际关系、能否成功适应社会的必要条件之一。而生活中，很多人的人生困局，都源于缺乏这种能力，即太急于获得即时满足感。比如一个人总是沉浸于各种“垃圾快乐”中损耗个人精力和时间，而忘记了人生有更重要和伟大的事业要去追求；比如一个人设定了不错的人生目标，却因为坚持过程中的各种“拦路虎”而半途而废，最终让自己在扼腕叹息中坐视他人的成功；比如一个人总是目光短浅，刚一付出就着急去要回报，最终做出了毁掉个人前途的事情……如果你仔细观察或分析，就会发现，我们人生的诸多困局，都是延迟自我满足感的能力的缺失造成的。我们总是太急于获得即时的满足感，或者一旦沉浸于眼下的满足感中便无法自拔，进而使精神沉沦、意志消沉，再也难以走出来……所以，要成为一个厉害的人，一个能成就大事的人，就从认知和提升延迟满足感的能力开始吧！
人生中的多数困局，都源于不能延迟满足感
所谓的“满足感”即指人类等生命体的需求得到实现时的感受。从心理学的角度分析，人类是一种追求即时快感的物种，也正是这种对快感的盲目追求，才使我们经常会放弃长远的目标，而下意识地去追求可以立即看到结果的短暂的快感。正是因为此，多数人便养成了“短视”的问题，而人生中的多数难题或不顺心，上至工作、事业，下至婚姻、家庭等，都是因为“短视”而带来的。比如，刚毕业找工作，总是想着“钱多、活少、离家近”，最终只能在对现实不满的纠结和焦虑中不断消耗自己的精力，而忘记了如何去提升自我，实现自身的增值，从而时时面临“找寻新工作”的窘境；自己创业，刚刚取得一点成就便开始沉浸于巨大的自我满足感中，开始变得傲慢、自大或迷失自我，从而遭遇事业的挫败。
大学时候，宿舍总共住着六个人，刘青是睡在最靠窗边的女孩。她长相一般，却是个乐观十足的人，经常爱冲人笑。与总沉浸于八卦新闻中无法自拔的普通女生相比，她似乎对什么鸡毛蒜皮的小事都不关心，遇事也不争不抢，也不怎么爱出风头。半年下来，这个看似文静恬淡的黝黑女孩，却与班里每个人的关系都处得不错。
她对很多事都不怎么上心，唯独对学习很认真。她从入大学的第一天，无论风吹雨打，无论白天有没有课，有没有作业，她每天早上都会在6点钟准时起床，7点钟到图书馆，下午5点准时回宿舍或教室，晚上则会去校外的酒吧或参加学校组织的各种活动。但老师布置的作业，她都会认真完成，从未懈怠过。
周围同学曾问过她，好不容易脱离了苦不堪言的高中生活，为何还要继续过这种苦行僧般的生活。她笑道：“在离开父母之前，我就是过得太过安逸才考上了这所普通大学。现在离开家了，真正能让自己走得远、走得快和走得踏实的，就得靠勤奋啊，这样才能把之前丢失的东西找回来！”
正是长时间的自我约束，给她带来了诸多的“好运”：第一学期结束，她的成绩全班第一，而且班里的学生包括班长都喜欢和她交谈，就连教授也喜欢她。整个大学四年结束，当大家都在苦恼毕业论文和找工作时，她已经顺利拿到了一所国家重点大学的研究生录取通知书。
毕业时，一位教授曾这样评价她：一个人如此懂得延迟自我满足感，她人生最差的结局也是“大器晚成”！
那时，同宿舍的还有另一个同学，叫张梅。她有着不错的家境，身形苗条，长相甜美，是班里很多男生倾慕的对象。对她印象深刻的原因是，在大学的第一天，她就嚷嚷着自己终于脱离了高考苦海，从此可以放肆地玩了。军训过后，她开始放肆地实施自己的“玩”计划了：熬夜刷剧，通宵打游戏，就是课间的零星时间，她也用来逛淘宝。周日周末也是约上好友去逛街，每周四下午的英语课，她总是想方设法逃避，不是在宿舍睡觉，就是和别班的同学一起在操场上滑雪或打球。第一学期下来，她有三门课不及格，被老师叫去上补习班……可是，接下来的时间，她丝毫没有收敛自己的“玩心”，依然我行我素地放肆玩了四年时间，直到毕业前的一个学期，她因为多门功课不及格而被学校勒令退学……
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