“一日之计在于晨”， 早餐是一天中最重要的一
若早
餐，其中所含的能量占人体一天所需能量的30%。
餐营养摄入不足， 则很难在午餐和晚餐中补回来。科学
的早餐应是低热能、 营养均衡的， 糖类、 脂肪 蛋白
质、维生素、 矿物质和水一样都不能少， 特别是不能
缺少膳食纤维。所以， 养成每天吃营养早餐的习惯，
是每个人“必须” 的任务！

Partl 暖胃粥·汤

014 红枣紫米粥 028 排骨高汤粥
014 乡间紫薯粥 029 酸萝卜老鸭汤
015 香菇鸡块粥 030 滋补虾仁粥
015 黄金小米粥 030 黄瓜皮蛋汤
002 萝卜牛肉汤 016 田园时蔬粥 031 番茄蛋花汤
002 台式咸粥 017 木瓜粥 032 百合南瓜粥
003 绿豆南瓜粥 018 玉米浓汤 033 香菇牛肉粥
004 酸汤豆腐丸子 018 排骨海带汤 034 黄芪羊肉汤
005 油菜豆腐汤 019 鸡汤炖鱼丸 035 冰糖莲子羹
006 米粉汤 020 排骨番茄土豆汤 035 紫米红豆粥
007 皮蛋瘦肉粥 021 萝卜丝鲫鱼汤 036 紫菜蛋花汤
007 开胃牛肉汤 022 枸杞腰花粥 037 生滚鱼片粥
008 人参鸡汤 023 窝蛋牛肉粥 038 韭菜虾仁粥
009 韩式牛尾汤 023 红薯粥 039 豆芽圆子汤
010 营养八宝粥 024 西红柿鲫鱼汤 040 青菜豆腐粥
010 猪肝粥 025 鸡丝榨菜条汤 041 酸汤金针肥牛
011 西红柿丸子汤 026 山药枸杞粥 042 上汤娃娃菜
012 罗宋汤 026 紫薯银耳粥 043 金汤肥牛
013 酸辣汤 027 甜栗粥 044 西红柿鸡蛋疙瘩汤