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内容推荐 日常生活中,很多人不敢面对自己真实的感受,无法释放内心深处的力量,明明心地善良给出的却是冷漠,明明心中有爱给出的却是伤害,明明怒火中烧给出的却是妥协,总想逃避生活。但又不知道逃到哪里,不知道自己真正想要什么,也不知道如何做出选择,作者认为这是与自己的内心的情绪情感失去联系的结果。只有与自己的内心和情绪情感建立联系,与自己和解,我们才能完完整整地做自己。作者用四步心理自助方法帮助我们认清自己的情绪,以及我们是谁,找回内心爱和自由的力量。第一步,觉察自己的情绪和常用的防御机制;第二步,把情绪平常化;第三步,用心感受情绪;第四步,接纳情绪。无论你是有童年的伤害,还是有无法排解的原生家庭阴影,通过这四步法,你都可以与自己和解,找出自己内心深处爱的力量,与这个世界温柔相待。 目录 导论 第一部分预先准备 第一章去感受,还是忽视 第二章我到底是如何走到这一步的 第二部分采取行动 第三章第一步(1):觉察自己的情绪 第四章第一步(2):觉察自己常用的防御机制 第五章第二步:将情绪平常化 第六章第三步:用心感受情绪 第七章第四步:接纳情绪 第八章回顾与总结 附录:专业心理支持 参考文献 |