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编辑推荐 1、调息法是极为关键的瑜伽之法。调息法,也称为呼吸控制法,是对生命体以呼吸为主要载体的生命力自主控制,是生命体对齐自身生命能量的自觉管理、调控和延展。 2、本书结合印度的吠陀瑜伽、西方的医学科学和中国传统的道家调息法,分类系统,详细列举了70种实用的调息法。 3、本书基于生命体体质的差异性和特殊性,提供针对性的、系统选择的方法,实操性强,次第清晰,是调息法的综合大全手册。 内容推荐 本书是对调息法最系统、全面的梳理,70种调息法是基于个人体质的差异确立的,是广义的阿育吠陀瑜伽。全书分为两大部分,第一部分论述调息以及调息的理论基础,讲述的是调息对人体健康的科学性。第二部分综合了印度、西方和中国传统道家的调息法,提供了更系统的调息法,从释义、方法、作用和提醒四个方面进行了描述。总之,该书对调息法做了科学的归类,提供了功能性习练方法;对调息理论的探讨,也有新的开拓,提出了新的调息观。 目录 序言/001 上篇理论基础 第一章呼吸生理学/003 第一节呼吸器官/003 第二节呼吸运动/006 第三节呼吸运动的调节/008 第四节呼吸运动中的各种作用力/010 第五节呼吸的基本机理/012 第二章调息是什么/015 第一节调息预备/015 第二节心脉净化/019 第三节吸气和呼气/021 第四节住气/023 第五节吸气、住气和呼气之间的比率/026 第六节特别注意事项/028 第三章普拉那/030 第一节奥义书中的普拉那/030 第二节普拉那的隐退和替代/033 第三节普拉那的再现/034 第四节调息是对普拉那的控制/038 第四章调息与体质/041 第一节体质的形成/041 第二节三种基本体质/043 第三节体质失衡和体质平衡/045 第四节通过调息调整后天体质/047 第五章调息与五鞘/052 第一节生命的奥秘/052 第二节作为生命系统的五鞘/053 第三节能量鞘的秘密/055 第四节调息首先是对能量鞘的直接管理/057 第六章调息与脉轮/060 第一节脉轮是能量系统/060 第二节七大脉轮/064 第三节脉轮失衡和平衡/069 第四节调息可以促进脉轮平衡/077 第七章调息与人的圆满/080 第一节瑜伽八支是自由之路/080 第二节作为瑜伽八支之一的调息/083 第三节调息通往自由/086 第四节调息和三摩地/089 下篇调息实践 第八章身体调息法/093 第一节肩式调息法/094 第二节胸式调息法/096 第三节腹式调息法/097 第四节接近调息法/100 第五节逆腹式调息法/102 第六节脑调息法/104 第七节鼻尖式调息法/107 第八节背部摇晃呼吸法/109 第九节蛹动调息法/112 第十节脚跟调息法/114 第十一节皮肤调息法/116 第九章五气调息法/119 第一节命根气调息法/120 第二节上行气调息法/122 第三节下行气调息法/123 第四节平行气调息法/126 第五节遍行气调息法/128 第十章瓦塔体质调息法/130 第一节左右脉经络净化调息法/131 第二节乌加依调息法/136 第三节蜂鸣调息法/139 第四节间断调息法/142 第十一章皮塔体质调息法/146 第一节清凉调息法/147 第二节嘶声调息法/149 第三节齿缝调息法/152 第四节月亮脉贯穿法/155 第五节眩晕调息法/157 第十二章卡法体质调息法/160 第一节圣光调息法/161 第二节风箱式调息法/164 第三节太阳脉贯穿法/167 第十三章脉轮调息法/170 第一节海底轮调息法/171 第二节生殖轮调息法/174 第三节脐轮调息法/176 第四节心轮调息法/180 第五节喉轮调息法/183 第六节眉间轮调息法/186 第七节顶轮调息法/188 第八节涌泉轮调息法/191 第九节劳宫轮调息法/193 第十四章养生调息法/196 第一节滋养调息法/196 第二节排毒调息法/198 第三节穴位调息法/200 第四节卵巢调息法/202 第五节胎息养生法/206 第六节龙珠调息法/209 第七节苏磨漂浮调息法/211 第八节腹荡调息法/213 第九节乌鸦调息法/216 第十节灵蛇调息法/217 第十一节神门调息法/19 第十二节吞日调息法/221 第十三节吞月调息法/222 第十四节合掌调息法/224 第十五节行禅调息法/226 第十六节狮吼式调息法/228 第十七节哈声调息法/230 第十八节六字诀调息法/231 第十九节彭祖闭气调息法/235 第二十节彭祖抗寒调息法/236 第十五章生命觉醒调息法/239 第一节瑜伽收束法/239 第二节树木调息法/243 第三节唵声调息法/245 第四节嗖翰调息法/247 第五节中脉调息法/249 第六节读经调息法/252 第七节宝瓶气调息法/254 第八节吸升呼降调息法/256 第九节十六字诀调息法/258 第十节千金内丹调息法/260 第十一节希瓦林伽调息法/262 第十二节普拉那大爱调息法/264 第十三节普拉那合一调息法/266 参考文献/269 附录1:体质简易测试/273 附录2:《瑜伽经》中的调息/275 附录3:《哈达瑜伽之光》中的调息/276 附录4:王志成教授瑜伽类作品/284 后记/286 |