斯坦福大学、哈佛大学、哥伦比亚大学等研究机构科学论证的舒适睡眠法睡眠治疗师教你以正确的科学方法消除睡眠问题商务人士、医师、奥运选手都在实践的休息法!睡得好,没烦恼!【高效的疲劳消除法】╳【快速的醒脑术】打造专享的优质睡眠全世界菁英们都在进行的睡眠方法提升睡眠质量 ?每日睡足7~9小时、起床晒太阳、营养均衡的三餐、泡澡15分钟、睡前冥想或伸展身体降低睡眠品质 ?假日补眠、为了睡好觉而喝酒、在床上看手机、睡前吃东西睡眠不足的结果皮肤暗沉、变胖、学习变差、身体疲累、反应迟缓、工作效率低作者以亲身进行睡眠相关实验性研究的经验,逐一验证相关研究,并反复实践有效果的方法。身为一个久病成良医、自己的痛自己治的专家,作者更能体会有睡眠困扰的人们的心境,也有能力开出*对症下药的睡眠处方。清楚说明睡眠的科学原理及新常识,可有效提升睡眠质量。针对上班族,以实际方法来提升工作效率。用实际方法教读者如何实现舒适睡眠。
\t本书内容主要有两大块:块内容是夺回一直以来过分不足的睡眠时间,即所谓偿还睡眠负债;另一块内容是提高睡眠质量,也就是希望大家能够摆脱“睡不看,睡不好”的状态,变得能够自己掌控自己的睡眠。为此,作者将介绍自已探索出来的最简单,有效果的方法。通过阅读本书,了解了“该做什么”,接下来需要的便只是像在积分卡上面盖印章打卡一样,养成帮助形成舒适睡眠的生活习惯。一定要愉快地坚持下去。你一定会变成“熟睡体质”。
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