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内容推荐 本书以心理咨询师日常工作中收集的真实案例为基础,引出大众关心的情绪掌控、心理成长主题。一方面,通过真实心理案例,深入浅出、循序渐进地进行心理解析,让读者在心理咨询师的带领下学习和领悟心理学知识;另一方面,将心理游戏和自我训练贯穿于不同章节的内容中,让读者在心理咨询师的引导下训练和提升自己,从而更好地实现自我内心成长。 希望本书能通过简单、有趣的方式,帮读者缓解焦虑,告别不安,真正掌控情绪,享受生活。 目录
\t上篇 发现自我
\tCHAPTER 1 你疯了?不,你没疯! / 003
\t自我怀疑:处在崩溃边缘,我是不是疯了? / 003
\t你疯没疯,马斯洛给你指导 / 008
\t国内心理异常标准:审视自我 / 014
\t弹性认知:心理健康的人,也有不健康的时候 / 019
\t心理测量表:0—10分,你给自己的心理健康
\t状况打几分? / 022
\tCHAPTER 2 你是谁?你未必知道 / 030
\t生存模式构建:你父母的抚养方式是怎么样的? / 030
\t喜好测试:最喜欢谁&最讨厌谁 / 036
\t瓦解防御机制:别害羞,说说你的情感史 / 041
\t自我剖析:最擅长的&最不擅长的 / 046
\t情绪比重:现在,你的状态怎么样? / 051
\tCHAPTER 3 你能接受自己吗? / 058
\t脱敏疗法:你最不能接受哪些方面? / 058
\t心理评估:你喜欢自己吗? / 064
\t气质类型评估:你了解自己的先天属性吗? / 069
\t积极品质测试:你的身上藏着钻石 / 072
\t人本主义:需要的层次,你在追求哪几层? / 078
\t精神分析:你的身体里,藏着几个不同的自己? / 083
\tCHAPTER 4 世界·不安·温度 / 089
\t自我投射:为什么你没有安全感? / 089
\t没有安全感的人,如何建立安全系统? / 093
\t满灌疗法:杀死那只猴子 / 099
\t对抗恐惧:那些害怕的事情真的值得害怕吗? / 106
\t习得性无助:害怕未知怎么办? / 111
\t正强化:你比看上去厉害 / 116
\t下篇 掌控内心
\tCHAPTER 5 自我价值:我就是我! / 127
\t初心理论:个人理想真的虚无缥缈吗? / 127
\t角色认同:社会理想是束缚吗? / 131
\t三种自尊:你的自尊属于哪一种? / 136
\t目标拆解游戏:设立属于自己的目标其实很简单 / 140
\t想告别拖延症?你需要认知行为疗法 / 145
\t自信心训练:你需要的四个诀窍 / 149
\tCHAPTER 6 靠近爱:如何拥有满意的人际关系? / 155
\t爱情的七种模式、四个阶段:它到底长什么样子? / 155
\t亲情四部曲:永恒的温度 / 161
\t友情三部曲:“嘿,我们是朋友” / 166
\t职场人际:同事之间不一定是宫斗剧 / 169
\t有效建立新的人际关系:你好,陌生人 / 174
\tCHAPTER 7 喜怒无常的情绪小怪兽 / 178
\t基本情绪理论:你才是情绪的主人 / 178
\t为什么一生气就想打架?因为愤怒情绪控制了你 / 184
\t自我和解:“嗨,我叫快乐”“哦,我是悲伤” / 189
\t和负面情绪说再见:1个问题+7个角度 / 192
\t外置疗法:你到底知不知道,你想要什么? / 198
\tCHAPTER 8 爱着·活着 / 206
\t悦纳自己:每个人的情绪和情感都是动态的 / 206
\t心理游戏:如果你有一盏神灯,你希望未来变成
\t什么样子? / 209
\t角色切换游戏:生活可以很简单 / 214
\t表达游戏:“你好,其实我是一个诗人” / 220
\t幸福的15种工具 / 224
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