卡巴金正念四部曲源于一本宏大的著作《正念的感官觉醒》（Coming to Our Senses ：Healing Ourselves and the World Through Mindfulness），并结合自己的人生故事经历，引经据典，从鲁米、松尾芭蕉到里尔克再到梭罗……大道至简和诗意优美的语言，循序渐进：从正念是什么到为什么正念以及如何在日常生活中培育正念就像剥洋葱一样，向你徐徐展开正念的精髓与本质，清澈澄明的人生洞见与智慧，滋养你的身心，唤起你生命的本自具足。这套书的阅读顺序如下：01 《正念地活》：正念是什么？以及为什么要正念？正念根本就不是做些什么，更多是无为，是全然存在之道，看见之道，领悟之道，更是爱之道。正念练习是一场与自己、现实、美、未知、可能性和当下的爱恋。正念永远是当下，无论你在何时，何地把此刻抱持在觉知中，温柔地对待自己，并且不去强求，此刻就已然完美。02 《觉醒》：细致探索如何在日常生活中系统地培育正念正念关乎此时此地的生命本身，你要通过觉知来拥抱生命本来的样子。暂停一刻，就一刻，然后“坠入”觉醒。就在此刻，“当下”的永恒时刻，是我们专享能够真正拥有的时刻，你都已经足够好、足够完美。03 《正念疗愈的力量》：关乎正念本身具有的疗愈、启发和转化的力量正念是一种智慧的、具有疗愈力量的方法，能帮助我们随时随地获得一定程度的幸福感。这种幸福感可以被触摸、被挖掘，并贯穿于我们的日常生活。当陈旧的创伤得到疗愈、往昔的痛苦得到宽恕时，新的谅解、和解以及心灵与思维的豁然开朗便奇迹般接踵而至。04 《正念之道》：关于如何在你的生活中实现正念实现是指尽可能以你自己的方式

《正念地活》第一部分正念不是你想的那样前 言 冥想究竟是什么引 言 一生的挑战以及一生的时间1第一章  冥想不为软弱者所设30第二章  见证希波克拉底的职业操守42第三章  处处皆冥想46第四章  始初54第五章  奥德修斯和盲人先知60第六章  不执着72第七章  鞋子的起源：一个故事77第八章  冥想不是你想的那样82第九章  看待冥想的两种方式89第十章  为何自寻烦恼？动机的重要性96第十一章  定向与保持104第十二章  临在109第十三章  全然的爱意之行114第十四章  觉知和自由118第十五章  论传承以及脚手架的作用和局限性125第十六章  伦理和业力137第十七章  正念144第二部分专注的力量和世界的不安第十八章  为什么专注如此重要154第十九章  不安164第二十章  苦168第二十一章  “苦”的磁石172第二十二章  佛法177第二十三章  减压诊所和正念减压课程183第二十四章  ADD之国188第二十五章  24/7的联结199第二十六章  部分持续的注意力206第二十七章  时间流逝之感213第二十八章  觉知没有中心和边缘221第二十九章  空性227致谢243相关阅读249《觉醒》前  言第一章  感官之谜和感官的魔咒2第二章  看10第三章  被看见18第四章  听24第五章  音之景29第六章  气之景37第七章  触之景42第八章  与你的皮肤保持联系49第九章  气味之景54第十章  味道之景60第十一章  心之景68第十二章  当下之景72第十三章  卧姿冥想80第十四章  坐姿冥想92第十五章  站姿冥想105第十六章  行走冥想110第十七章  瑜伽116第十八章  只是了知123第十九章  只是听128第二十章  只是呼吸131第二十一章  慈心冥想135第二十二章  我做得对吗151第二十三章  练习的常见阻碍156第二十四章  对你的正念练习的支持164致  谢175相关阅读181