编辑推荐 瘦身变成生活习惯 了解BMI指数,设定相应的瘦身目标,确定饮食的分量与热量,健康瘦身零负担。 二、健康低热量料理,也能吃出新花样 一日三餐,还有可心的下午茶,67道低热量美食科学搭配,吃得健康又美味。 三、10分钟快速烹饪,畅享美食轻松瘦 减脂的食材、快速烹饪的秘籍、低热量高耗能的生活习惯,瘦身妙招无保留全分享。 四、海量高清彩图,丰富美味看得见 图文并茂,菜谱细节感满满。随处可见烹饪小贴士,生手小白也能速成厨艺小达人。 内容推荐 《10分钟学做瘦身低热量料理》不仅介绍了各式各样符合健康瘦身概念的低卡料理菜谱,更在每一菜例描述中分享关于健康瘦身、低卡料理的经验、想法,从而让读者领会到饮食习惯的重要性:它是生活的一部分,也是反映你人生态度的一面镜子,更影响你的人生轨迹;让读者从真正意义上了解低卡料理,从而爱上它,把它变成人生态度。 目录 Chapter1 低热量料理瘦身基础知识 你的体重符合标准吗 确定分量和估计热量 10分钟快速烹饪的秘籍 有益于瘦身的花样食材 让瘦身成为一种生活习惯 Chapter2 美好的一天从早餐开始 香糯南瓜粥 樱桃番茄意大利面 葱油饼 炸虾蔬菜卷饼 水波蛋的早餐薄饼 沙拉蔬菜松饼 水果热松饼 法式苹果卷 草莓沙拉吐司 乳酪蔬菜三明治 土豆沙拉三明治 咖喱鸡肉三明治 鲜虾欧姆蛋三明治 山药冬瓜玉米汁 胡萝卜木瓜苹果汁 葡萄柚醋栗青柠檬汁 香蕉火龙果汁 Chapter3 就算减肥也要吃好午餐 鸡汁拉面 芝麻酱乌冬面 海鲜伊面 香煎三文鱼意大利面 鸭血粉丝 粉皮荷包蛋 蔬菜饼 紫菜包饭 三文鱼烤饭团 蔬菜三明治 缤纷吐司 午餐三明治 营养三明治 鸡肉恺撒三明治 辣椒西芹番茄汁 香瓜薄荷柠檬黄瓜汁 百里香枫糖柠檬汁 Chapter4 蔬果轻食是晚餐的亮点 香菇扒生菜 日式拌菠菜 豆芽沙拉 黄瓜沙拉 蔬菜蒸 甜玉米番茄沙拉 金枪鱼芦笋沙拉 胡椒草菇薄饼 缤纷水果酸奶薄饼 金枪鱼生卷 墨西哥卷 三文鱼寿司 皮塔面包三明治 牛油果菠菜奶昔 苹果菠萝柠檬酸奶 鸳鸯果汁 Chapter5 无负担享用减糖下午茶 芝麻玉米燕麦饼 美式燕麦饼干 水果饼干 鲜草莓挞 南瓜派 牛油果挞 烤菠萝派 烤苹果派 芒果布丁 蒸烤布丁 青柠酒冻 牛奶冻 水晶西瓜冻 柠檬红茶 杂果柠檬冷泡茶 蜂蜜百香果绿茶 树莓醋栗红茶 |