你有多自信？你在内心深处可能会相信，如果你对自己的皮肤更自信一点，那么你就可以做任何自己想做的事，但似乎总有一些东西阻碍了你。那么，你怎样才能学会更自信呢？心理学杂志为你介绍了有关自信的近期新研究成果和很好专家，向您展示如何培养真正的自信心。真正的自信包含有见地的建议、实用技巧、有用的测试和鼓舞人心的案例研究，将帮助你：发展成熟的自信技能；把自信的习惯融入你的日常生活中；在任何情况下都要放松，并接受你的身份；不要把缺乏自信视作幸福的障碍。把过去抛在脑后，成为优选的你。不要再安静地坐在那里，现在是你征服世界并按照自己的意愿过上自信的生活的时候了。

第一部分你有多自信
第1章你眼中的自信是什么样的/003
寻求个人化的定义/005
自信意味着放手去做/007
每个人都有“it”因素/009
自信只在旁观者的眼中/010
自信是多维度的/012
第2章为什么你想要自信，也需要自信/021
低自信正是一个不错的起点/023
自信如约而至：寻找超越自卑的内在力量
识别自身的自信需求/025
进行自我分析/027
是缺乏自信还是自信被摧毁/029
第3章自信就是悦纳自己/044
关注他人，会让你处于自信的状态/044
知道自己正在做正确的事情/046
真正自信的状态：放松、平静，还有点小激动/048
第二部分你为什么缺乏自信
第4章你缺乏自信的根源何在/059
自信是天生的还是由环境决定的/060
你的荷尔蒙和自信/066
第5章当你因缺乏自信而行将崩溃时，应该怎么办/077
破解羞怯的迷思/078
把弱点放在一边/080
充分准备，以克服低自信/082
从公开发言恐惧到驾驶恐惧/082
寻求专业人员的帮助/087
避开负条件作用，让自信状态保持下去/090
第6章打击自信的15个因素/100
以自信为目标/101
经常性的负面思维/102
周围充斥着消极的人/102
教你表面性自信技巧的人/103
积极的肯定/104
假装微笑/105
表演自信/106
过度分析过去/106
盲目攀比/108
贪图轻松的生活/108
精疲力竭/109
喝酒减压/109
现代城市生活/110
难缠的人/112
一成不变/113
第三部分如何学会自信
第7章自信是你学得会的技能吗/121
自信的关键在于提升自己/122
自信可以通过切实可行的方法获得/125
动机是你与自信之间的黏合剂/127
行动改变你大脑的生化反应/129
第8章你渴望哪种类型的自信/135
世界各地的人对自信的看法/137
好的自信，还是终极自信/139
过度自信应该被赞赏吗/141
自恋并非自信/144
第9章培养自信的15个习惯/151
评估你自己/152
坚持学习/152
培养自己的意志力/153
讨论自己那些积极向上的经历/154
弱化你那些最糟的想法/155
放下思考，付诸行动/156
摆出好的身体姿势/157
做到膳食均衡/157
锻炼/159
五分钟晨练/159
培养正确的呼吸习惯/160
照顾好自己/161
把家变成“天堂”/163
互相支持而非竞争/164
与自信的人在一起/165
第10章每天跟踪自己的自信状况/167
日常生活/169
家庭生活/174
工作生活/175
社交生活和约会/181
身体意象生活/185
后记/191