本书作者高桥惠女士是日本公关公司SUNNY SIDE UP的创始人，曾在日本影响数万读者，帮助他们温柔对待自我，勇于从心而活。在书中，高桥惠女士提供了39条睿智人生法则，致力于引导你学会倾听自己的内心，有勇气和智慧做忠实于自己的人。只有对自己诚实，人生才能变得简单。

高桥惠，1942年出生。日本公关公司SUNNY SIDE UP创始人，公司服务对象包括知名运动员中田英寿等。
高桥女士成长在一个单亲妈妈家庭，后来自己也经历了结婚、离婚，42岁时与读高中的大女儿一起创立了SUNNY SIDE UP公司，后公司移交给大女儿并在东京证交所创业板上市，2018年转移到主板。
60多岁时，高桥女士全职帮助大女儿照顾孩子，2013年70多岁时，她成立了“爱管闲事协会”，在日本各地的学校、工商会和企业举办讲座，衷心希望世界充满“善意的多管闲事”，社会充满微笑。

引语 你要听从自己的内心
第1章 一切从相信自己开始
01 细数那些你做不到的事徒劳无益。没有的东西，就是没有。认识到这一点，是人生的起点。
02 “好像是这么回事”。请相信并重视这种直觉，锻炼你的直觉。
03 人生中没有应该这样、必须那样的事情。对自己诚实，人生就简单了。
04 越是重大的决策，越要自己拿主意。一定不要把决定权交给其他任何人。
05 金钱和名声并不重要，人生重要的是坚持去做自己认为对的事情。
Column Episode 1 26岁成为抚养3个孩子的单亲妈妈
第2章 解开心结，获得自由
06 看待事物的视角单一才会觉得辛苦。换个角度看事物，站在你这边的人就不同了。
07 漫漫人生，把目光放长远，你会发现，无论他人还是自己，我们的人生都无法控制。
08 条件“差一点儿”的环境才是刚好的环境，它会让你的胸襟变得宽广。
09 人并不是因为有了理想的伴侣才幸福。
10 有些遇见注定要分离，无须惜别。
11 当你感到不幸福的那一刻，你就会变得不幸。当你感到幸福的瞬间，幸福就会降临。
Column Episode 2 像鸟儿一样，自由自在地生活
第3章 心有余地，善待他人
12 无论怎样的人生，最终值得回忆的都是人，所以要珍惜遇见的人。
13 你可以是极端的，无须事事都去权衡。
14 你可以没自信，不要去扮演一个虚假的自己。
15 不要被理想束缚。你可以“与众不同”。
16 帮助别人，同时被别人帮助。互助有利于缔造宽广的胸襟。
Column Episode 3 只要不放弃，人一定能改变
第4章 用行动磨炼心志
17 通过与人打交道，锻炼5个“内心本领”。
18 工作、婚姻、养育子女、离婚，只要认真对待一件事，就会有所收获。
19 “天知，地知，你知我知。”对别人和自己，都不可能欺瞒一生。
20 “偶然”也是有意义的。按照自己的想法去做吧，那就是正确答案。
21 人心不会为物质所动，金钱买不到真心。只有行动才能真正打动人。
22 不要光让大脑流汗，你的身体和心灵也要流汗。这才叫全心贯注。
Column Episode 4 做销售的女人
第5章 让自己和他人的内心都获得安详
23 无论社会、组织还是个人，如果我们不珍视人们的内心，早晚会运转不下去。
24 对于孩子，要给予尽可能多的爱。这份爱能创造未来。
25 因为忽视了内心的声音，你才会充满焦虑和不满。请安抚你的内心。
26 不要为自己的人生找借口。谎话堆积，才会更害怕受伤。
27 有时也要神经大条心若顽石，生活中只吸取对自己有利的东西。
28 别再做乖孩子、老好人了。这样，你真正的魅力就会显现。
29 别人面对巨大的痛苦时，不要去同情和附和。仅仅是倾听就会有帮助。
30 不必和伤害你的人做朋友。
Column Episode 5 女创业者来了
第6章 人生过半才更有趣
31 生活不会像你年轻时计划的那样。从40岁起，重启一次人生。
32 人到60岁，崭新的生活刚刚开始。
33 从70岁开始，才真正开始理解别人的感受。
34 弥留之际，人们会想些什么？会有怎样的觉悟？
35 父母与子女之间有剪不断的纽带，请时不时地品味它的重要性。
Column Episode 6 我还不知道那朵花的名字
第7章 随心所欲地生活
36 不要再三考虑之后再行动，下定决心就要立即行动，结果会随之而来。
37 当你遵从自己的内心时，不需要的奢侈就自然消失了。
38 什么都可以，试着坚持做一件事。习惯会改变你，它会赋予你神秘的威严。
39 要“敢说，敢看，敢做”，不要把自己的感受憋在心里，要付诸行动。
结语 在地球上存在的时间是有限的，我们要不留遗憾地生活

亲爱的中国读者朋友，
感谢你拿起这本书。我从小
就被母亲灌输了中国古书《
后汉书》中的一句话：“天
知，地知，你知我知”，意
思是，无论早晚，做错事总
是会被发现的。正是这句话
成就了我，让我一生从来都
能不动摇地坚持做正确的事
情。我经历了一次失败的婚
姻，后来，我又与我的中国
丈夫再婚。我相信，铭刻在
我生命中的处世之道是跨越
文化的，也必将成为中国读
者朋友的希望之源。
如果你能通过这本书学
会倾听自己的心声，自然会
看清自己的人生之路。请感
受内心的勇气与激情，通往
未来的大门定会为你开启。
当你遇到困难时，请你想想
我书中的话。如果你来日本
，欢迎来找我。未来如果我
有机会到中国，也欢迎你来
看我。希望这本书能够陪伴
你左右，期待我们有缘相见
。
高桥惠
2024年5月

在生活和工作中，很多人都面临这样两个困境；一是虽然明白自己内心真正的想法和诉求，但迫于现实的考量，只能违背心意做出选择；二是听不到自己内心的声音，不知道自己想要什么。
这两种困境往往会导致一个人内心不够坚定和强大，在面临重大抉择时摇摆不定，人生之路也因此多出不少坎坷。
在这个善变且压力重重的世界，向内看，善于倾听和遵从自己内心的声音，从心而活，是当下每个人都需要学会的生存本领。

到2024年，我已经82岁
了。
我仍然打算精力充沛地
生活下去，但为了避免留下
什么遗憾，我喋喋不休地讲
述了这样那样的事情。
随着年龄的增长，我在
如何与自己相处、如何与他
人相处方面遇到的麻烦也越
来越少，渐渐地，我对自己
想做什么、想告诉人们什么
有了更加清晰的认识。
多亏周围的人的支持，
至今我这辈子想做的事都做
了，当然我想我也给周围的
人惹了不少麻烦，但无论怎
样，现在我想在时间允许的
情况下，把我的收获尽可能
多地回馈给社会。
世界上有些人对生命感
到绝望，看到这些人时，我
真的会很难过。
当我看到人们相互争吵
，说着无情的话做着无情的
事，内心感到孤独时，我无
法视而不见。
我希望人们能越来越多
地倾听自己的内心。
人并非为了绝望而来到
这个世上。
每个人都有希望，我希
望大家可以记住，只要有希
望，就能做到任何想做的事
，生活会变得越来越有趣
我们生活的目的，就是
做我们内心想做的事。
我相信，我们的人生就
是为了过这种生活：我们按
照内心深处的意愿做每一件
想做的事，做到人生无悔。
而人生已经为此准备好
了际遇和机遇。
现在就看我们能否听从
自己的内心，从而实现这一
点了。
人死后会去哪里？我们
会转世投胎吗？我不知道我
们会不会变成什么东西，鬼
魂、外星人，或者什么都不
是，但无论如何，我们的生
命只有一次，在地球上存在
的时间看似长久实则短暂。
我将全力以赴地度过余
生，让自己不留遗憾。你读
到这本书也是一种缘分。
我鼓励你也这样做。
我衷心希望你的心中和
生活中会有越来越多的希望
之光。

通过读这本书，我再次
认识到，在任何情况下都要
倾听自己内心的声音、保持
自我肯定感的重要性。同时
，我学会了对周围的世界保
持同情心和感知，又避免陷
入自我牺牲，追求个人幸福
的平衡的方法。
这本书不光对个人成长
有益，在领导能力和人际关
系的构筑上也提供了深刻的
洞察，推荐绐所有人。因为
理解女性的力量对今后的社
会所产生的新的价值，我特
别希望所有的女性领导者都
能阅读这本书。
——神田昌典 日本知名
企业管理顾问

我们往往会力求完美，想要获得更多。然而这种袱望会让人思虑过重。
有钱比没钱好。
聪明比愚笨好。
腿长比腿短好。
的确，这些都没错。
不过有一点很重要，那就是“没有的东西，就是没有”。
即使天翻地覆，没有的东西也不会冒出来，手脚也不会突然变长。
我们总是过分看重那些自己做不到或是没有的东西。
因为我们认为那些“做不到”的或是“没有的东西”是好的。我们也会用同样苛刻的方式对待他人。
我们不喜欢“做不到”的自己，也同样讨厌“做不到”的他人。
如果有些事做不到，没关系。多看自己的优点，把这些优点发扬光大就可以了。我认为，能够这样想的人多起来，人与人之间的相处就会更加融洽。
小时候母亲常对我说的一句话，我至今仍铭记于心：“你有很多优点，不是吗？”
我在三姐妹中排行老二，在学习上不如成绩优异的姐姐。但母亲总会安慰我说，我这样就可以了。
每个人都有自己的优点，我也有我的优点。我们要以各自的优点为荣。在我的人生中，母亲的这句话多次拯救了我。
人无论如何努力，都不能成为另外一个人。
日本有句俗语，“三岁的灵魂活到百岁”（注：类似于中文俗语“三岁看八十”），儿时的天性，会一直伴随我们到老。视而不见，或是试图压抑它，都是不可能的。
越压抑它、忽视它，就会遭遇越大的反作用力。
如果你会莫名感到难过，自己也不清楚为什么，请你意识到，这是你的内心正在呐喊：“请注视我！”
人的一生中会遇到形形色色的人，经历种种事情。但随着年龄的增长，最终还是会回归到“真我”。
无论你如何装扮外在的自己，儿时的天性还是会渐渐显露出来。
如果这个时候有你未消化的东西，如果你不能认可自己，就会感到非常难受。
越早接受自己的本性，你的生活就会越快乐。
“你可以做你自己。”
“不必和他人比较，你有很多自己的优点。”
如果你有孩子或者伴侣，我希望你可以这样对他们说。
有很多人，会因为他们所信赖的人的这样一句话而获得救赎。
最重要的是，只有你自己也这样认为，并专注于你所拥有的，而不是去追求那些身外之物，才能真正地拥有自己的人生。
接受自己没有某样东西，因为最终我们都会回归自己本来的样子。
相信自己的内心，具体是怎么一回事呢？
我的答案就是要相信“好像是这么回事”“感觉是这样的”这些直觉。
不要用大脑去思考、分析、比较、验证，然后花很多时间得出“应该是这样”的答案，要试着相信偶然间感受到的“好像是这样”的那份灵感。
你有没有过走路时突然意识到“这条路感觉不妙”，或者不看手表也能感觉到“现在大概是什么时间”的情况？
不要因为大脑发出“这不可能”的信号而忽略这种直觉，试着顺从这种直觉。
我经常会碰到一些奇妙的事，比如突然想起好几年都没穿的衣服，心想“今天就穿这件吧”，往往那天见到的人穿的就是同样颜色的衣服，我们还佩戴着形状相似的首饰。或是想到不知道最近某个人怎么样了，那个人就怡好来联系我。诸如此类的事情常常发生。
大多数时候，并不是发生这种巧合就会怎么样。但这种巧合有些时候蕴藏着改变人生的重大机遇。越是相信自己内心的人，就越会遇到有趣的巧合。
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