现代社会生活压力大，饮食不规律，每人每天五谷、蔬果、奶制品等每日摄入量应该多少成为很多读者困惑的问题，本书将科学精准解决这一难题。

豆浆营养丰富，是众多家庭推荐的健康饮品，食材多样、做法简单；米糊和果蔬汁也是喝出身体正能量的优选，是儿童、女性、老年人、病人调养身体的优选养生食物；花草茶也是本书的独特亮点，借助花草的保健功效，让平日饮品有更多选择，还有轻身、养颜等辅助作用。这些饮品中含有有丰富的维生素和膳食纤维，对美容瘦身补养都很有好处，适合男女老少。本书还特别针对现代繁忙压力大的生活方式，着重讲解了一百五十余款饮品，每一款都搭配合理、营养全面、美味可口，并将其保健功能详细说明，读者可结合自身需求，快速查阅和制作。

10豆浆、米糊、果蔬汁、花草茶，喝对了才健康
12豆浆：顺应时令喝豆浆，健康常在
13米糊：天然食材，还原身体原动力
14果蔬汁、花草茶：这么喝，不病不老养容颜
PART 3 ＊
消除便秘
42豌豆豆浆
43蜂蜜绿豆豆浆
44芹菜绿豆豆浆
45杏仁菠菜米糊
46苹果梨蕉米糊
47桂花猕猴桃米糊
48芒果汁
49苹果香瓜汁
50香蕉菠萝汁
51苹果雪梨汁
53芦笋芹菜汁
54杞花决明茶
54柠檬草玫瑰茶
PART 4 ＊
健脾益胃
56薏米百合豆浆
57双仁黑豆米糊
58番茄菜花米糊
59南瓜山药米糊
60芒果橙汁
61蜜桃苹果汁
62猕猴桃综合果汁
63草莓酸奶汁
64甜椒圣女果汁
65胡萝卜汁
67糙米花生米浆
68清香和胃茶
68金橘消化茶
PART 5 ＊
补肾养血
70黑豆豆浆
71乌发黑芝麻豆浆
72红枣枸杞豆浆
73山药青黄豆浆
74胡萝卜黑豆豆浆
75栗子米糊
76豆菇黑米糊
77大蒜羊肉米糊
78韭菜虾仁米糊
79桂圆山药豆浆
81莴笋橘子汁
82首乌生发茶
82淮山芝麻饮
PART 6 ＊
清心去火
84红豆豆浆
85红枣莲子豆浆
86枸杞菊花豆浆
87雪梨黑豆豆浆
88杏仁豆浆
89百合莲银绿豆浆
90百合菜心米糊
91绿豆冬瓜米糊
92芹菜酸奶米糊
93雪梨银耳川贝米糊
94藿香降火茶
94冰红茶
PART 7 ＊
消除失眠
96绿豆豆浆
97清凉西瓜豆浆
98百合安神豆浆
99红枣小麦米糊
100银耳莲子米糊
101圆白菜蜂蜜燕麦糊
102橘子汁
103西瓜汁
104木瓜汁
105黄瓜西瓜汁
107草莓山药鲜奶汁
108睡美人安眠茶
108灯芯竹叶茶
PART 8 ＊
缓解疲劳
110苹果燕麦豆浆
111荸荠茄子米糊
112果香黄豆米糊
113胡萝卜米糊
114猪肝牛奶米糊
115芒果奶汁
116苹果菠萝汁
117菠萝杏肉葡萄汁
118薄荷黄瓜汁
119红枣绿豆豆浆
121芹菜苹果汁
122五子清心茶
122薄荷醒脑茶
PART 9 ＊
美容护肤
124薏米荞麦豆浆
125玫瑰豆浆
126薏米玫瑰豆浆
127腰果豆浆
128木瓜枣莲米糊
129柳橙橘子汁
130蜜桃双瓜汁
131木瓜柠檬汁
132美白蔬菜汁
133美肤芹菜汁
135菠萝汁
136清香美颜茶
136蔬果美白茶
PART 10 ＊
减肥塑身
138茉香绿茶豆浆
139红薯燕麦米糊
140丝瓜虾皮米糊
141西瓜蜜桃米糊
142西柚汁
143苹果香蕉汁
144猕猴桃黄瓜汁
145洋葱黄瓜汁
146姜鲜黄瓜汁
147红薯山药豆浆
148塑身美腿茶
148玲珑消脂茶
PART 11 ＊
生理期保养
150木瓜豆浆
151桂圆红枣豆浆
152番茄豆腐米糊