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内容推荐 本书主题是“自爱”,即放弃从小被灌输的不利于心理健康的价值观,更多地关注自己的真实感受。工作、人际关系、育儿、看护,如果你是一个为了别人把自己的生活搭进去的人,在你倒下之前不妨听听精神科医生的建议,在观念、行为和习惯上做出改变,从“允许自己休息”开始,慢慢“关注自己的感受,更好地对待自己”。作者是在推特和电视上拥有超高人气的精神科医生,教你放松心态面对人生的诀窍。本书适合那些在不知不觉中为了别人用尽全力的大众读者。让你不内耗,不拧巴,活出人生松弛感。 目录 第1章 首先做到“让自己休息” 1.1“今天刷牙了,我真厉害!”多像这样夸夸自己/002 1.2累了就要好好休息/006 1.3看不进去电视也读不了书,请不要放过这些疲劳的信号/010 1.4偶尔也问问自己“累不累?会不会太勉强了?”/014 1.5我不是在偷懒,而是在积攒能量/018 1.6每天想着“明天再努力”,就这样过完了一辈子,不也是很好的一生吗?/022 1.7你的双腿可以用来“逃跑”,逃跑也可以是“积极的”/026 1.8学会卸掉压力和自我调节,远比塑造强大的内心重要/030 1.9哪怕一事无成,只是活着,我也觉得自己挺好/034 1.10放松精神,放宽标准,打破“对生活一丝不苟的自己”/038 第2章 更多关注“自己的感受” 2.1怎么努力都不幸福,也许你并不了解“自己的幸福”/044 2.2“强大”并非“战胜所有人”,而是“敢于不去参与无谓的竞争”/048 2.3在能力范围内尽到努力,活出属于自己的美好人生/054 2.4要相信自己能得到幸福,从此不再说“像我这种人”/058 2.5“工作”在你心里排在“第几位”?工作不是最重要的,你才是/062 2.6都说“朝九晚五很普通”,其实能做到的人并不多/067 2.7换一个角度看世界,一切都会不一样/074 2.8没有什么是“应该的”,对自己和他人都不要期待过高/080 2.9尽量不说“每次”和“一定”/084 2.10你并不是预言家,你担心的事大多都不会成真/088 2.11“社会应该主动来适应我”,让我们以这样的心态坚持做自己/092 2.12不要把宝贵的时间浪费在不喜欢的人身上/096 第3章 倾听“身体的声音” 3.1让身体放松下来,心情也会瞬间得到放松/102 3.2要不要出去散散步呢?/106 3.3偶尔也要去畅想与生计无关的事/110 3.4要不要给自己换个“人设”?成年人也可以玩“角色扮演”/114 3.5学会在乎自己、爱自己/118 3.6把“休息”提上日程,哪怕什么都不做,也是很好的“休息”/122 3.7“和所有人搞好关系”是一种幻想,请远离那些你相处不来的人/126 3.8抓住和幸福偶遇的瞬间,怎样的人生都是好的/130 第4章 建立舒适人际关系的要点 4.1别人只能看到他们想要看到的,按你自己的意愿去做就好/136 4.2会嫉妒和羡慕别人,可能只是因为“太闲了”/140 4.3你的人生要自己负责过好,不要在意别人不负责任的评判/144 4.4疲劳不是拿来比较的,也无法比较/148 4.5远离那些带给你“负罪感”、让你觉得“痛苦”的人/152 4.6报复伤害过你的人优选的方法,就是让你自己过得更好/156 4.7学会“招别人讨厌”比学会“招别人喜欢”更重要/160 4.8相比“能说”,“不说不该说的”要重要一百倍/164 4.9从“万事靠自己”到“遇事会求人”/168 4.10学会自爱,将人生调至简单难度/172 第5章 人生是一场和幸福的偶遇 5.1不完美,不出众,会失败,会出丑,又有何妨?/178 5.2你是可以依靠别人的,学会多说“我不会!帮我!”/182 5.3幸福不是一种期望,而是一个决定,主动去寻找幸福吧/188 5.4没有人能帮我们消除情绪,再麻烦也要自己面对/192 5.5不安源于太多情况无法预测,如果不严重,不要太上心/196 5.6生气不是一件坏事,但要注意表达方式/200 5.7让自己成为一个“遇事总会有办法”的人/205 5.8人生嘛,犯不上那么较真,一百年后大家都会化成灰/211 |