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编辑推荐 推荐理由一:普及前沿医学领域“生活方式医学”观念。提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点。推荐理由二:本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄。大量体现生活方式美学的高清大图,全彩印刷,质感拉满。推荐理由三:提供个性化生活方式调整图表。每个提案附打卡页面帮助行动 内容推荐 统计数据表明,现代人类身心健康疾病中,45%与不良生活方式有关!在《重启吧!我的健康人生》中,查特吉博士基于可靠科学证据,以及20多年行医的大量真实病例研究,认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域,而正确的生活方式能扭转我们的健康问题,甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。 目录 第一部分 休息 第1章 每天15分钟“自我时间”,效果立竿见影7 充分休息:皮质醇下降,健康大大不同8 压力释放:睾丸激素提升、“性趣”也盎然11 血糖坐上“过山车”、体重失控,都因早餐12 52岁压力重重米拉达:病情半年没改善13 冥想300秒,也能缓解甚至根除更年期病症15 留出专属自己的15分钟,是全天的头等大事15 第2章每周一天“网络戒断”,不刷手机的生活充满惊喜22 压力与压抑:盲目更新自拍照,激活大脑成瘾中心24 关闭“幽灵般”的手机提醒音,焦虑越来越少27 息屏休息日:从此不做电子设备的奴隶29 第3章睡前写感恩日记,第二天收获积极好状态32 第4章5分钟静息练习,专注工作让精力更旺盛36 闭目养神,感受思维的敏捷37 3-4-5呼吸法:凝神静气,压力消失无踪40 体验“心流”:接近沉浸在喜欢的事情中53 …… |