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书名 重启吧!我的健康人生
分类 生活休闲-养生保健-家庭保健
作者 (英)兰根·查特吉博士
出版社 中国科学技术出版社
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简介
编辑推荐
推荐理由一:普及前沿医学领域“生活方式医学”观念。提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点。推荐理由二:本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄。大量体现生活方式美学的高清大图,全彩印刷,质感拉满。推荐理由三:提供个性化生活方式调整图表。每个提案附打卡页面帮助行动
内容推荐
统计数据表明,现代人类身心健康疾病中,45%与不良生活方式有关!在《重启吧!我的健康人生》中,查特吉博士基于可靠科学证据,以及20多年行医的大量真实病例研究,认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域,而正确的生活方式能扭转我们的健康问题,甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。
目录
第一部分 休息
第1章 每天15分钟“自我时间”,效果立竿见影7
充分休息:皮质醇下降,健康大大不同8
压力释放:睾丸激素提升、“性趣”也盎然11
血糖坐上“过山车”、体重失控,都因早餐12
52岁压力重重米拉达:病情半年没改善13
冥想300秒,也能缓解甚至根除更年期病症15
留出专属自己的15分钟,是全天的头等大事15
第2章每周一天“网络戒断”,不刷手机的生活充满惊喜22
压力与压抑:盲目更新自拍照,激活大脑成瘾中心24
关闭“幽灵般”的手机提醒音,焦虑越来越少27
息屏休息日:从此不做电子设备的奴隶29
第3章睡前写感恩日记,第二天收获积极好状态32
第4章5分钟静息练习,专注工作让精力更旺盛36
闭目养神,感受思维的敏捷37
3-4-5呼吸法:凝神静气,压力消失无踪40
体验“心流”:接近沉浸在喜欢的事情中53
……
随便看

 

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更新时间:2025/4/4 12:43:56