拥抱改变，允许一切发生
爱自己，接纳自己，找回勇气与自由
畅销书《轻疗愈：敲除身材焦虑》作者杰茜卡·奥特纳在全新力作《轻疗愈：敲除内心恐惧》中探索了我们与“改变”之间的关系，它是我们生命中一个不可避免的常态。“改变”能激发出许多复杂而互相矛盾的情绪：恐惧、兴奋、担忧、焦虑、沮丧……我们总是被淹没在围绕着改变产生的情绪中，任由改变带来的不适感决定我们的行动，我们的选择。
在接下来的旅程中，杰茜卡将手把手教你如何使用情绪释放疗法，用新的能量、希望和开放的心态来驾驭未知，释放蒙蔽你判断力的恐惧和疑虑，以一种既真实又有力量的方式创造积极、持久的改变。这是一种看待生命中不可避免的变化的新方法。变化中蕴含着深刻的美和喜悦，它不是前进道路上的障碍，而是通往快乐的大门。

前言
第1章 ?打破“恐慌模式”，深层触及真实自我
你是否总是迫切想要达成改变，却总是深受打击？
出于自我保护，大脑天生更加关注负面信息
用敲击连接原始大脑，释放负面情绪与束缚性信念
改变，从爱自己、接纳自己开始
关注身体上恐慌程度不错的部位，建立新的知觉
敲击时间 集中注意力，找到恐慌，平息它
第2章 ?顺应心流，在生活中体验更多松弛感
放轻松，陷入困境是人生常态
从自我批判到自我同情
用承认和接纳让情绪流动起来
积极敲击何时有效？
从追求目标到享受过程，庆祝每个微小进步
敲击时间 进入心流状态，找到你想要的轻松感
第3章 ?与内在自我对话，平息自我批评的声音
……