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书名 静坐的科学、医学与心灵之旅
分类 科学技术-医学-基础医学
作者 (美)杨定一,(美)杨元宁
出版社 华龄出版社
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简介
编辑推荐
你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式,来帮助自己突破各种身心难题。
杨定一博士告诉我们,静坐是现代人应对健康问题乃至人生难关的很好锻炼方式,是推荐的求生宝典!

本书解答你对静坐的所有疑问——
静坐有科学依据吗?
静坐首先是一门科学,与近现代科学和医学原理息息相关,放松心智、改善面对压力的反应……所带来的益处远远超越“强身保健”;

静坐对身体有哪些好处?是否复杂难学?
静坐是非常简单、易操作的保健方式。每天几分钟,从数呼吸、舌顶上颚开始,就能迅速提高自愈力,减少疾病发生。越辛苦忙碌的人,越应该学习静坐;

静坐是否可以促进心灵成长?
静坐是自我成长的速效工具,其重点不在于技巧,也不仅是身心锻炼,而是疏通内在的淤堵,集结并提升心力。
……

当带着好奇心,用本书中的种种简易法开启静坐之旅时,你会看见生命的更多可能,像孩子般鲜活,再出发!
内容推荐
想延缓衰老?始终拥有年轻娇好的容颜及身材?被高血压、关节炎等各种慢性疾病久久困扰?始终无法治愈?不愿再被抑郁、恐惧等糟糕情绪控制?想让心情由自己做主?家有注意力缺乏或容易焦虑的孩子,该怎样帮他更专注、放松?在心力交瘁中处处碰壁?做人做事常常力不从心?掌握“调节副交感神经”“开发大脑神经新回路”“让荷尔蒙活跃”这些科学方法,你所苦求的各种身心好状态,不再是难事。强大的方法背后必有真理存在:先让自己静下来。静下来,让身体得以完整的喘息、修复,让心灵得以的清零、疗愈。在一个安宁稀缺的时代,我们又该如何逆袭而上,拥有这种能力?杨定一博士参悟近千年养生智慧,整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果,通过40年亲身实践,将秘密揭示:静坐,可以让你轻松、快速地进入安宁之境。不苛求姿势、动作和场地,专注在数呼吸就能开始。本书中的静坐法既是保健的极简工具,更是生命的深刻智慧。当你把人生真谛,浓缩在安宁的几分钟间,一切注定不平凡。
目录
序一杨定一
序二杨元宁
壹|基础静坐与技巧
01为什么要学静坐
02对静坐的期待
03静坐──如人饮水,冷暖自知
04静坐的基本概念
05静坐技巧介绍──呼吸
06为何要强调呼吸的方法
07呼吸,不只是呼吸──静坐的基本要领
08放下──没有方法的方法
09白骨观
10持咒──运用神圣声音的静坐法门
11感恩静坐
贰|静坐的共通要领
12静坐想达成什么目的
13静坐的基本要领
14注意力聚焦于一点
15止观之别
叁|静坐对身心的影响
16静坐对健康的益处
17接近放松状态的神经生理和功能变化
18静坐能改善压力反应
19静坐放松状态的心血管反应
20副交感神经系统对消化功能的影响
21姿势矫正与健康
22认知与社会层面
23情绪脑对身心平衡的影响
24创意心灵
25生命力及意识场引动身体变化
肆|理解实相──一段灵性之旅
26静坐的心理层次
27特异的身心变化
28通灵、微细身心变化与悟道的关系
29如何看待“走火入魔”
30妙乐、脉轮、和领悟无条件的喜乐
31行为是知见的体现
32功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见
33放下的重要性
34智慧、慈悲、对实相的整体\\部份领悟
35静坐与宗教
36灵性的觉醒
37实相本如是
38因果业报
39能带走些什么
随便看

 

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更新时间:2025/3/30 23:08:33