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编辑推荐 你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式,来帮助自己突破各种身心难题。 杨定一博士告诉我们,静坐是现代人应对健康问题乃至人生难关的很好锻炼方式,是推荐的求生宝典!
本书解答你对静坐的所有疑问—— 静坐有科学依据吗? 静坐首先是一门科学,与近现代科学和医学原理息息相关,放松心智、改善面对压力的反应……所带来的益处远远超越“强身保健”;
静坐对身体有哪些好处?是否复杂难学? 静坐是非常简单、易操作的保健方式。每天几分钟,从数呼吸、舌顶上颚开始,就能迅速提高自愈力,减少疾病发生。越辛苦忙碌的人,越应该学习静坐; 静坐是否可以促进心灵成长? 静坐是自我成长的速效工具,其重点不在于技巧,也不仅是身心锻炼,而是疏通内在的淤堵,集结并提升心力。 ……
当带着好奇心,用本书中的种种简易法开启静坐之旅时,你会看见生命的更多可能,像孩子般鲜活,再出发! 内容推荐 想延缓衰老?始终拥有年轻娇好的容颜及身材?被高血压、关节炎等各种慢性疾病久久困扰?始终无法治愈?不愿再被抑郁、恐惧等糟糕情绪控制?想让心情由自己做主?家有注意力缺乏或容易焦虑的孩子,该怎样帮他更专注、放松?在心力交瘁中处处碰壁?做人做事常常力不从心?掌握“调节副交感神经”“开发大脑神经新回路”“让荷尔蒙活跃”这些科学方法,你所苦求的各种身心好状态,不再是难事。强大的方法背后必有真理存在:先让自己静下来。静下来,让身体得以完整的喘息、修复,让心灵得以的清零、疗愈。在一个安宁稀缺的时代,我们又该如何逆袭而上,拥有这种能力?杨定一博士参悟近千年养生智慧,整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果,通过40年亲身实践,将秘密揭示:静坐,可以让你轻松、快速地进入安宁之境。不苛求姿势、动作和场地,专注在数呼吸就能开始。本书中的静坐法既是保健的极简工具,更是生命的深刻智慧。当你把人生真谛,浓缩在安宁的几分钟间,一切注定不平凡。 目录 序一杨定一 序二杨元宁 壹|基础静坐与技巧 01为什么要学静坐 02对静坐的期待 03静坐──如人饮水,冷暖自知 04静坐的基本概念 05静坐技巧介绍──呼吸 06为何要强调呼吸的方法 07呼吸,不只是呼吸──静坐的基本要领 08放下──没有方法的方法 09白骨观 10持咒──运用神圣声音的静坐法门 11感恩静坐 贰|静坐的共通要领 12静坐想达成什么目的 13静坐的基本要领 14注意力聚焦于一点 15止观之别 叁|静坐对身心的影响 16静坐对健康的益处 17接近放松状态的神经生理和功能变化 18静坐能改善压力反应 19静坐放松状态的心血管反应 20副交感神经系统对消化功能的影响 21姿势矫正与健康 22认知与社会层面 23情绪脑对身心平衡的影响 24创意心灵 25生命力及意识场引动身体变化 肆|理解实相──一段灵性之旅 26静坐的心理层次 27特异的身心变化 28通灵、微细身心变化与悟道的关系 29如何看待“走火入魔” 30妙乐、脉轮、和领悟无条件的喜乐 31行为是知见的体现 32功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见 33放下的重要性 34智慧、慈悲、对实相的整体\\部份领悟 35静坐与宗教 36灵性的觉醒 37实相本如是 38因果业报 39能带走些什么 |