本书以时下流行词“中年危机”作为全书的切入点，关注现实生活中为人处世的方式方法，以具体的个案和例子为依据，生动活泼且具有说服力。分章节分条目，把人们在生活中遇到的复杂现实境遇文学化，夹叙夹议，娓娓道来，轻松中孕育人生道理，对日常生活具有指导意义。

中年危机，也称“灰色中年”，一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。现在中年危机明显已经提前了，在种种因素的影响下，很多80、90后事业、健康、家庭已经提前亮起了红灯，让他们也开始感慨中年危机提前到来了。其实，中年危机说到底还是生存焦虑，里面更隐藏着我们对自己的怀疑和否定。那么究竟该如何应对中年危机呢？本书将从事业、健康、婚恋等多个角度为你揭晓。

第一章 中年未至，身边已危机四伏
1.中年，你油腻了吗？
2."90后"的中年危机，从2020年的疫情开始
3.为什么说35岁是人生的一道坎？
4.没有户口的抉择：留在大城巿还是回老家？
5.单身危机：30多岁还没对象
6.有一种焦虑叫"30不立"
7.最怕辛苦十几年，一夜回到中华人民共和国成立前
第二章 百万年薪一夜被裁，背着房贷车贷怎么逆袭？
1.奋战15年被裁10分钟，人到中年最怕失业
2.能力和欲望的不匹配，是引发中年危机的罪魁祸首
3.人到中年，被比自己年轻的人领导
4.当你开始混日子，危机距离你就不远了
5.不以经验自居，保持对新鲜事物的敏感度
6.渴望稳定，就拼尽全力向管理层发展
7.问题是，你会不会被"跳出舒适区"毁掉？
8.40岁了，还能跳槽吗？
9.终身学习，才能扭转命运
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