本书聚焦父母最关心的青春期孩子的六个方面，分别是亲子沟通、安全教育、性教育、人际交往、学业提升和升学规划。每一章都围绕青春期孩子可能面临的问题展开案例分析、心理动机剖析，并在此基础上给出建议供父母们参考。本书旨在为父母们提供较为全面的、专业且可实操的青春期教育知识，让父母们能够更好地理解孩子的内心世界，解决问题，建立良好的家庭关系，帮助孩子将青春期转变为成长和跃升的关键人生阶段。

李杰玛
香港中文大学硕士
合欢学堂创始人
高级沙盘指导师
中国际EFT情绪释放技术认证导师
中国心理学会认证心理健康师、少儿心理咨询师、婚姻家庭指导师
养育了三个孩子，虽然是专业人士，同样经历了从手足无措、忙乱崩溃到逐渐胜任的过程。通过把教育学和心理学的理论和技术运用到养育过程中，逐渐培养起孩子们对生活和学习的自主管理能力，让陪伴孩子成长成为一件轻松、幸福的事。
作者邮箱：348172315@qq.com
作者微信：lijiema2、lijiema-3

第一章 亲子沟通：打破隔阂，为孩子的成长插上翅膀
第一节 辨别：父母和青春期的孩子一沟通就起冲突的原因
第二节 清障：四个策略让你说什么，孩子就能听什么
第三节 修复：四个锦囊让父母和孩子重回甜蜜时光
第四节 助力：让父母的每句话都成为孩子前进的动力
第二章 安全教育：保驾护航，让青春期的小苗安然成长
第一节 社会篇：让孩子练就“金钟罩”，隔绝诱惑和伤害
第二节 校园篇：学校里可能会发生的安全问题
第三节 身体篇：人身安全是成就学业的基础
第四节 心理篇：心理健康的孩子才能走得远、走得稳
第三章 人际交往：让孩子在生活中如鱼得水的重点技能
第一节 恋爱篇：处理跟异性的关系也是需要练习的
第二节 交友篇：朋友，是青春期孩子最重要的成长环境
第三节 师生篇：老师，可能是影响孩子一辈子的人
第四节 追星篇：榜样的力量是无穷的
第四章 性教育：破除偏见，为孩子打下一生幸福的基础
第一节 认识身体：隐私部位的“长相”也很重要吗
第二节 亲密行为：跟异性保持怎样的距离是合适的
第三节 预防性暴力：构建保护儿童免受侵害的有效人际交往策略
第四节 性取向问题：尊重选择优于强制教育
第五章 学业提升：无论资质如何，孩子都能有大进步
第一节 原则篇：提高孩子学习能力的黄金法则
第二节 目标篇：让孩子成绩突飞猛进的助推器
第三节 动力篇：让孩子学习干劲十足的绝密加油法
第四节 方法篇：让每个孩子都能十倍提升学习力的方法
第六章 升学规划：先人一步，帮孩子迈进理想的大门
第一节 了解天赋：找对赛道，孩子才可能领先
第二节 升学路径：条条大路通大学，无须再挤独木桥
第三节 习惯培养：每天五分钟，养育出优秀的孩子
第四节 学科规划：青春的规划在青春期之前
参考文献

在孩子的成长道路上，
青春期是一个充满挑战和变
化的阶段。很多父母眼中的
“乖宝宝”突然像变了一个人
——喜怒无常，父母说啥都
听不进去，甚至对父母像对
“仇人”一样。父母们常常发
现自己在这个阶段面临着前
所未有的挑战和困惑，他们
希望找到解决问题的答案，
也希望给躁动的青春期的孩
子指导和引领。正是出于对
这种需求的关注和理解，我
撰写了本书。
这本书聚焦父母最关心
的青春期孩子的六个方面，
分别是亲子沟通、安全教育
、性教育、人际交往、学业
提升和升学规划。每一章都
围绕青春期孩子可能面临的
问题展开案例分析、心理动
机剖析，并在此基础上给出
建议供父母们参考。本书旨
在为父母们提供较为全面的
、专业且可实操的青春期教
育知识，让父母们能够更好
地理解孩子的内心世界，解
决问题，建立良好的家庭关
系，帮助孩子将青春期转变
为成长和跃升的关键人生阶
段。
本书融汇了我多年做心
理咨询的一线经验，从生活
中的实际案例出发，深入分
析青春期孩子典型性问题的
原因，并结合心理学、教育
学及脑科学的理论来给出切
实可行的建议。通过将科学
理论和技术应用于实际操作
中，让本书内容更加生动，
读起来如同聆听身边人的故
事。同时，书中的方法也可
以随时运用到父母自己的教
育过程中。每一章都以解决
实际问题为导向，旨在帮助
父母们在面对孩子的困惑和
挑战时能够有所借鉴和参考
，从而更好地陪伴孩子度过
青春期。
第一章“亲子沟通”，深
入探讨了各种行之有效的沟
通模型和技术，以帮助父母
了解沟通障碍形成的原因，
如何清除障碍、重建沟通，
增进亲子之间的理解和信任
。父母将了解如何沟通才能
让孩子敞开心扉，分享他们
的内心世界。青春期的孩子
虽然在身体上长得像成年人
，但在心理上他们仍然是孩
子，甚至比起幼童阶段更加
需要父母的关爱和理解。
第二章“安全教育”，重
点介绍了如何培养孩子的安
全意识和自我保护能力。本
章聚焦青春期孩子在社会上
的安全、在学校中的安全，
以及身体安全和心理安全；
介绍如何教育孩子识别危险
，避免安全风险，以及如何
应对日常生活中可能遇到的
安全问题，让孩子学会保护
自己。
第三章“人际交往”，深
入探讨了孩子在人际关系中
可能遇到的交友难题，以及
跟老师和父母的关系等问题
，并针对性地提供了解决方
案。本章将分享一些对人际
关系的深刻洞察及处理技巧
，旨在帮助孩子学会与他人
和谐相处，培养良好的人际
交往能力，使他们在未来的
生活中可以游刃有余，无惧
人生的风雨。
第四章“性教育”，着重
介绍了如何帮助孩子理解性
健康、性器官的发育和保护
，以及如何规避性暴力。青
春期是身体快速成长和第二
性征发育的时期，孩子们需
要科学正确的引导。通过与
孩子进行开放、真诚的性教
育对话，帮助他们建立正确
的性观念，成长为身心健康
的成年人。
第五章“学业提升”，介
绍了如何帮助孩子提升学习
能力并实现个人成长。本章
将分享一些经过验证有效的
学习方法和技巧，以帮助孩
子建立良好的学习习惯，掌
握高效的学习方法，从而提
升学习效率。每个人都可以
通过科学的方法来提升成绩
，而不是依赖所谓的高分秘
籍或高于常人的智商。
第六章“升学规划”，着
重探讨了如何从孩子的成长
早期便开始着手规划其升学
之路。本章旨在引导家长和
教育者们通过设定目标、制
订计划和持续努力，帮助孩
子扬长避短，发掘潜力，让
他们在竞争激烈的升学环境
中崭露头角。孩子不仅可以
凭借优异的学业成绩脱颖而
出，还可以通过学术竞赛、
社区服务、创新项目等多种
渠道，迈进理想的大学。
通过阅读本书，父母们
将能更深入地了解青春期孩
子所面临的挑战，学会有效
的应对策略，进而与孩子建
立更加紧密的亲子关系。同
时，本书也旨在帮助父母们
摆脱焦虑和困惑，让他们更
加从容地陪伴孩子度过成长
过程，引导孩子走向健康、
积极的人生道路。书中案例
均为真实案例，涉及人名均
为化名，如有雷同，纯属巧
合。
在此，我要感谢所有支
持和帮助过我的人，感谢家
人的理解和支持，感谢朋友
们的鼓励和建议。同时，也
要感谢所有关注青春期教育
的父母们，正是你们的关爱
和付出，让孩子们在成长的
道路上不再孤单。
希望本书能成为父母们
的得力助手，为父母们答疑
解惑，指明方向，让孩子们
在青春期的旅程中苗壮成长
。让我们一起为孩子的未来
努力，共同创造一个更美好
的明天。

本书融汇了多年做心理咨询的一线经验，从生活中的实际案例出发，深入分析青春期孩子典型性问题的原因，并结合心理学、教育学及脑科学的理论来给出切实可行的建议。通过将科学理论和技术应用于实际操作中，让本书内容更加生动，读起来如同聆听身边人的故事。同时，书中的方法也可以随时运用到父母自己的教育过程中。每一章都以解决实际问题为导向，旨在帮助父母们在面对孩子的困惑和挑战时能够有所借鉴和参考，从而更好地陪伴孩子度过青春期。

李杰玛女士是一位既灵
动又非常专业的教育专家。
她的这本书既有专业性，又
有实操性，相信会是众多父
母成长道路上的床头书。
——杨寅 CCTV特邀心理
嘉宾 深圳伊莎文化传播有
限公司创始人、首席导师
孩子的青春期是父母最
为头痛的时期，但如果父母
能够引导得当，孩子不但会
形成正向的心智，而且会让
亲子关系变得更加融洽。反
之，简单粗暴的管教手段，
不但会激化矛盾，还会让孩
子产生抗拒情绪，甚至可能
会让孩子留下一生的心理创
伤。本书就青春期可能遇到
的各种问题进行解析，为父
母提供有效指导，让孩子的
青春期有准备、不焦虑，有
引导、不迷茫。
——张霆炜 上海心合教
育创始人
家庭和谐的关键在于有
效的沟通，《青春期关键问
题一本通》带给您的不仅是
答案，更是方法和理念。它
是您与孩子共同度过青春期
挑战的指南，许多看似头痛
的问题将豁然开朗。
——秋叶大叔 秋叶品牌
创始人，秋叶PPT创始人
在青春的旅途中，每一
个孩子都如同航船，面临无
数的未知与选择。李杰玛老
师的《青春期关键问题一本
通》一书，便是那盏指引航
向的明灯。这部作品，不仅
是对青春期问题的全面梳理
，更是对家庭教育理念的一
次深化。书中的每一章都凝
聚了作者的专业智慧与深厚
情感，旨在为孩子的健康成
长保驾护航。
——江普 纽特心理、纽
特教育创始人，董事长 司
法部行政行业标准起草特邀
心理咨询专家 湖北省心理
咨询师协会青少年心理咨询
专业委员会秘书长
杰玛老师的书，以多角
度解读了青春期孩子面临的
生理、心理、社交和学业难
题，内容丰富翔实。书中以
案例为引，剖析问题根源并
提供解决之道，家长很容易
在其中找到共鸣，反思己行
，不断修正，与孩子共同成
长。
——罗菁 中山大学生化
与分子生物学博士艾贝泰生
物科技有限公司细胞医学部
总监

父母都知道跟孩子沟通很重要，但青春期的孩子有时暴躁得像头小狮子，有时又敏感得仿佛小刺猬，一沟通不是“原地爆炸”就是“扎”得父母满心是伤。本章通过一系列的方法和步骤，帮助父母重建和谐、温馨的亲子关系，让孩子的青春期成为飞速成长期。
第一节 辨别：父母和青春期的孩子
一沟通就起冲突的原因
你可能听周围的人说过“可怕的两岁”，除此之外，还有“难搞的四年级”和“充满挑战的初二”。随着孩子慢慢长大，由于生理和心理的各种变化，他们跟父母的冲突越来越多。本节将引领父母一起迎接亲子关系的大挑战，见招拆招，应用亲子沟通的工具，帮助父母识别沟通卡点，打通沟通阻碍。
一、孩子叛逆、一碰就炸，“三个认知”让你看清真相
作为一名青春期孩子的家长，不知道从哪天起，你会突然发现孩子变了：以前那个听话乖巧的孩子，突然就变得喜怒无常、难以捉摸无法沟通，像换了一个人似的。父母对此往往完全措手不及。之所以有这样的感受，更多的是因为没有意识到或者没跟上孩子成长的步伐。
成长到青春期的孩子，主要会有以下几个方面的变化：
1.喜欢新鲜事物，有自己独立的见解
喜欢新鲜事物是由大脑结构变化导致的，是正常且健康的。我们不能指望一个十几岁的孩子喜欢的东西跟四五十岁的中年人一样，那还有什么活力可言？父母总担心孩子冲动、涉世未深、不知道做危险事情的后果，其实孩子是知道的，他只是更在意探索带来的新奇感和满足感。
孩子对人对事开始有自己独立的见解和观点。虽然很多看法在父母眼中是幼稚的，甚至是可笑的，但他却不想被认为还是个孩子。父母需要用合适的方式维护孩子的尊严，这样孩子才能视你为“盟友”，愿意跟你沟通。
2.重视同伴交往，但并不能完全脱离父母
青春期的孩子渐渐会减少跟父母一同外出，比如家庭聚餐、旅游或参与以前喜欢的事情，这些对他们来说已经没那么感兴趣了。他们更愿意跟同龄人或者合得来的同伴一起玩。不被同龄人接纳，他们会感到难受，甚至有些孩子为了“合群”，会偷偷学着抽烟、说脏话。
当孩子跟你说“不要你管”时，并不意味着你可以退出他的成长期了。这个阶段的孩子想独立，但无论在思想还是情感上又都是依赖父母的。所以，他想独立的时候，父母就松开手，远远望着；他需要帮助的时候，父母就施以援手。
3.情绪变化大，富有创造力
青春期的孩子容易脑子一热就干一件事，而且容易忽略事情的后果。父母需要理解，这是因为孩子的“理智脑”还没有发育成熟。只有父母接纳孩子的情绪，孩子才有可能健康发展。如果孩子总是被否定和批评，他的自信心就会遭受严重打击。
这个阶段的孩子经常会有一些天马行空的想法，或者在父母看来不切实际的想法。建议父母不要去否定他，因为每一个伟大的发明、创造最初都可能看起来是可笑的。
随着青春期的孩子逐渐长大，亲子关系是否也随之加固了呢？父母对待孩子的方式是否也跟着改变了呢？
如果父母没有跟上孩子成长的脚步，那亲子关系就可能会掉进以下四个陷阱里。
1.权利斗争：“不能这样”（我要控制）VS“凭啥不能”（我要自由）
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