零基础人群的自由搏击指导书！
基本站姿、拳法、步法、膝法、腿法，打牢基础，助你掌握技术要素
防守和进攻技术，提升实战能力，让你在搏击场上游刃有余
通过简明的指导和清晰的图解，你将逐步学习和理解这些技术，为自己的自由搏击之路打造坚实的基础。

本书对自由搏击的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识进行了介绍，并采用真人示范、分步图解的形式，对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法和防守技术等基本技术，以及高级进攻及防守组合技术进行讲解。不论是期望快速入门的零基础自由搏击学习者，还是希望提升自身水平的格斗爱好者，都能从本书中受益。

第1章什么是自由搏击
1．1自由搏击的产生2
1．2现代自由搏击的
特点与实用性3
1．3自由搏击比赛4
比赛场地4
服装与护具5
1．4自由搏击的训练器材6
对练器材6
单练器材6
第2章自由搏击的基础动作技术
2．1基本站姿8
2．2基本拳法9
直拳9
摆拳11
平勾拳13
下平勾拳15
斜勾拳17
转身鞭拳19
组合性拳法示例21
2．3基本步法25
前滑步25
后滑步26
斜滑步27
侧滑步28
2．4基本膝法29
上顶膝29
斜顶膝31
飞膝35
2．5基本腿法37
刺踢（正蹬腿）37
侧踢39
脚跟踢（内蹴）42
后摆43
低位扫踢（欧式、泰式）45
中位扫踢（欧式、泰式）49
高位扫踢（欧式、泰式）53
组合性腿法示例57
第3章自由搏击的防守和进攻技术
3．1防守技术62
侧闪62
下闪64
后闪66
摇闪67
前格挡69
侧格挡71
中位格挡73
提膝格挡75
包抄防守77
左右格挡+左提膝格挡79
前后手直拳+防守反击81
防守专项训练示例83
3．2进攻技术91
前手直拳+后腿扫踢（低位）91
后手直拳+后腿扫踢（中位）92
后手直拳+前手摆拳93
前后手直拳+后腿扫踢（低位)94
连续勾拳+后手直拳+后腿扫踢（中位）96
连续直拳+后腿扫踢（低位)98
连续直拳+后腿扫踢（中位)100
前腿扫踢+后手直拳+前腿扫踢102
作者简介104