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编辑推荐 无论是何种类型的人际关系,如伴侣关系、亲子关系、上下级关系, 可能都避免不了各种人际冲突,如对抗、回避、让步、施压, 因此让双方都会有不好的情绪体验,如愤怒、委屈、压抑、孤独、伤心等。 痛苦是关系出了问题,而不是欲望出了问题。 关系的核心是情感连接,失去了情感连接才是痛苦的根源。 欲望不是需要被满足的,而是需要被理解的, 人们真正需要的是,不用担心自己的需要不被理解和遭受拒绝。 双元视角,将带你看见人类关系的本质, 用体验替代防御,发现与面对彼此的渴望与恐惧, 共情式对话,提供了一种改进人际关系、加强与重要他人情感连接的可行途径, 用心理学最前沿的主体间的对话方式,让你有机会获得解决人际关系困境的对策。 内容推荐 当我们感到不理解一个人的时候,本质上意味着我们不知道他的动机。 人在动机无法被满足时会产生痛苦。 痛苦之人反复倾诉的动力,不是等待被解读,而是渴望被回应。 动机没有获得协调性的回应导致了冲突。非协调性的回应意味着让你感到愉悦的体验在对方(比如父母、爱人)那里接近不被认同,甚至他们还坚信,他们的不认同是为了你好。 在你的经验里,你表达需要时可能会被拒绝或嘲笑,你会觉得“我不配”,于是为了避免冲突,你学会了伪装、压抑,不再表达自己。 理性思考或许可以有效地消除痛苦,让你用“想通”来隔离情感。 而种种无意识的心理防御机制,导致你感受不到与他人之间有真实的情感连接。 真实的情感连接并非源于流行的“话术”,恰好相反,它建立在共情地体验、真实地表达的基础之上。 如果你满足于“假性亲密关系”,并且“习惯性逃避”关系和情感中的冲突,那么,本书不适合你。 如果你渴望了解人际关系的底层逻辑,建立真实的情感连接,坦然做自己,那么,本书就是为你而写的。 目录 第一部分揭开精神痛苦的秘密 第一章关系的困境 第一节在关系中各种失败的尝试/004 第二节对欲望的误读/017 第三节人类关系的困境和底层逻辑/022 第二章人类的精神痛苦 第一节何为精神之痛/038 第二节为什么痛苦总是难以言表/045 第三章人们应对痛苦的各种策略 第一节逃开痛苦的各种策略/053 第二节用投射的方式把糟糕的感觉“扔出去”/059 第四章痛苦的出口——情绪语言 第一节痛苦的“晴雨表”:焦虑和抑郁/065 第二节免除恐惧的逃生工具:焦虑/068 第三节一辆停不下来的焦虑列车/076 第四节停摆的背后:用抑郁保存自我/085 第五节等待阳光照进的灰色迷雾/090 第二部分获得疗愈的有效途径 第五章人类最稀缺的精神活动——理解 第一节人的根本需要是什么/100 第二节理解的核心——无意识的三大主题:欲望、恐惧、羞耻/121 第三节理解不是思维活动,而是一种深度体验/129 第六章理解的有效途径——共情式对话 第一节找到理解的钥匙/141 第二节如何突破无法理解的疆界/152 第三节在共情式对话中完成理解/168 第三部分开启对话疗愈之旅 第七章各种关系中的共情性理解 第一节亲密关系/197 第二节亲子关系/210 第三节职场关系/223 第四节朋友关系/229 第八章共情式对话的应用 第一节找到对话中的新思路/234 第二节共情式对话中的典型问题和解决方案/239 致谢/263 参考文献/265 |