老杨的猫头鹰诚恳之作，一本写给当代年轻人的情绪稳绪教科书，通透生活指南。他通过27个有趣犀利的故事，积极探讨了人在长大过程中的关键问题：如何在外界重压下做真实的自己，如何应对亲密关系，如何在生活遭遇挑战时搞定情绪，如何走出内耗，获得稳定的情绪和状态……通过本书的呈现，帮助你看清生活的真相，把生活中为数不多的开心划成重点，并收集微小的快乐去反击糟糕的日子。让你在消沉、沮丧、迷茫时，得到平静、信心，以及坚持下去的力量。真正的成熟就是坚定地做你自己，同时允许别人看法不同；温柔地爱这个世界，但随时准备要与之抗争。祝你经历了成长的曲折和生活的颠簸，仍然还觉得“人间值得”。愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。

PartⅠ没错，长大是一件扫兴的事情
01每天演好一个情绪稳定的成年人
02你和自己都相处不了，却总想和别人打好交道
03没错，长大是一件扫兴的事情
04万事开头难，中间难，结尾也难
05既对世俗投以白眼，又能与之“同流合污”
PartⅡ是的，相爱就是两个人互相治疗“精神病”
06相爱就是两个人互相治疗“精神病”
07谢谢你，那么忙，还亲自来伤害我
08没有癞蛤蟆，天鹅也寂寞
09所谓代沟，其实是还没来得及理解的爱
10我们都擅长口是心非，又希望对方能有所察觉
11明明是你死皮赖脸，何必怪他不留情面
PartⅢ讲真的，如果吼可以解决问题，那么驴将统治世界
12评价别人容易，认识自己很难
13优选的教养，就是时刻替别人着想
14静坐常思己过，闲谈莫论人非
15手里拿着锤子的人，看谁都像钉子
16如果要做圣母，请先以身作则
PartⅣ对不起，你的青春已余额不足，且无法充值
17失败是成功之母，成功却六亲不认
18不按你所想的方式去活，就会按你所活的方式去想
19绝大多数的人生困境，都源自那该死的随波逐流
20自律是一场自己对自己发动的战争
21放弃不难，但坚持一定很酷
22优秀不是自我感觉，而是客观事实
PartⅤ实际上，时间只是一个自称包治百病的庸医
23大脑是你的自留地，不是别人的跑马场
24勿因未候日光暖，擅自轻言世间寒
25时间只是一个自称包治百病的庸医
26谁不是上一秒“妈的”，下一秒“好的”
27纯洁不是知道的少，而是坚守的多