如果你是从事心理治疗的临床医生，你一定了解情绪在患者日常生活中的重要性。如果你是一名作家或编剧，你一定很清楚人们在生活中的成功与否都反映在情绪上，而情绪反过来又集中体现了人们的满足、痛苦和问题。如果你是一名治疗师，你在跟来访者工作时，力图让他审视自己的情绪和激发情绪的情境，以便指出他生活中的错误和正确之处。
因为在地球上的所有生物中，我们人类是最情绪化的。我们的言语、动作（手势、身体动作和姿势）还有面部表情常常因情绪而变化。我们表达愤怒、焦虑、恐惧、羞耻、喜悦、爱和悲伤，以及其他可能在社交中更微妙的情绪，如内疚、嫉羡、嫉妒、骄傲、解脱、希望、感激和同情。发生在我们身上的每件重要事情都会唤起我们的情绪。可以说，从出生到死亡，我们都在努力应付客观环境和社会环境强加给我们的复杂需求。我们经历的诸多情绪反映了我们为了生存必须努力解决的各种身体问题和社会问题。
这本《情绪之书》恰恰能够帮助你更好地理解情绪是如何影响你的生活质量的。本书作者在书中强调了两个要点：第一，情绪是个人意义的产物，它取决于那些对我们至关重要的东西——我们的目标以及我们对自己和所生活的世界的信念；第二，每种情绪都有其戏剧性情节或故事，由我们赋予体验的个人意义来定义。

第1章导言/3
第一部分情绪画像
第2章坏情绪：愤怒、嫉羡和嫉妒/13
愤怒/13
嫉羡/27
嫉妒/34
第3章有关存在的情绪：焦虑–恐惧、内疚和羞耻/42
焦虑–恐惧/43
内疚/53
羞耻/60
第4章不利的生活条件引发的情绪：解脱、希望、悲伤和抑郁/69
解脱/69
希望/71
悲伤和抑郁/76
第5章有利的生活条件引发的情绪：快乐、骄傲和爱/88
快乐/88
骄傲/98
爱/104
第6章共情情绪：感激、同情和其他由审美体验引发的情绪/117
感激/117
同情/123
由审美体验引发的情绪/130
第二部分如何理解情绪
第7章情绪的本质/141
本质/141
什么是情绪：定义/153
第8章应对与情绪的自我管理/154
通过问题解决来应对/155
以情绪为中心的应对/158
应对策略是否有好坏之分/173
第9章生物因素和文化如何影响我们的情绪生活/176
生物因素的影响/178
文化和情绪/190
将生物因素和文化结合起来/197
第10章情绪的逻辑/201
古典传统的历史反转/204
人类事务中的理性/206
错误判断的来源/211
情绪的固定逻辑/217
第三部分实践意义
第11章压力与情绪/223
历史起源/224
人与环境之间的特殊关系：压力/225
两类压力：生理压力和心理压力/226
不同心理压力/227
创伤后应激障碍/229
压力的常见例子/231
作为主观状态的压力/235
心理压力和情绪/240
第12章情绪与健康/243
情绪是否会引发疾病/243
如何证明可能的病因/255
情绪影响健康的方式/258
总结/263
第13章当应对情绪问题失败时/267
我们的情绪出了什么问题/267



\t我们能否改变情绪的构成/269



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