你时常会为孩子的教育问题感到焦虑吗？孩子成绩不好，不在学习状态，不知该如何引导；写作业总是墨迹，凡事全靠催促，没有内驱力；孩子爱顶嘴、不听话，冲突争吵不断……其实，自我焦虑和亲子冲突的根源往往是因为你想太多、管太多。
一个经常容易神经紧张、大喊大叫的妈妈，很难培养出情绪稳定的孩子；一个事无巨细总想要控制孩子的妈妈，更难以帮助其养成独立、自主的人格……我们总想着去爱孩子，却不知该如何与孩子正确相处。
本书从家庭教育的实际场景出发，结合丰富的案例和心理学知识，对孩子的情绪管理、习惯养成、性格培养等问题给出具体指导，帮助你掌握正确的亲子沟通方法，解锁和谐的亲子相处模式，让孩子成为更好的自己。

沐晨，心理咨询师，教育学者，北大EMBA客座教授，北大博雅客座教授，“生命唤醒”课题组特邀专家。从事家庭教育、心理疗愈工作20年，独创生命教育系列“向内归因”“父母大学”等课题，使数十万家庭受益。目前，累计辅导近干名因抑郁、焦虑等问题掇学的青少年，帮助他们重返校园，也使近六千组面临婚姻问题的家庭破镜重圆。曾200余次受邀到全国各高校、企业做巡回讲座，好评如潮。

第1章 从家庭教育的困境中觉醒
01 原生家庭带来的影响
02 父母离婚，该不该告诉孩子
03 为何满嘴是爱，却面目狰狞
04 面对不听话的孩子
05 网络成瘾背后的行动密码
06 父母的唠叨有用吗
第2章 缓解彼此的负面情绪
01 找到孩子发脾气的原因
02 孩子的焦虑情绪可能源自父母
03 孩子厌学情绪的背后
04 丧偶式育儿带来的影响
05 放低与孩子对话的声音
06 与孩子进行高质量的沟通
07 教育的七字真经：鼓励鼓励再鼓励
第3章 唤醒孩子的高维智慧
01 激发孩子的潜能
02 激发孩子的梦想
03 培养孩子的全球化视野
04 发掘和培养孩子的领导力
05 孩子需要具备独立解决问题的能力
06 较强的表达能力是孩子未来的竞争优势
07 培养孩子提问的习惯
第4章 让孩子爱上学习
01 学习高手是怎么产生的
02 孩子学习路上的三大困境
03 激发孩子学习的原动力
04 大语文中的智慧
05 保护孩子的好奇心
06 孩子写作业磨蹭怎么办
07 培养孩子终身阅读的好习惯
第5章 有好品格的孩子才有好未来
01 正直善良的孩子未来会更幸福
02 帮助孩子建立真正的自信
03 允许孩子做独一无二的自己
04 支持孩子做自己热爱且擅长的事
05 培养懂得感恩的孩子
06 鼓励孩子忠于自己的内心

什么是焦虑？
我听过一个说法：恐惧
是因已知的危险而产生的一
种情绪，而焦虑是因未知的
危险而产生的一种情绪。
我们也可以说，焦虑是
因那些根本没有发生的事情
而产生的一种恐惧。
为什么我们会对没有发
生的事情感到恐惧呢？尤其
是一些家长，为什么会因还
未出现的孩子的教育问题如
此焦虑？
有人说，这是大环境造
成的。诚然，这个因素的确
给家长和孩子带来很大的压
力，但我认为，家长的焦虑
其实更多的是源于对未来的
不确定性。
记得小时候我读书时，
爸爸妈妈经常跟我说的一句
话就是：“你要好好读书，
以后考个好大学，找一份好
工作。”很多家长心中都有
这样一个朴素的愿望，殊不
知，这个愿望并不是属于孩
子的，因为孩子还理解不了
。可是，很多家长就认为自
己的这个愿望应该成为孩子
为之奋斗的目标。为了帮助
孩子实现这个目标，家长更
是倾尽全力为孩子做各种准
备：给孩子报兴趣班、带孩
子见各种世面、要求孩子必
须完成什么样的学习任务…
…他们认为这样就能帮孩子
在不确定的未来谋求好的生
活。
家长的这种心情我是完
全理解的，但家长的这些做
法我却不完全认同。因为家
长只是在凭借自己过去的经
验为孩子谋划未来，但过去
的那些经验在未来甚至在今
天看来，都有一定的认知局
限。以前一些在家长眼中很
好的职业，现在正在逐渐消
失。未来随着人工智能的普
及，一些现在看来很好的工
作也可能逐渐由机器人来完
成。未来的一切都将与现在
截然不同，未来也会打破家
长现在的认知。
既然如此，难道家长现
在就什么都做不了了吗？
当然不是。
孩子的成长离不开家长
的付出，但这种付出不应该
局限于让孩子学多少知识和
技能。俗话说“授人以鱼，
不如授人以渔”，在知识爆
炸的时代，孩子在一生有限
的时间内，所学的知识也是
有限的，但真正能给孩子带
来终身影响的，其实是他们
的生活习惯、学习能力、情
绪管理能力，以及良好的性
格、心态和行为品质等。这
些才是他们未来更好地适应
社会的法宝。
所以，家长与其天天唠
叨，因孩子不听话、不爱学
习、情绪暴躁、沉迷手机、
跟自己对着干而焦虑，不如
先静下心来认真思考一下，
如何才能与孩子搞好当下的
亲子关系，然后一起为孩子
的成长找到正确的方向，再
和孩子一起努力，引导孩子
积极、乐观、正确地面对自
己的人生。这才是做家长的
正确方式。
我在工作中接触到大量
的家长和孩子，也为他们提
供过很多的咨询服务。在这
个过程中，我亲眼看到了很
多家长因为教育孩子的问题
而表现出来的焦虑，也发现
了很多家庭教育中存在的共
性问题，同时我也深入地思
考了这些问题背后的原因及
解决方法。为了帮助更多的
家长从这种焦虑状态中走出
来，帮助家长用正确的态度
与孩子相处，用科学的方法
去教育孩子，我撰写了这本
《父母的重塑：让孩子受益
一生的亲子相处之道》
在这本书里，我分别阐
述了5个方面的内容，包括
家庭环境对孩子的影响、如
何缀解负面情绪、如何唤醒
孩子的高维智慧、如何让孩
子爱上学习以及如何帮孩子
培养良好的品格等，从而引
导家长认清自己，消除对家
庭教育认知的偏差；同时，
通过分析孩子身上的各种常
见现象，帮助家长走进孩子
的内心，掌握与孩子沟通的
有效方法，从而真正让孩子
回到正常的成长轨道上。
美国心理学家大卫·史华
兹曾说过：“一种思想如果
进入心中，就会盘踞生长。
如果那是一颗消极的种子，
就会生出消极的果实；而如
果那是一颗积极的种子，就
会生出积极的果实。
我希望读到这本书的家
长，也能够摒弃那些令人焦
虑的“消极的种子”，找到“
积极的种子”，将其种到孩
子的心中，然后陪伴孩子健
康、快乐、自由自在地成长
，让孩子成为最好的自己，
成就孩子幸福的一生。

在这本书里，作者分别阐述了5个方面的内容，包括家庭环境对孩子的影响、如何缀解负面情绪、如何唤醒孩子的高维智慧、如何让孩子爱上学习以及如何帮孩子培养良好的品格等，从而引导家长认清自己，消除对家庭教育认知的偏差；同时，通过分析孩子身上的各种常见现象，帮助家长走进孩子的内心，掌握与孩子沟通的有效方法，从而真正让孩子回到正常的成长轨道上。

一万次的灌输不如一次
内在唤醒，教育也是一场父
母的修行。这本书从不同维
度对原生家庭、教育理念、
孩子性格密码等进行解读，
并给出具体指导，能够帮助
家长更加科学、从容地教育
子女。
——岳庆平 北京大学教
授、博士生导师
我强烈推荐每一位父母
都阅读这本书，无论你是初
为人父人母的新手，还是有
一定育儿经验的家长，这本
书都能给你带来深刻的启示
。
——斯琴高娃 演员
父母的每一句话、每一
个动作，都如同剧本的每一
句台词、每一个场景，深深
地影响着孩子的成长轨迹，
更在无形中塑造着他们的性
格与未来。愿你通过阅读这
本书，成为孩子成长路上的
领路人。
——刘晓庆 国家一级演
员、中国作家协会会员
非常有态度的一本书，
让我一口气读完且爱不释手
。它不仅能帮你有效缓解育
儿过程中的焦虑，还能给予
孩子独自应对未来社会的力
量和勇气。
——何圣君 畅销书《不
强势的勇气》作者、行为设
计学专家
这不仅是一本重塑父母
的书，更是送给孩子的人生
导航图。书中深刻揭示了教
育的真相，能够指导父母从
教育的底层逻辑出发，激发
孩子的内在学习动力。
——阎青妤 演员、中国
电影家协会会员
这本书就像是一位慈爱
的心灵导师，通过讲述一个
个热泪盈眶的故事，启迪着
我们去发现、成长。它带给
我们的不仅是父母行动指南
，更是对生命个体的深深尊
重和关怀。
——欧阳奋强 国家一级
导演、演员

01 原生家庭带来的影响
奥地利著名心理学家阿德勒曾说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生去治愈童年。”
可见，个体的原生家庭，是影响其心理和社会行为的重要因素。
作为个体成长的最初场所，原生家庭的确会对其性格的形成产生极大的影响。成长于“不良”家庭环境中的个体，其心理和社会行为都会受到影响，进而更容易产生情绪管理及心理健康等方面的问题。
2018年，我曾接触过一个17岁的女孩。我们在一起聊天时，她告诉我说；“老师，等我将来考上大学了，我就想离家越远越好。”
我问她：“那你的梦想是什么？”
她说：“我最大的梦想就是将来做一名导演，把这个世界上所有灰暗的东西都搬上荧幕，帮助更多人走出阴霾。”
听了她的话，我内心涌出一股莫名的悲伤。我猜想，她很可能是一个被原生家庭严重伤害的孩子。
在我的教学课堂上，有“生命的画像”这样一个环节，它让每个孩子在助教老师的引领下，描绘出一段或明或暗的童年记忆。当这个女孩在体验这个环节时，我发现她全身发抖，看起来十分紧张，又好像十分恐惧。这些身体反应也表明她曾经历过一段痛苦的童年时光。
她还跟我分享了一个关于菜刀的故事。她告诉我，她童年最深刻的、最“难忘”的记忆，就是爸爸妈妈总是吵架，只要一吵架，爸爸就会冲到厨房拿出一把菜刀，恶狠狠地站在妈妈面前，而妈妈总是泪流满面，惊恐地跪在爸爸身边。因为这样的家庭环境，她很早就到学校住宿了。她说：“那时，尽管学校离家只有不到3公里的路程，但我每个月只回家一次，每次回家也只是为了拿些钱和自己的衣服，其余时间我都不想回家。”
在说这些话时，她又撸起自己的衣袖，把胳膊伸到我面前让我看。我愕然发现，她的胳膊上有很多伤疤。她说：“老师，您见过乌青的胳膊和满身的伤痕吗？如果要问我童年最深刻的记忆是什么，这就是我童年最深刻的记忆。”
可以想象，这个女孩的原生家庭对她造成的伤害，已经对她的心理和性格发展产生了很严重的负面影响。正如家庭治疗师萨提亚所说的：“一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。”
每个孩子都有不同的原生家庭，并且作为孩子，他们基本上没有能力去改变原生家庭的状态。一个在和谐幸福的家庭中成长起来的孩子，其性格一般比较阳光、开朗、乐观；而一个在充满“战争”的家庭中长大的孩子，其性格一般比较偏激。这就是原生家庭对于孩子性格的影响，且这种影响根深蒂固。著名教育家蒙台梭利就曾说：“我们对儿童所做的一切都会开花结果，不仅会影响他的一生，更会决定他的一生。”可见，父母的一言一行都会印刻在孩子心底，成为孩子一生的底色。
我相信，这个世界上绝大多数的父母都是爱自己孩子的，但是，有些父母却放任自己的情绪影响教育，或者因为自身的焦虑，对孩子要求过于严苛，从不在乎孩子的情绪。这也导致很多孩子在童年时期都或多或少地受到原生家庭的伤害，而这种伤害严重到一定程度后，孩子几乎一生都会囿于其中。
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