食欲是人的本能，人很难靠意志力通过节食长期对抗自己的天性，暴食、反弹是大部分减肥人的终局。
有没有一种真正简单、有效、落地的生活实操方式，来帮助我们突破自身各种困局，不痛苦节食、不自律运动，轻松实现健康瘦身、保持苗条性感身材呢？
作者用自己多年的实操经验告诉我们，通过深层心理实操调节，不惩罚自己、不执着、不抗拒；放下瘾、放下不配感；爱自己、接受自己、允许自己；只做自己爱做的事，只吃自己爱吃的食物，感恩食物，和身体在一起等，从根本上切断不是身体真正需要的“食物”，身材自然做到想吃什么就吃什么，怎么吃都长不胖。
一个爱自己，感恩食物的人，是不会把自己吃成一个胖子的。爱自己，一切都来得及！

柳柳：
作家、出版人、图书总编。
80后，崇尚自然、洒脱、自由的生活。爱自己，喜欢独处，享受宁静与孤独。
遵循书中的理念，18岁至今常年保持同样的身材和体重，从未用节食、运动或其他方式做身材管理。尊重身体的感觉，饿了才吃，只吃自己喜欢的食物，想吃什么就吃什么，怎么也不会长胖。
非常感恩生活，感恩今生拥有的一切，感恩出现在生命中的每个人。

Chapter 01 越执着，越失去
爱美是一种智慧
体重都控制不了，何以控制自己的人生
你无法靠节食长期保持身材
越执着的，越会失去
你惩罚自己比任何人都多
你的坏情绪，正在让你变胖
Chapter 02 越抗拒，越持续
说什么，想什么，关注什么，就会创造什么
胖，往往是不接受自己现实的模样
对别人的评价有瘾，对瘦有瘾
胖是你觉得自己不值得
对肥胖越抗拒，肥胖就越持续
暴食，源于情感匮乏
节食不可能减肥成功
Chapter 03 爱自己
健康身材第一步：去掉瘾
放下心理压力和负面评价
做任何事都请因为“我喜欢”
当下拥有的，就是最好的
爱自己，允许自己从心所愿地活着
深层心理结构改变了，怎么吃也不会胖
对自己信守承诺，说到做到
Chapter 04 心“享”事成
尊重你身体的灵性
确保减肥一定成功的秘诀：心“享”事成
普通人也有改变自己的力量，一切都来得及
提升思想维度，困扰你的所有问题都将迎刃而解
只和能为你提供帮助的人谈论问题
幸福就是拥有什么就珍惜什么，享受什么
想减肥成功？谈场刻骨铭心的恋爱吧
热辣滚烫的人生，敢于当下就为自己奋起出拳
Chapter 05 感恩食物
信任你的身体，它会告诉你该怎么做
感恩食物能够改变食物的能量转换
感恩食物最好的方式是：享受它
细嚼慢咽，就能与身体对话
食物的质量越高，需要的量就越少
吃饭时的心理状态远比吃的东西重要得多
如何知道身体需要什么
爱自己就是静下心来，好好吃饭
Chapter 06 和身体在一起
跑步改变人生
当你运动时，你就跟身体在一起，你就在当下
四肢发达，头脑更聪明
爱运动就是爱自己
开始运动第一步：走过去换鞋子
运动不需要坚持
Chapter 07 一切都来得及
人生如赛车，纵有起伏，始终向前
靠自己，你掌管自己的人生
你已经足够好
如果你期盼的瘦没有到来，那说明瘦不是你的最佳利益
人生永远没有最晚的开始
人生只有一次，要爱自己

这是一本让你从身体到心灵，接受自己爱自己，并更好地做你自己的指南书。通过这本书，你将成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女性。本书作者用自己的亲身经历、建议、提示、技巧和实用的方法，让女性明白，变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好。

每个人的身体都是一座
神殿，不管里面供奉的是什
么，哪怕切开里面是黑的，
都应该保持他的坚韧、美丽
和清洁。
——村上春树
须知参差多态，乃是幸
福本源。
——罗素
我知道，我是为了当下
的生命体验而来，在每一个
当下，我唯一要做的，就是
完全地允许、充分地经历、
彻底地体验、尽情地享受，
静静地看着，只是看着，然
后，允许一切发生。
——海灵格
我们不要忘记，虽然每
个人都是不完美的，但是每
个人都在以不同的方式不完
美，每个人都在“以自己的
方式”不完美。每个人虽然
都不完美，但却是独一无二
的。
——弗兰克尔

爱美是一种智慧
爱美之心，人皆有之。美丽是一种力量，一种智慧，更是所有人的共同追求。现今社会的审美标准，毫无疑问，以体重最为关键，“瘦即是美”几乎成了全民公认的真理。尤其是年轻的女性，不思量减肥的简直是异类。然而，当整个大环境下几乎人人都认同“瘦即是美”，都在倡导健身减肥时，我们是不是应该理性、冷静地思考一下，到底什么是美？瘦是不是真的等同于美？
《庄子·齐物论》有段话讲：“毛嫱、丽姬，人之所美也；鱼见之深入，鸟见之高飞，麋鹿见之决骤，四者孰知天下之正色哉？
意思是说，毛嫱、丽姬是众人欣赏的美女，但是，鱼见了她们就潜入水底，鸟见了她们就飞到高空，麋鹿见了她们就赶紧逃跑，人类认为美丽的，鱼、鸟、麋鹿却避之唯恐不及，谁知道天下真正的美色是什么？
中国人言古代四大美人，沉鱼落雁，闭月羞花，认为美人之美，鱼雁见之羞愧而走，花月见之而藏，实际果真如此吗？人认为美的，鱼雁未必认为美；鱼雁认为美的，人也未必认为美。子非鱼，焉知鱼之美？
不消说在整个自然界，人类的审美其他动物未必认同。就算是人类本身，美也从来没有客观、统一的标准。众所周知，唐代的美女就是丰腴雍容的，名震四方的大美人杨玉环据说其1.64米的身高，却有将近140斤的体重，可以想见有多丰满。放到今天，她一定会自惭形秽，更不可能居于“四大美女”之列了。
美，是随着时代的需求而不断变化的。最开始，在母系氏族社会，女性美的标准是粗壮结实，盆骨宽大，好生育后代；后来进入春秋战国，生殖功能在上层社会逐渐淡化，纤细、阴柔、妩媚成了女性美的关键因素。现如今，进入了商业社会，审美成了一种商业文化。出于对商业利益的追逐，在媒体的宣传下，瘦身减肥逐渐蔓延成为全民现象。
在不同的国家、不同的时代，美一直有不同的标准，从来没有固定统一过，各种各样的审美标准在世界各地的各个时代都曾上演过，并且依然上演着。
中国封建时代，人们一度认为“三寸金莲”最美，诗人称其“春葱玉指如兰花，三寸金莲似元宝”“露来玉指纤纤软，行处金莲步步娇”，那时候女子能不能嫁个好人家，她的脚裹得够不够小是一条重要的参考标准。
无独有偶，在泰国北部有一个长颈族，长颈族女性颈部比一般人要长很多，最长的一位据说达到了70厘米。她们的颈部结构和常人无异，只是那里的女孩子在5岁时，家人就会在她们的颈部戴上铜圈，铜圈有四五千克，相当于在颈部压了一块重重的枷锁，轻易不让取下来。泰国天气热，炎炎夏日她们只能躲到河里去降温。由于长期佩戴铜圈，颈部变形，脆弱的颈部血管随时可能破裂。
以现代文明著称的欧洲，贵族女性的腰围大小也是一项人们重点关注的审美标准。《乱世佳人》里面斯嘉丽抓住床柱，要女仆使劲儿帮她把腰束细一点的桥段相信很多人看过。欧洲从中世纪一直到近代，女孩在七八岁就开始穿束腰衣，那是用金属或者鲸鱼骨做成的骨架，这样的骨架套在身上，难受程度丝毫不逊于泰国长颈族的铜圈，而且内脏、骨骼等都可能因受挤压而出问题，因此而丧生的人不在少数。
很多人看这些觉得是天方夜谭，离现实很远，可实际上，今天的“以瘦为美”的审美理念难道与上面说到的行为有本质的区别吗？不都是制定一个审美标准，然后让身体来符合这个标准吗？今天的“以瘦为美”，让多少姑娘因为节食减肥而营养不良，进而导致低血糖、低血脂、贫血、月经不调、闭经、胃炎、胃溃疡等健康问题。这样的审美标准又让多少身材丰满的人自怨自艾，在社会的竞争中处于劣势，不敢去争取自己内心所想，在与身材的斗争中徒劳地耗费巨大的能量！
《道德经》有言：“天下皆知美之为美，斯恶矣。”大自然千姿百态，树高、花香、草绿，蝴蝶翩跹、蜜蜂共舞，一切和谐共生，才有了美的图景。谁能想象，如果自然界只有一个物种，哪怕是再美的牡丹，却只有这一种，会是什么模样？红花之所以美是因为有绿叶点缀其间，若春天到来，遍地皆是红花，还有多少人能欣赏到红花的美？
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