本书以培养高职高专学生的积极心理品质、服务社会为目标，根据当前大学生在心理成长历程中面临的种种困难和问题选取并组织材料，构建8个学习项目，包括走进心理健康、适应能力、自我意识、人际交往、情绪管理、恋爱心理、挫折与压力、生命教育等方面，旨在提高大学生的心理素质，促进大学生的全面发展和健康成长。
本书可作为高职院校大学生心理健康教育通识课程教材，也可作为对心理健康知识感兴趣的社会人士的参考书。

项目一 走进心理健康
项目导言
任务一 认识心理健康
任务目标
案例导入
相关知识
一、心理健康的概念
二、大学生心理健康的标准
三、大学生认知发展的特点
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“大学生心理健康观念调查”活动，形成调查报告
三、探讨对心理健康的认识，感悟心理成长
任务评价
任务二 分析大学生心理健康状况及成因
任务目标
案例导入
相关知识
一、当代大学生心理健康状况
二、影响大学生心理健康的因素
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“歌曲分享”活动，记录心理感受
三、探讨不良心情排解方式，感悟心理成长
任务评价
任务三 探寻大学生的心理障碍应对措施
任务目标
案例导入
相关知识
一、大学生的心理障碍
二、心理障碍的应对措施
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“心灵瑜伽”活动，记录心理感受
三、探讨对积极心态的认识，感悟心理成长
任务评价
延伸阅读 当代大学生心理发展的新面貌
项目小结
课后练习
项目二 适应能力
项目导言
任务一 认识适应
任务目标
案例导入
相关知识
一、适应的含义
二、心理适应的标准
三、适应能力对大学生的重要意义
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“微笑握手与滚雪球”活动，记录心理感受
三、分享交友感想与感受，感悟心理成长
任务评价
任务二 分析大学生适应不良的类型及原因
任务目标
案例导入
相关知识
一、大学生适应不良的类型
二、大学生适应不良的原因
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“个性名片设计”活动，记录心理感受
三、分享设计感受，感悟心理成长
任务评价
任务三 探寻大学生适应能力的提升途径
任务目标
案例导入
相关知识
一、培养自立和自理能力
二、强化环境适应能力
三、提升心理调控能力
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“寻人”活动，记录心理感受
三、分享寻人沟通体会，感悟心理成长
任务评价
延伸阅读 如何规划校园生活
项目小结
课后练习
项目三 自我意识
项目导言
任务一 认识自我意识
任务目标
案例导入
相关知识
一、自我意识的概念及作用
二、自我意识的特点与类型
三、自我意识发展的一般形式
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“陈述我是谁”活动，归纳自我认识内容
三、分享生活经历，感悟心理成长
任务评价
任务二 明晰大学生自我意识的形成与发展过程
任务目标
案例导入
相关知识
一、大学生自我意识的发展条件
二、大学生自我意识的发展特点
三、大学生自我意识的发展过程
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“高台演讲”活动，锻炼思维与表达能力
三、分享演讲体会，感悟心理成长
任务评价
任务三 探寻大学生自我意识的提升途径
任务目标
案例导入
相关知识
一、正确认识自我
二、积极悦纳自我
三、有效控制自我
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“悦纳自我”活动，接受自我及批评
三、定期总结自身优缺点，见证进步与成长
任务评价
延伸阅读 “二十问法”认识自我
项目小结
课后练习
项目四 人际交往
项目导言
任务一 认识人际交往
任务目标
案例导入
相关知识
一、人际交往的含义及意义
二、人际交往的发展阶段
三、大学生人际交往的特点
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“信任之旅”活动，记录心理感受
三、分享活动体验，感悟心理成长
任务评价
任务二 明确大学生人际交往的类型、影响因素及心理调适
任务目标
案例导入
相关知识
一、大学生人际交往的常见类型
二、大学生人际交往的影响因素
三、大学生人际交往中不良心理的调适
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“爱在指间”活动，记录心理感受
三、分享活动感受，感悟心理成长
任务评价
任务三 探寻大学生人际交往能力的提升途径
任务目标
案例导入
相关知识
一、端正人际交往的态度
二、明确人际交往的原则
三、把握人际交往的尺度
四、掌握人际交往的技巧
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“戴高帽子”活动，记录心理感受
三、分享活动体会，感悟心理成长
任务评价
延伸阅读 是面对面社交，还是网络社交
项目小结
课后练习
项目五 情绪管理
项目导言
任务一 认识情绪
任务目标
案例导入
相关知识
一、情绪的含义及分类
二、情绪的功能
三、情绪对大学生的影响
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“彩绘心情与天气预报”活动，记录情绪信息
三、分享活动感受与生活经历，感悟心理成长
任务评价
任务二 分析大学生情绪的特点及不良情绪
任务目标
案例导入
相关知识
一、大学生情绪的特点
二、大学生的不良情绪
任务实施
一、明确任务目标，落实训练任务
二、开展“察言观色”活动，记录

党的二十大描绘了“健康中国”新蓝图，凝聚着政
府、社会和人民群众的共同理想。人人健康，人人幸福
，是时代的呼唤，更是老百姓的热盼。当代中国青年生
逢其时，施展才干的舞台无比广阔，实现梦想的前景无
比光明，被国家寄予了实现自我价值和服务社会的厚望
。要顺利完成这段历程的任务，就需要大学生更加全面
和深刻地理解心理健康，为自己以后的幸福生活打下坚
实的基础。
大学生心理健康教育是一项系统工程，其中开设心
理健康教育课程，普及心理健康知识，培养大学生心理
素质是非常重要的途径之一。因此，大学生心理素质培
训在维护学生的心理健康的同时，应着力培养学生积极
的心理调节能力。在人的各种素养能力中，心理调节能
力是最核心的能力之一，这就要求在大学生心理健康教
育中必须跳出传统的教育模式，从知识本位转到素养能
力本位上来。
为了贯彻“以专业为导向，以能力为核心”的现代
高等教育理念，积极营造“学生愿学、爱学、乐学、会
学”的良好氛围，努力提高学生的心理健康水平和心理
调控能力，编者基于实训实操的视角编写了本书，力图
为大学生心理健康教育提供支持。本书的主要编写特色
体现在以下方面。
1）形式新颖，体例丰富。编者采用项目-任务驱动
式组织内容，构建8个学习项目，每个项目包含“项目
导言”“延伸阅读”“项目小结”“课后练习”模块，
每个任务下设置有“任务目标”“案例导入”“相关知
识”“任务实施”“任务评价”模块，部分任务中根据
正文内容穿插有“知识窗”等栏目，体例清晰完整、内
容丰富，实用性强。
2）以任务为主线，以活动为中心。本书以学生完
成某一个具体的学习任务并形成相应的心理调控能力为
目标，用任务完成目标替代知识掌握目标，围绕任务设
计学习活动情境，引导学生主动探索、思考和体验，从
而激发学生主动学习心理健康相关知识的兴趣，提高心
理调控能力的内部驱动力。
3）以实践训练为主，以理论知识学习为辅。在本
书中，心理健康理论知识不再是抽象无形的东西，而是
对实际能力训练的辅助和支持；心理素质的实践训练也
不是单纯的技能训练和理论知识的验证及延续，而是将
生活实际中的种种情境融入学习活动中。学生在某种具
体的生活情境中，边学习理论知识边进行心理调控技能
的训练，使理论和实践真正达到一体化。
本书由校企“双元”联合开发，郑州旅游职业学院
李长秋、周轶担任主编，孙忆辛、杨伟娜、常权、张倩
、岳嵩担任副主编。具体的编写分工如下：李长秋编写
项目一，周轶编写项目二和项目三，孙忆辛编写项目四
和附录，杨伟娜编写项目五，张倩编写项目六，常权编
写项目七，岳嵩编写项目八。李长秋、周轶拟订写作大
纲并统稿。吕紫嫣负责文字的录入和校对。中国科学院
心理研究所提供了技术指导和案例支持，在此表示感谢
。
编者在编写本书的过程中参考并借鉴了一些文献和
网络资料，在此向相关作者表示诚挚的谢意。
由于编者水平有限，加之时间仓促，书中疏漏之处
在所难免，敬请广大读者批评指正。
编 者
2023年6月