本书是美国心理学会为青少年打造的心理自助读物，旨在帮助中小学孩子解决成长过程中遇到的困惑，比如欺凌、不公平等问题。全书一共有8章，分析了旁观者的角色，帮助别人前如何提升自己，化解冲突的使用方法，面对不公平的规则怎么办，如何制订和完成目标等。每一章开头都有个小测验，让孩子更加了解自己。书里还穿插了许多来自青少年实际生活的真实案例，更能引起孩子的共鸣。此外，本书教给孩子的方法很实用，可操作性强。这是一本集专业性、趣味性、实用性于一体的心理读物。

温迪·L.莫斯，美国职业心理学委员会委员，美国学校心理学学会会员。拥有临床心理学博士学位、心理医生执照和学校心理学执照。她在心理学领域有超过25年的工作经验，在医院、社区、诊所和学校都工作过。著有《我要做自己：青少年自信与自尊提升手册》（化学工业出版社出版）、《孩子不听话：老师们如何影响学生》，她还是《学校心理学杂志》的特约评论员。

第一章 挺身而出：为自己和他人勇敢站出来
三种旁观者
挺身而出者能做的事情
应对欺凌
挺身而出的人就很完美吗？其实并不是！
第二章 学会善待自己
了解自己的情绪
积极的自我对话
应对挫折
建立自信
第三章 帮助别人前先提升自己的能力
共情能力
换位思考
利他
善良
微笑的力量
第四章 善良和愤怒会传染
中断愤怒的连锁反应
善良会传染
如何传播善良
生气时保持冷静
打破刻板印象
第五章 化解冲突的七种实用方法
不同的冲突需要不同的处理方式
应对校园冲突
消极型、攻击型和自信型的沟通模式
掌握沟通技巧
“我”的力量
谈判与妥协
学会求助
第六章 不公平，怎么办？
规则公平吗？
你能改变一些不公平的规则吗？
改变从制订目标开始
遇到挫折怎么办？
坦然接纳你能改变的和不能改变的
第七章 如何制订计划并实现目标
把目标分解成容易实现的小步骤
制订实施计划
要有足够的耐心
一人还是团队
敢于拒绝
毅力和条理性
重新评估目标和计划
寻求帮助
第八章 头脑风暴：我能做什么？
家里：如何让家里更有爱
学校：帮助同学同时要保护好自己
社区：力所能及，乐于助人
更大的世界：有效制订计划，实现目标
小结

你想让我们的世界变得
更加美好吗？或许你想改变
同学之间或者家人之间相处
的方式；或许你想改变人们
对待某一群人的态度；或许
你想阻止人们虐待动物或消
除世界上的贫困与饥饿；或
许你想改变自己愤怒时对待
他人的粗暴方式，毕竟，你
也会犯错。
这个世界确实需要有人
去改变。你想成为这样的人
吗？如果是的话，请继续往
下读吧。
你可能会怀疑，青少年
真的能改变这个世界吗？要
知道成年人为了世界和平还
在不懈努力。当然，你不可
能像神奇女侠那样自由飞翔
，也不可能像蜘蛛侠那样飞
檐走壁，但你可以成为一些
人眼里的英雄，你的大胆直
言以及为这个世界做出的小
小努力都会带来越来越多的
改变。
在这本书中，你将学会
如何成为一个挺身而出的人
。一个挺身而出的人是能站
出来支持公平和尊重原则的
人，也是一个竭力想减少欺
凌和不公的人。如果你相信
自己，愿意学习新的技能，
并设定现实可行的目标，那
么，你已经走在实现目标的
路上了。
你很快就会看到一些积
极乐观的孩子，即使周围的
人并不总是相信他们或者他
们所追求的目标起初看起来
似乎无法实现。书中的案例
是我根据这些年与众多孩子
的交谈汇编而成，他们分享
的经历和思考在很多像你一
样的孩子中很常见，他们想
在当地或者更大的世界里有
一番作为。希望你能从中找
到一些适合你的建议和策略
。此外，你也有机会在书中
读到历史上的一些真实人物
，比如马丁·路德·金，他为
谋求黑人的平等和公平待遇
做出了巨大的贡献。
这本书还会教给你一些
方法，帮助你成为挺身而出
的人，比如，善待自己，对
他人有同理心，知道积极行
为和消极行为的力量会影响
别人，学会化解冲突。你也
将学会如何区分可实现的目
标和当前难以实现的目标。
挺身而出的人知道如何考量
规则，从而判断它是否公平
；知道解决问题的方法，并
且明白如何与人协作完成共
同的目标。你可以通过很多
实际行动来展现你积极的品
质，成为尊重他人的榜样，
而这本书正为你提供了这样
的机会，让你从中学会这些
技能。
当你打开这本书时，你
已经迈出了改变世界的第一
步。感谢你对他人的关心，
更感谢你为追求这个积极目
标所付出的努力！