本书书主要根据大学生体质健康状况探索有效干预方式及科学健身指南。首先阐释体质健康基础知识及科学健身对人体健康的影响；其次分析大学生体质测评方法及大学生体质特征、健康现状；再次研究大学生体质健康的多元干预方式及心理健康干预；最后探讨大学生科学健身的理论与方法，包括基本健身原理、实用运动处方、体能锻炼方略、球类运动以及操舞类运动健身方略。本书结构严谨，逻辑清晰，内容丰富，对提高大学生体质健康干预效果及科学健身效果具有重要促进意义。

第一章 科学健身与体质健康
第一节 体质与健康
第二节 体质健康的影响因素
第三节 科学健身对人体健康的影响
第二章 大学生体质测评与健康现状
第一节 大学生体质测评内容与方法
第二节 大学生体质特征与健康现状分析
第三节 大学生群体的健康问题
第三章 大学生体质健康干预方式与手段
第一节 学校体育教育干预
第二节 家庭健康教育干预
第三节 社会医疗保障干预
第四节 构建家庭、学校、社会“三位一体”的体质健康干预模式
第四章 大学生心理健康与干预
第一节 大学生心理发展的特点
第二节 大学生心理健康的标准与影响因素
第三节 大学生常见心理问题与原因分析
第四节 大学生健康心理的科学培养
第五节 大学生心理疾病与心理治疗
第五章 大学生科学健身原理与方法
第一节 大学生科学健身原则与方法
第二节 大学生科学健身计划
第三节 大学生常见健身手段
第四节 大学生四季运动健身
第五节 大学生科学健身的安全与保健
第六章 大学生科学健身的实用运动处方
第一节 科学制订健身处方
第二节 有氧运动处方
第三节 运动减肥处方
第四节 运动康复处方
第五节 筋膜健身处方
第七章 大学生体能锻炼方略
第一节 增强肌肉力量的锻炼方略
第二节 提高速度的锻炼方略
第三节 增加柔韧性的锻炼方略
第四节 改善心肺耐力的锻炼方略
第八章 大学生强身健体之球类运动健身方略
第一节 篮球健身
第二节 足球健身
第三节 羽毛球健身
第四节 毽球健身
第九章 大学生修身塑体之操舞类运动健身方略
第一节 健美操健身
第二节 体育舞蹈健身
第三节 街舞健身
第四节 瑜伽健身
参考文献