我成长于菲律宾的一个日本人家庭。我爸爸曾经很平静地告诉我：“你死了也没关系，我们不需要女孩子。”我读了很多书来武装自己，不让自己被爸爸扭曲的价值观影响。那年我20岁，对这种环境的忍耐已经到了极限，于是决定放弃自己的原生家庭。
25岁从东京外国语大学毕业。
27岁与外交官结婚。
30岁生子成为全职主妇。
47岁女儿入学哈佛，我重返职场。
58岁果断离婚。
62岁成为酒店社长。
由此，我正式开启了充满希望的下半生。

薄井辛西娅，1959年出生于菲律宾的一个日本人家庭。作为国费留学生前往东京外国语大学就读，毕业后进入某贸易公司工作，后与在外务省工作的丈夫结婚。30岁生下孩子后成为全职主妇。约二十年间在五个国家辗转生活。以女儿考上大学为契机，47岁时再就业。一开始在女儿母校的自助餐厅做“食堂阿姨”，回到日本后从时薪1300日元的电话客服做起，后来进入全日空东京洲际酒店，三年后成为销售开发部副经理，之后又跳槽去了东京香格里拉酒店。2018年在可口可乐日本公司担任高级经理，负责与2020年东京奥运会和残奥会有关的招待业务。2021年春天，就任外资酒店LOF酒店管理有限公司的日本法人社长，约一年内开设三家新酒店。2022年秋季进入IT外企担任活动营销经理，

前言 我的人生我做主
薄井辛西娅的职业年表
第1章 我也有“极限”
过时的概念：完美平衡工作与生活
为什么我喜欢工作却选择做全职主妇？
成为母亲后，我看到了自己的“极限”
你能改变和不能改变的事情
时间、年龄、家人、金钱、他人……哪些是可以改变的？
“有计划地”浪费时间
如果太忙，那就只做计划内的事情
收银员工作救我脱离抑郁苦海
第2章 “价值观”决定自我优势
“62岁，单身”——这是优势还是劣势？
从思考偏好和优先顺序来思考自我价值观
工作比孩子更重要？只要能接受那就行
新冠肺炎疫情后，朋友在我心里的优先顺序上升！
自己的生活水平是否与收入相当？
了解“劣势”比了解“优势”更有效
随着人生阶段的变化，“劣势”越来越多
往事犹可忆，不受往事扰
经验是累赘还是地基？
把爱好当成事业才是对的？不，没有爱好也没关系！
读者实践 “我的决定”1
第3章 选择、放弃和决定
手握选项却难以抉择？那它们只能是垃圾！
如何放弃选项？
收集信息：为做出能接受的决定奠定基础
信息收集就是“连点成线”
如果迷茫就写下选项贴到冰箱上
道理都懂，却做不了决定怎么办？
直接行动的意外惊喜
想做≠能做，决定=战略
我成长于一个不公平的环境
重返职场第一步：因为我只能做这个工作
如果郁郁不快或有所迷茫，那就是不够以自我为中心
做出取舍，做好规划
人生的挫折和失败能帮助我们做出决定
第4章 为了做决定以后不迷茫
设想最坏的剧本，避免内疚和留恋
我能接受失败吗？
总是担心“如果不顺利的话该怎么办……”
设定小目标，宛如玩“双陆”
“好羡慕那个人啊！”——如何与嫉妒打交道？
懒人的运动日：我最牛！
屡败屡战，不断成长
志愿者活动成了我的“第三空间”
遇见推我一把的导师
成为对导师有用的人
离婚？不离婚？我愁得都快抑郁了！
读者实践 “我的决定”2
第5章 从40多岁开始，也能建立自我品牌
你是什么样的人？你在别人眼里又是什么样的人？
8万日元养老金就足够一个人生活
关于时尚，制定规则就不会迷茫
我47岁起做激光祛斑，重视外表多过考取证书
更年期促使我开始运动
一日两餐，遵循自我价值观轻松生活
60多岁也能交到20多岁的朋友
熟练使用SNS发布信息也是在建立自我品牌
结语 往后余生，不求幸福，但求满足

大家好，我是薄井辛西
娅，今年62岁，单身，现任
某外资酒店日本法人社长。
我的经历大致如下，详
细情况我会在这本书的正文
再和大家慢慢聊。
我30岁时生下女儿，后
辞职做家庭主妇直到她考上
大学，其间整整十七年都忙
于家务和育儿；47岁时我开
始在女儿的母校做“食堂阿
姨”——当时我陪同外交官
丈夫生活在泰国，而这份工
作也成为我重返社会的起点
；52岁时我回到日本，积极
求职却屡吃闭门羹，最后终
于找到一份时薪1300日元
的电话客服工作，由此正式
踏入日本职场。当时我抢着
去做大家不愿意做的工作，
并且工作方法得到了认可，
后应邀跳槽至全日空东京洲
际酒店，入职三年后升为销
售开发部副经理。
之后，我被可口可乐日
本公司聘为高级经理，负责
与2020年东京奥运会和残
奥会有关的招待业务，但新
冠肺炎疫情的暴发导致奥运
会和残奥会延期，我也因此
失业。
虽然我依旧希望从事酒
店业和旅游业，但当时新冠
肺炎疫情肆虐，这显然成了
痴人说梦。于是我重新开始
寻找自己能够胜任的工作，
最后选择去超市打工做收银
员。2021年春天，我经猎
头介绍进入外资酒店LOF酒
店管理有限公司担任日本法
人社长，该品牌的总公司位
于澳门。
由此，我正式开启了充
满希望的下半生。
有很多朋友问我：“你为
什么能在短时间内取得事业
上的成功？”对这个问题，
我得出的答案是“深思熟虑
、当机立断、日积月累”，
这样自然就能收获成果。我
觉得铢积寸累才是为自己人
生做主的唯一方法。
深思熟虑后做出决定
幸运也好，天上掉下的
馅饼也罢，我觉得捡到这些
“宝”的前提都是先经过深思
熟虑，然后采取相应行动。
诚然，人也会经历失败
或误判，但只要在发生问题
时思考如何解决并将想法付
诸实践，那就有可能扭转乾
坤，而失败的经验则可以作
为未来的“前车之鉴”，有效
提高今后判断的准确度。
总之呢，自己的人生要
自己思考、自己决定。
我的人生我做主！
因为我本人的性格比较
心直口快，所以多数时候显
得非常自信、毫不迷惘，大
家会觉得我“严格”、“强势”
或者“总是迎难而上”等等，
可实际上并非如此。
我也曾陷入迷茫，经历
抑郁，也曾因为缺乏自信而
三番两次地拒绝来之不易的
跳槽机会。在本书当中，我
也会和大家分享我所经历的
那些迷惘与动摇。
其实我本身并不擅长通
过描绘梦想和愿景来激励自
己，况且我真正重返职场的
时候已年逾五十，早就过了
所谓“做梦的年纪”。喏，在
生活中，几乎所有事情都不
会按照我们设想的轨道发展
，但我们也不能因此就不接
受自己的人生，如果总是犹
豫不决，那反而会导致烦恼
缠身。
因为人的一生是有限的
，而我不想对自己的人生感
到后悔，所以我一心只看眼
前事，把当下我需要做的每
件事情都做好、做成功，只
有这样，我才能知道自己具
有多少价值。
或许这样的做法过于一
丝不苟，而且看上去很难，
但是反过来想想，其实并不
是什么难如登天的事情，不
过是积跬步以至千里而已。
也正是这样的点滴累积
，才让我在面对任何情况时
都不会沉溺于过去的幸福，
也不会受到焦躁和不满情绪
的影响，我不后悔自己做出
的每一项决定，这让我可以
一直活成自己的模样。
所以，如果你现在因为
某些事情而感到烦闷，或者
被育儿、家务和工作压得喘
不过气来，抑或因为犹豫不
决而一直苦恼，那么请你试
试本书推荐的几个小方法吧
，它们会告诉你接下来该如
何思考以及采取怎样的行动
。如果你能不断积累，那么
烦闷的情绪就会离你远去，
令你心情舒畅。另外请你记
住，人生的缰绳要握在自己
手中。
我希望通过这本书告诉
大家，人要尽快确定自己的
价值观。
无论什么年纪，身处何
种境况，只要一个人具备“
决断的能力”，那么他就能
接受自己。我本人就是一个
活生生的例子。就算你无法
接受当下的自己或者难以理
解过去的自己也无妨，因为
从现在开始，你还能改变很
多事情。
在本书中，我会详细介
绍我的想法以及我所采取的
行动。
当然，我是我，你是你
，对你们而言，我接下来要
讲述的“薄井辛西娅的故事”
只是“参考书”，而不是“指
南”。各位读者朋友，如果
你恰巧从中找到了适合自己
并有所启发的方法，那我将
不胜欣喜。

作者本人经历被改编为电视剧，由《东京爱情故事》主角铃木保奈美主演。
20岁放弃原生家庭，47岁重返职场，58岁果断离婚，从食堂阿姨到酒店社长，我的人生我做主！
无关经历、性别和年龄，只要有干劲，我想公平地给予每一位女性机会。
迄今为止，很多人给过我机会，我对此深表感谢，也觉得自己非常幸运，但同时我也在某些地方切身感受到了不公平。我曾想过，明明有很多希望再就业的全职主妇，却只有我成了幸运儿。如果我是招聘方，那我就可以为有干劲的全职主妇和单身妈妈们开通再就业的道路。

往后余生，不求幸福，
但求满足
感谢你读到最后。
无论你现在是感到有些
迷茫，还是对人生倍感无措
或是无法接受当下的自己和
人生，如果这本书能对你有
一点点有用的启发，那我将
不胜欣慰。本书还包括了一
些历来采访等未曾提及的小
插曲以及我个人的经历和实
践，我都尽量事无巨细地与
大家分享。
即便你不接受现在的自
己也没关系。无论你年龄几
何，是否已婚，是否有工作
，你的人生任何时候都能改
变。
我希望大家都能接受自
己，然后再走向未来，因此
我写下了这本书。
当我直面自己的劣势和
极限后，我学会了当机立断
，它帮助我接受自己的人生
。只要具备这种能力，那么
今后无论遇到怎样的情况，
我们都可以始终保持自我。
你的幸福时刻是什么时
候呢？
每个人都不一样，也许
会有人觉得人生中最幸福的
时期已经过去了，被父母的
爱围绕的孩提时代、能够追
梦的学生时代、与爱人相伴
的幸福时光、忘我育儿的为
人母时期……
我人生中最幸福的时光
是养育女儿的十七年。甚至
我愿意放弃现在我所拥有的
一切，然后回到那段时光。
我的幸福在过去，我觉得我
不会再拥有那样幸福的时光
了。但如果这样的话，我今
后的人生究竟要指着什么活
呢？
我花了很多时间去寻找
这个答案。当我终于找到时
，已经年逾五十。即便女儿
已经独立，丈夫和我的价值
观也背道而驰，但我依然没
有一个人生活的勇气，稀里
糊涂地活着，于是我陷入了
抑郁状态。
为了治疗，我去看了很
多次精神科，当时医生这样
问我：“你什么时候才会觉
得满意呢？”
医生看穿了我的想法，
我这个人总是不断努力想要
做出更大的成绩。他问我：
“你为什么要那么拼命呢？
你觉得要做到什么程度，你
才会有成就感？”于是我重
新回顾了自己的人生，然后
回答道：“很长的一段时间
我都在做全职主妇，我一直
觉得没有面子。而且我觉得
自己非常无能，无法平衡工
作和育儿，我对此感到很羞
耻。所以，我以前想利用完
美的家务和育儿成果来维持
自己的骄傲。为了不让别人
觉得我是笨蛋，我一直发奋
努力。对我选择的人生，明
明我接受了，也很满足……
”
面对这样的我，医生是
这样说的：“你总是为了‘更
好的明天’而活。眼前发生
的现实，似乎永远都是未来
的彩排。”
我听了这句话后感到莫
大的失落。每天都是彩排，
的确如此。我并没有正确公
正地去评价我达到的目标以
及做到的事情，我始终都只
考虑未来。
从那之后，我就发生了
变化。我放弃了幸福。
或许有人听到这话会大
吃一惊，但我绝不是放弃了
人生，也不是无法忘怀幸福
的过去。只是因为我真的想
通了，我要接受“幸福”的过
去已经过去，今后的人生我
要以“满足”为目标。
一个人在承认自己的极
限和劣势的同时，也要认可
自己已经取得的成就，我觉
得这样就能充分地接受过去
和现在的自己。所以，我在
年逾五十的节点重启了我的
人生。
之后，我回到日本后的
生活就如本书中所写。
现在，我的每一天都过
得非常满足。
各位朋友，希望读了这
本书的你能够亲手掌握未来
，大步向前走。
薄井辛西娅
2021年9月30日

过时的概念：完美平衡工作与生活
“完美平衡工作与生活”一这句话好比形容一个人走在窄窄的平衡木上，一边是工作，另一边是生活，他拼命地保持平衡，想做到两全其美。
如今有很多人都在工作和生活的夹缝中努力挣扎，有人说：“我有很长的一段时间心情都很低落，我讨厌走平衡木，可结婚生了孩子后，我又觉得自己仿佛摔下了那根平衡木，无论是生活还是工作都乱作一团。”
如果一个人能同时全力以赴且游刃有余地对待工作和生活，那自然很好，可实际能做到的人只是凤毛麟角吧？虽然肯定有人耗尽心力地维系平衡，但至少笨手笨脚的我做不到，所以我果断选择放弃，我觉得自己无须如此。
保持人生的平衡即可
不过这并不是因为我已经辞职或者我压根儿不在乎生活，我只是选择放弃同时做好“育儿”和“工作”这两件事情，不再追求在一天或一周等短暂的时间内平衡两者。我认为，只要保持人生的平衡即可。
我30岁时生下长女，然后做了将近二十年的全职主妇，等到孩子长大外出求学以后，我又重返职场，现在我62岁，担任一家外资酒店日本法人社长。育儿这件事是有“限定期限”的，62岁的我就算想做也做不到，但工作不一样，我现在干劲满满。人生百年，只要条件允许，我可以在接下来的十年、十五年中继续干下去。所以，我觉得结束育儿以后再尽情工作或许也是个不错的选择。
事实上，我已有将近二十年没有工作，但扣除这些时间后，我剩下的人生还很长，可以慢慢平衡工作和生活。
现年62岁的我已经结束育儿，重新恢复单身，一个人自在地生活，就算我埋头于工作也不会给任何人带来麻烦。我有大把的幸福时间，从现在起到我80岁还有十八年，我希望能一步一个脚印地做好我的事业。人生尚在半途，我的目标并不是走在平衡木上维系工作和生活的平衡，然后取得飞跃，我希望自己能成为马拉松运动员，始终用自己的步伐和节奏奔跑，直到抵达终点。
不过嘛，每个人的情况各不相同。像我这样能干净利落地规划人生的人固然是少数，也会有人时刻离不开工作。其实无论男女，无论有没有孩子，大家都存在平衡工作与生活的问题。
正因为如此，正确答案并不是只有一个，大家拥有很多种选择，比如“即便不辞职，也可以放慢节奏，把重心放在育儿上”“下定决心努力工作，把时间都花在工作上”“留出学习的时间”“去旅行，拓宽自己的见识”等等。你可以为自己的人生做选择，自己决定什么时候踩油门，什么时候踩刹车，这也是一种不错的生活方式，不是吗？
为什么我喜欢工作却选择做全职主妇？
媒体上出现的职业女性是不是大多都看上去光鲜亮丽？她们是职场上的女强人，也是陪伴孩子的好妈妈，她们既擅长烹制健康的料理，又把房间收拾得整洁漂亮。
我们固然不能断言“这种人压根儿不存在”，但我觉得这种十全十美的例子到底是少数，大多要么是被包装成特殊的卓越女强人，要么只是金玉其外，败絮其中而已。
人们常常会觉得“我做不到”“我不行”，其实完全没必要因此而感到郁闷……虽说还是会有些在意。人就算已经平衡得非常好，也不敢相信自己做到了，实际上我也是如此。
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