引体向上测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化手臂、肩部和背部肌肉的力量和耐力，有效提高测试成绩。
本书针对引体向上测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求，参考或直接使用本书内容进行指导。

王雄，清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，副研究员；国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；中国体育科学学会体能训练分会常委，北京体育科学学会体能分会副主任委员，北京体能协会常务理事；清华-长三角研究院特聘研究员；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练（第2版）》《青少年力量训练：针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践（第2版）》《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》等，在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇；研究方向包括身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程和青少年体育等。

第1章 引体向上怎么测？
1.1 测试规则
1.2 要点提示
测试前要做的准备
测试时的注意事项
1.3 影响因素
手臂、肩部和背部肌群的力量与耐力
体重
第2章 引体向上日常怎么练
2.1 引体向上成绩不合格的常见原因
动作不规范
手臂和背部肌群力量不足
超重或肥胖
2.2 引体向上技术训练
2.3 6周日常提升训练方案
第1周日常提升训练方案
第2周日常提升训练方案
第3周日常提升训练方案
第4周日常提升训练方案
第5周日常提升训练方案
第6周日常提升训练方案
第3章 引体向上突击怎么练
3.1 第1周突击训练方案
3.2 第2周突击训练方案
3.3 第3周突击训练方案