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书名 | 微快乐 |
分类 | 人文社科-心理-心理学百科 |
作者 | (美)辛迪·斯皮格尔 |
出版社 | 中译出版社 |
下载 | ![]() |
简介 | 内容推荐 在人生最艰难的时刻,辛迪·斯皮格尔开始留意微小的快乐时刻。她发现,正是这些微快乐与小确幸帮助她缓解了失去亲人的痛苦和疾病的折磨。本书中微快乐的小故事,涵盖生活、精神、人际关系等多个方面。无论您从哪一页翻开阅读,都能直接触及那些最简单却最珍贵的快乐与幸福。 作者简介 辛迪·斯皮格尔(Cyndie Spiegel),一位在贫困家庭中长大的犹太混血黑人女性,以所著畅销书和激励人心的TEDx演讲闻名。她不仅是Dear Grown Ass Women专为35岁以上女性打造的多元化现代社区与自我发展平台的创始人,还是通过写作和演讲激发女性思考人生多种可能性的灵魂导师。 曾为《企业家》《福布斯》《魅力杂志》《青少年时尚》以及《赫芬顿邮报》等撰文,其代表作《积极思考的一年:每日灵感、智慧和勇气》深受读者喜爱。 目录 序 上篇 感受生活:用心体会每一个荒诞、平常、神奇的瞬间 香料店 圆点玻璃杯 生日蛋糕 咖啡色泽 静谧林中 空白画布 小猪存钱罐 真假雀斑 无所事事 印度奶茶 还原真相 渴望美好 馈赠的幸福 快乐之本 中篇 人生纵有千难万险,只要活着就有希望 无论贫穷,还是富有 为了忙碌而忙碌 新年心愿,美裙 睡个踏实觉 量力而行 无聊周末 知足常乐 秋日烧烤 上天眷顾 重拾感恩节 夏日星期五 母爱 抗疫日记 好事成双 穿高跟鞋的小女孩 时间是个混蛋,千万不要辜负漂亮衣裳 下篇 丰盈内心:学会自处,学会与他人相处 变形记 我与母亲的日常 家门口的友情 进化蜕变 我的老公伊拉 崩溃、甜甜圈和冬日晨跑 小猫杰克 雪中送炭 感慨万千 莱纳德 放慢脚步 家居裤的魔力 神龙见首不见尾的父亲 躺椅上的奇葩夫妇 你快乐,所以我快乐 凌晨三点的陌生访客 如何带领团队 结语 致谢 序言 我希望这本书可以时刻 提醒你:无论身处何种境地 ,你都可以体悟到生活的真 谛,感受到快乐的力量。 我虽然有过很多失去亲 人的切肤之痛,但在写这本 书之前并未认真思考过痛苦 、欢乐以及接纳之间错综复 杂的关系。回首过往,我发 现即使是在不安、难过甚至 痛苦的人生阶段,我也曾感 受过很多欢乐。对大部分人 来说,快乐和痛苦就像一对 形影不离的欢喜冤家,人生 路漫漫,我们都得学会兵来 将挡、水来土掩。 我的身体里同时流淌着 黑人和犹太人的血液,可想 而知,我们家族在历史上承 载了太多的不幸和痛苦,然 而,也正是这样的身份让我 变得更加坚韧、快乐、优雅 、强大。悲伤痛苦、生离死 别一直与我如影随形,我的 外祖父在我出生后的一年里 就去世了,在我不到七岁时 ,外祖母也撒手人寰,好在 我还清晰记得二老的好多瞬 间,有些关于他们的故事更 是让我毕生难忘。 后来,我上了小学。四 年级时,同班同学劳拉遭遇 了车祸。当时正值万圣节, 她穿着礼服兴冲冲地过马路 ,结果却发生了不幸;我记 得当时大人聊天时还特意提 到那可怜的孩子下葬时也穿 着万圣节的礼服。 时间步入二十世纪八十 年代,我见证了艾滋病在我 们贫困地区肆虐横行,很多 跟我年纪相仿的孩子都因此 失去了生命:朱尼尔只有十 九岁,艾德文也只有二十三 岁;在传染最严重的那段时 间,父母的几个好朋友也先 后不幸罹难。 我一直都懂得世事无常 的道理,知道生命既短暂又 脆弱,但我也十分清楚,正 是因为不确定性的存在,人 生才会变得愈加绚烂玄妙。 我们此刻拥有的一切可能转 瞬即逝,没有人能够逃避生 离死别,没有人能够免除悲 伤痛苦,因为这就是人生。 当然,我也有过很多开 怀大笑的体验,感受过积极 向上,懂得陪伴的温暖和希 望的力量。正是因为所有的 这一切,我才能领悟到微快 乐的奥义。 导语 日子总要有些盼头不需要什么伟大理想那些实实在在的微快乐,更让人心生期待。 真实的故事和经历,独特的视角易于阅读的语言,多角度涵盖缓解生活压力,鼓励直面困难深入浅出的道理,适合各种人群。 辛迪·斯皮格尔以她独特的视角和敏锐的感受,带我们走进了一个充满温馨和感动的世界。她用温暖、细腻的语言描述着那些我们或许早已习以为常,却未曾留意的美好瞬间。那些“微快乐”虽然短暂,却能在我们内心留下深刻的印记,给予我们真实的满足和幸福,更会让我们重新认识生活的真正意义和价值。 书评(媒体评论) 真正的幸福来自生活中 的微快乐。《微快乐》是我 们现在需要的书。不,这是 我们一直需要的书。它的内 容简单得令人震惊,却能深 刻地改变我们的生活。对于 许多人而言,微快乐是一个 难以理解的奇妙概念。我在 悲伤与快乐、失落与倾听、 沮丧与积极之间徘徊,最终 在这本小巧却充满智慧的书 中找到了治愈的方法。每当 我忘记生活不总是艰难、事 情不总是那么困难时,我就 会翻开辛迪·斯皮格写的这 本美丽又可爱的书,寻找慰 藉。 ——珍·帕斯提洛夫 《做 人》的作者 阅读《微快乐》是一种 巨大的乐趣。这本书充满了 感动、力量和鼓舞。无论是 在悲伤、愉悦、反思、好奇 、寻求更多还是回归自我的 时刻,它都是你的理想之选 。带着饱满或沉重的心情, 无论是忙碌或慵懒的一天, 还是面对清晰或模糊的未来 ,阅读这些文字都是怡到好 处的。你一定会有所收获! ——凯伦·沃尔德 《造光 者宣言》《不同之美》的作 者 在《微快乐》中,辛迪· 斯皮格尔鼓励我们转变观点 。她告诉我们,不要盲目地 追寻快乐,而是要留意那些 已经存在于我们内心深处和 周围的微快乐。本书将带领 我们在意想不到的时候一一 极度悲伤、对生活感到失望 ,甚至迷茫的时候发现快乐 。同样,它将深刻地改变我 们看待自己和生活的方式。 ——米拉·李·帕特尔 畅 销书《从你所在的地方开始 》《发现自我的感觉》的作 者 精彩页 微快乐的基础是细微观察、用心感受。我们生活在一个标题党盛行、错失恐惧症(FOMO)普遍的时代,周围充斥着各种抓)眼球的喧器,久而久之,我们便会对日常的细微差异、静谧美妊和荒诞不经丧失鉴赏的能力。要知道,这此才是生活的日常,才是人生的主体,如果我们把全部注意力都放在那些夺人眼球的大事上,无疑就会错过生命中很多欢乐、幽默和意义:喧嚣都市的窗外偶尔传来小鸟的啾鸣;光线透过门缝投射到地面留下的光影;(像我刚才)不小心把衣服穿反引发的尴尬;你无意间发现与爱人的手长得很像的惊喜。这些日常的瞬间宛若县花一现,稍不留意,我们就错失了体验快乐的宝贵机会。 要想获得微快乐,我们需要加强对细节的关注,认识到日常生活中的瞬间也可能拥有神奇的力量。我恳请各位,在阅读后面的内容时,不妨花些时间审视自己在生活中的快乐时光——可以回顾已经发生的瞬间,也可以留意未来的各种可能。别忘了,寻找微快乐的过程就是“感悟美好””的过程,也是追求幽默、探索意义的过程。 我之前一直生活在布鲁克林区,在我家附近有一家我钟爱的地中海香料店。那是家百年老店,即使前段时间我已经搬家,但还是会经常光顾那里,每次去都会大包小裹地采购一大堆香料,估计这辈子都用不完。 我超级喜欢那家香料店的氛围,一进门就能闻到各种好闻的味道,不仅有新鲜的香料,还有多如牛毛的橄榄以及完全超出我认知范围的各种粮食,总之,满满当当,陈列着各种好东西。他家的店员已经在店里工作几十年了,脸上总是挂着亲切的笑容。其中一位男店员每次见到我还会亮亮嗓子,唱上几句,那种感觉真是让人既尴尬又向往。我想,正是这种家人般的亲切成了我时不时光顾这里的另一个理由。 每次进店我会先取个号码,然后自在地在店里转悠,等着店员叫到我的号码。耳边萦绕着研磨花生的声音,卖奶酪的销售人员不厌其详地介绍产品,其他员工一边聊天一边忙着往货箱和货架上补货。 就在前几天,我又去了那家香料店,挑了好几样东西:柠檬盐、玫瑰酱、西西里柠檬精油、三种橄榄、红胡椒、粗盐,当然还有巧克力姜糖。其实,虽然买了这么多香料,我并不知道自己要做什么食物。然而,每当看到家里操作台上的那罐玫瑰酱,唐绪就会把我带回到那家香料店:那是一个冬日的晴朗午后,我去了一趟布鲁克林,光顾了那家我最爱的店铺。 店铺开得越久,似乎越容易被人忽视,仿佛社区里随便一家菜店,没有什么特别之处。如果我们每次走进去都能用心去看、去听、去闻、去感受,就会发现活在当下的感觉原来是这般神奇。 举一反三: 选一个你平时常去的地方,用心体会那里的每一处细节。请尽量做到心无旁骛,全心投入。你有何感受?听到了哪些声音?看到了哪些曾经熟视无睹的人、事、物?哪些能引起你的共鸣? 有一段时间,我经历了太多的生离死别,身体仿佛知道我需要安慰和呵护似的,变得越发柔软而丰满。我整个人大了一圈,恨不得能装下两个原来的自己。以前的衣服自然是穿不下了,那些都是我步入人生低谷之前入手的时尚单品,很多连吊牌都没来得及摘掉。它们难道是想告诉我要面对现实吗?之前,我活得潇洒自信,现在,我连这些衣服都无法驾驭,更别说适应全新的生活了。 P2-5 |
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