本书引自日本，本书为引进版心理自助类图书，作者介绍了“四个盒子”的分类整理方法，帮助读者更好地区分工作、生活中哪些是LOVED的，哪些是need的事情，从而整理好人生中重要的且有兴趣的事，断放弃无意义的事情，让读者可以更轻松舒适的面对生活、工作与人生种种难题，开启美好且幸福的生活。

陈宝剑，北京外国语大学北京日本学研究中心日语语言文学专业博士，淮北师范大学外国语学院日语教师，曾多次赴日学习交流；主要研究方向是日本近现代文学，在国内外期刊发表论文10余篇；曾获博士研究生国家奖学金、安徽省教学成果三等奖、淮北师范大学教学成果特等奖、淮北师范大学优秀教师等多项荣誉。

第1章 通过LOVE和NEED学会整理
01 幸福不是别人给的，而是自己创造的
02 度过无悔人生的充分必要条件
03 立即增加LOVE和NEED
04 只有LOVE，才会让你幸福
05 我们需要探讨NEED是否真的必要
06 经济因LOVE和NEED而生利
07 为什么LOVE和NEED能成功
第2章 利用四个盒子法则重新整理你的日常生活
01 你的日常生活没有那么糟糕
02 养成总是想象四个盒子的习惯
03 把“黑盒子”放空
04 把“灰盒子”里的东西转移到“金盒子”，你的人生会有戏剧性的变化
05 把“银盒子”里的东西转移到“金盒子”，一切都会好起来的
06 扩大“金盒子”的容量
第3章 通过LOVE和NEED理顺人际关系
01 想想真正重要的人是谁
02 把熟人当“朋友”
03 击败不喜欢的对手
04 把工作对象分成四个盒子
05 把不喜欢的上司放入“金盒子”
06 使用四个盒子改善与恋人、伴侣的关系
07 使用四个盒子吸引力法则拓宽人脉
第4章 通过LOVE和NEED把工作分类
01 想想你的工作会进入哪个盒子
02 “灰盒子”的工作是否真的有必要
03 把NEED的工作变成LOVE
04 想一想迄今为止工作中最令你开心的事
05 制作四个盒子待办清单
06 制作想反复看的“四个盒子笔记”
07 用四个盒子集思广益，提高会议质量
08 制订“四个盒子营销策略”
09 用四个盒子思维法创新
10 实践持续有干劲的四个盒子学习法
第5章 通过LOVE和NEED把生活分类
01 把从早上起床到晚上睡觉的行动分成四个盒子
02 用四个盒子丰富你的饮食生活
03 想想衣服是LOVE还是NEED
04 用四个盒子整理术让家和房间变得舒适
05 重新看看你在家里做什么
06 家务不仅仅是NEED
07 跟那些明明该放弃又很难放弃的东西说再见
08 用四个盒子存钱
第6章 通过LOVE和NEED实现梦想
01 写下你已实现的梦想
02 找到你人生中真正想得到的东西
03 找到实现梦想的路标
04 明确自己的使命
05 写下所有你应该采取的行动
06 用LOVE和NEED保持动力
结语

一旦学会整理，人生就
开始有了变化
你每天“想做的事情”和“
不想做的事情”哪个多？想
必有很多人会回答“不想做
的事情”更多吧。“没有干劲
的工作”“麻烦的家务”“不顺
心的人际交往”……其实，
有很多“必须做”的事情对于
想过更充实的日子的你来说
，很难顺利进行……笔者认
为很多人都会这样想。
那么，要增加“想做的事
情”的比例，该怎么做呢？
那就是学会整理。学会整理
就是“明确做和不做”，弄清
楚自己要做的和不要做的事
情，这样就能把时间和精力
集中到对自己真正重要和想
做的事情上。那么，该如何
学会整理呢？这就需要用到
本书所介绍的四个盒子法则
。对你来说，什么是“要做
的事情”，什么是“不要做的
事情”？用这个法则可以明
确区分。另外，这个法则还
可以为你提供对于“虽然不
想做，但无论如何必须要做
的事情”的处理方法，帮助
你消除“原本就找不到想做
的事情”的烦恼。可以说，
四个盒子法则，能让你的人
生更有意义、更加幸福。
人生最重要的两个关键
词：爱（LOVE）和需要
（NEED）
四个盒子法则道理很简
单，既不需要花钱，也不需
要花时间，只需要纸和笔以
及你想要改变人生的想法。
第一，你在纸上画个十字；
第二，试着在纵轴上写
LOVE和NO LOVE，在横轴
上写NEED和NO NEED（参
照下图）。
LOVE：你所爱的东西；
NEED：你认为你需要的
东西，或者需要你的东西，
这个LOVE和NEED的十
字法则，就是你获得幸福的
关键。你对LOVE和NEED的
认识有多深刻，你的人生就
会有多大的变化。请一定牢
记于心。
戏剧性改变人生的四个
盒子的构造
正如上图所示，你通过
写LOVE 和 NEED 的十字，
产生了四个盒子，给每个盒
子做如下分类：
“金盒子”（右上）：既
是LOVE，又是NEED；
“银盒子”（左上）：是
LOVE，但不是NEED；
“灰盒子”（右下）：不
是LOVE，但是NEED；
“黑盒子”（左下）：既
不是LOVE，也不是NEED。
用四个盒子法则做的工
作，只有这些。
将你的人际关系、工作
、日常生活等分成四个盒子
，可以清楚地看到你真正
LOVE和NEED的事情。每天
，当你意识到LOVE和NEED
时，你的行动自然会改变，
生活也会向好的方向迈进。
你会想到“很高兴”“好玩”“
兴奋”“有成就感”“被治愈”“
好吃”等让人感到幸福的事
情和行动。这个时候，你是
不是遇到了让你LOVE的事
情？更幸福的事情应该既是
LOVE又是NEED的。可是，
为什么只有LOVE和NEED？
这是因为人本来拥有的欲望
只有靠LOVE和NEED，才能
得到满足。其实，人生最重
要的事情很简单，只有
LOVE和NEED这两样东西。
例如，假设你喜欢吃甜
食，你的眼前有一个看起来
很好吃的大蛋糕。对你来说
，吃这个蛋糕，绝对是
LOVE。但是蛋糕富含糖类
、热量高，对于在意体重的
你来说它又是天敌，吃了蛋
糕可能会让你变胖。这样想
的话，这个大蛋糕对于你的
健康来说不是必要的，所以
不是NEED。所以对你来说
，蛋糕虽然是LOVE，但不
是NEED，也就是应该归类
到“银盒子”。另外，假设你
开始跑步了。原本就喜欢跑
步的你，通过跑步能转换心
情和释放压力，能让你感受
到快乐。这对你来说是
LOVE吧！当然，跑步对健
康也有好处，你缺乏运动的
状况也会得到改善，所以是
NEED。对于你来说，跑步
既是LOVE，又是NEED，也
就是应该归类到“金盒子”。
就这样，你可以根据是
LOVE还是NEED，区分所有
的事情。
用四个盒子法则了解烦
恼产生的原因和解决方法
首先，从把你现在所处
的状况分成四个盒子开始吧
。只有这样，你才能明确烦
恼产生的原因，或者得到新
的发现。即使是觉得毫无意
义的事情，你也能利用四个
盒子法则找到解决的线索。
那么，怎样才能解决烦恼和
难题呢？
简单来说，其解决方法
：首先，把既不是LOVE也
不是NEED的“黑盒子”里的
东西丢掉；然后，减少不是
LOVE而是NEED的“灰盒子”
里的东西。稍后会详细说明
，如何把“灰盒子”里的东西
移入“黑盒子”，或者换个角
度放入“金盒子”。这样不仅
能消除烦恼，还能把烦恼和
难题变成喜悦。为了改变人
生，你要增加“金盒子”与“
银盒子”里的东西。特别是
，当“金盒子”被填满时，你
的每一天都将是戏剧性美好
的一天。我们中的许多人被
填满“灰盒子”和“黑盒子”的
，毫无意义的“不必做的事
情”所干扰，浪费了宝贵的
时间。
在第5章，你可以切实尝
试一下，如果你把一天的行
动放在四个盒子里，你会发
现很多事情是你不想去做，
但却让你无可奈何的。例如
，没有意义的工作、令人讨
厌的家务、不感兴趣的应酬
、往返2小时的上下班通勤
、无意义的购物、不想看的
电视剧以及不得已与大家在
聊天软件上进行交流……这
样的“不想做的事情”，占据
了你每天的大部分时间。但
是只要你实践这四个盒子法
则，就能从这种“浪费时间”
的情景中解放出来。
把人际关系、工