本书是一本告诉读者要敢于拒绝生活中让自己感到不开心的事，从而更好地悦纳自己的励志书。
很多时候，我们过得不开心仅仅是因为我们缺乏说“不”的勇气。生活中，我们经常会遇到一些不想做的事，但碍于面子又不得不顺应别人的心意，过后心里不舒服的只剩自己。我们常常成全了别人、委屈了自己。殊不知，我们不可能让每个人都喜欢，我们所有的努力与选择，都应基于对自己的热爱。
本书从31个角度切入生活，以丰富而典型的案例和温情而有力量的文字引导读者走出愁苦的生活现状，帮助读者学会悦纳自己、勇敢说“不”。

辛岁寒，本名刘蕾，青年作家，编剧，木头学院创始人，已书写上百万字，作品发表于《初中生阅青春》等杂志，主编及参与出版合集数部，原创及改编剧本数部。

第一章 你不必让每个人都喜欢你，尤其是那些无关紧要的人
不在意你的人，为什么要去讨好
不懂得体谅别人的人，不值得交朋友
爱嚼舌根的人，离得越远越好
说话不靠谱的人，疏远他就对了
不可一世的人，最好躲着走
不合群的你，真的好酷
第二章 如果讨好别人有用，还要实力干什么
实力过硬，你就是自己的人脉
与其学说漂亮话，不如把事儿干漂亮
别人没想到的，才是你应该去做的
职场是残酷的小社会，你必须突出重围
走出舒适区，才能为自己遮风挡雨
告别无效努力，才能看见人生转机
第三章 有人当好人上瘾，就有人占便宜没够
你的善良，必须带点锋芒
一时强硬不起来，可以先假装不好惹
任何时候，别忘了给别人一个台阶
一直给别人添堵的人，早晚吃苦头
警惕起来，别被坏情绪拖累
事事有回应，是最基本的素养
第四章 从无精打采到元气满满，原来快乐可以这么简单
无论生活如何，先去寻找快乐
日子越难熬，心态越要稳
培养好习惯，完成元气满满的蜕变
高段位的人生，要爱己又爱人
恰到好处的仪式感，是对生活的加冕
有行动力加持的人生，才不会失去活力
生活没那么美好，但也没那么糟
第五章 我们所有的努力与选择，都该基于对自己的热爱
懂你的人，才配得上你的余生
别被标签束缚，取悦自己才是正经事儿
学着静下来，别让浮躁扰乱你的初心
怎样利用空闲时间，决定未来做怎样的自己
一个人最大的成功，是按喜欢的方式过一生
在自己的世界里，我们有权利让自己成为主角

很多时候，我们过得不
开心仅仅是因为我们缺乏说
“不”的勇气。
在生活中，我们经常会
遇到一些不想做的事儿，但
碍于面子又不得不顺应别人
的心意，过后心里不舒服的
只有自己。我们常常成全了
别人，委屈了自己。殊不知
，我们不可能让每个人都喜
欢，我们所有的努力与选择
，都应基于对自己的爱。
本书从31个角度切人生
活，以丰富而典型的案例和
温情而有力量的文字帮助读
者悦纳自己、勇敢说“不”。

31种清醒的活法，上百个戳心故事，写给不敢拒绝的成年人。一种不窝囊、不憋气、不逆来顺受、不咽泪装欢、不为了面子活受罪的潇洒活法儿。
会拒绝，才能活得不纠结。我们不是超人，不可能让所有人都满意；我们也不是钞票，不可能让每个人都喜欢。我们不该为了那些无关紧要的人，丧失对生活的兴趣。
抛弃老好人思维，抛掉“被所有人喜欢”的人设，戒掉讨好型人格，坚定地喊出自己的声音，向那个不喜欢的世界说“不”！
与其讨好别人，不如取悦自己。那些真正欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和故作讨喜的样子。
小红书热议话题，微博千万讨论量，向焦虑、内耗的不良状态主动出击！助你重获生命的轻快感，勇敢开启想要的自在人生！

不在意你的人，为什么要去讨好
1
在遇见我的先生之前，我“死磕”了一段不合适的爱情。
遇到这段爱情的时候，我刚上大学，情窦初开，看着身边的朋友一个个都在寻找另一半，我便也在朋友的撮合下接触了对方。其实，一开始我就觉得我俩不是太合适，过于直爽的我和扭扭捏捏的他，怎么看都不像能走到一起的样子，但我还是抱着试一试的心态和他确定了关系。
很快我感受到了我们之间的距离。我喜欢的和他喜欢的大相径庭，离开游戏我们几乎无话可说。我们也分开过两次，却总是因为经常见面而莫名其妙地复合。
女孩子感情总是慢热型的。在精力的日渐投入和朋友的不断撮合中，我们最后一次复合，这时我觉得自己可能放不下他了，但那时的我不知道，我所谓的放不下其实只是不甘心，而我却误以为这就是爱情。
对方一日一日地变冷淡，而我也终日以泪洗面，在某一天，我终于醒悟了过来。我选了一个阳光明媚的下午和对方正式做了告别，并开启了治愈自己的道路。我发现，在放下这段感情后，我虽然难过，却也产生了从未有过的轻松感，我忽然就明白了，当两个人真的不合适时，再怎么磨合也于事无补。
石头永远磨不成金子，合适的爱情从一开始就不会让你那么累。就像后来我遇到现在的先生时一样，我们吃的、想的、喜欢的，都那么默契，他永远知道我在想什么，也永远知道我需要什么，和他在一起的每一天都像在过情人节。
好的爱情，是会让你开心和幸福的，而遇到一段不合适的感情时，你要学会适时放下，才能让真爱来临的时候不会显得那么拥挤和小心翼翼。
2
慧慧喜欢上了一个非常优秀的男生，可惜两人异地，只有工作不忙的时候彼此才能见上一面。慧慧非常珍惜彼此见面的机会，每次都把自己打扮得美美的，还不忘给男友带各种精心准备的小礼物。
某一天，慧慧凌晨3点给我打电话，哭诉男生对她的冷淡：“在一起的时候，我俩跟其他热恋中的普通小情侣并没有什么区别，很甜很甜，可是一旦分开，他瞬间就冷淡下来，回我一条消息要很长时间。我不止一次地想跟他认真讨论这个问题，可得到的总是敷衍和不耐烦。”
我骂她：“你清醒点儿！你仔细想想，这样的他真的喜欢你吗？”慧慧反驳我：“他真的很喜欢我，我们在一起的时候他对我可好了。我觉得就是因为我俩相隔太远他才会变成这样的，所以我决定向公司请求调岗到他所在的城市。”
我一再劝阻，让她不要冲动，可慧慧依然向公司申请了调岗，并将这个消息告诉了男友。
结果不出我所料。男生一听到慧慧要去他所在的城市，立马就慌了。他一边找各种理由拒绝慧慧，一边又哄着慧慧，最终两个人吵得越来越厉害，甚至闹到要分手。慧慧妥协：“那我不去你的城市了，你能不能别跟我分手？” 为了挽留住男友，慧慧又向公司申请取消调岗。公司高层在了解到慧慧变卦的始末后，把原本要重点培养她的计划全部打消了，原本前途光明的慧慧彻底变成了一个无人理会、处处被领导低看一眼的人，而她的爱情最终也无疾而终。
事情过去一年了，慧慧还没有走出来，我问过慧慧：“你后悔吗？”慧慧回答我：“后悔。有的人在察觉到不合适的时候就该放下了。”
感情的路上从来没有一帆风顺，有太多事情会影响彼此的关系。有时候，或许我们坚持一下就能看到黎明的曙光，亦如当年我和先生的异地恋，我们二人也是凭着死磕到底的勇气才走到了今天。可是什么时候我们该学着放下？那就是当你发现这段感情不合适、不真诚的时候，放手才是真正的智慧。它能防止你付出了全部却什么都得不到，也能防止你把自己弄得遍体鳞伤。
对待一段感情，你既要学会坚持，也要学会放下。如此，你才能在感情之路上寻得良配。
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