21个疗愈故事，21个与生活格格不入的人自我疗愈的历程。
“我体会不到自己的感受，我也体会不到别人的感受……”“和他在一起非常不快乐，我感觉特别卑微，可我像是被诅咒了一样，离不开他。”“我做得好他们才爱我，做得不好就不爱我。我必须不犯错才能得到他们的爱……”“因为怕受伤，于是假装不在意；因为怕失去，干脆就不要开始。”“我非常想要为他们做点什么，却又是如此的无助，无力。我感觉自己是多余的。”“从我出生开始，我就一直寻找一个答案，我到底是谁？没有身份，这是我的死结。”
没有完美的人，只有完整的人。我们这么努力，只是因为我们想可以活出真实的、完整的自己。

雁北，一个喜欢看月亮的心理咨询师，一个间歇性拖延的心理咨询师，一个有16年个案经验的心理咨询师，一个深信文字可以疗愈一切的心理咨询师。

chapter 1 看见如此特别的你
余光强迫症
看见你的“黑天使”
爱“作”的女孩
chapter 2 接纳不完美的自己
是谁一直在吃
爱上一个“坏男人”
我到底是谁
chapter 3 伤口也能开出美丽的花
我们都睡不着
孩子，你应该感谢自己
谁还不是带病生活呢
愤怒的两面
chapter 4 跳出受害者心态
每个人都有自己的月亮
前妻的狗
跳出受害者心态
chapter 5 收得到的爱才是爱
在错误中成长
与内疚和解
妻子的红皮鞋
收得到的爱才是爱
chapter 6 向世界发出自己的光
划清爱的界限
不爱就不会痛
总是想做调解员的小林
坐不下去的少年

去勇敢地直面你的孤独吧。
如果你可以看见它、聆听它、拥抱它，它就会成为一个契机，一个令你变得更好、更完整的契机。
关于自己，关于爱、关于成长，关于抑郁、关于完美……
感受就是信使，每一个感受的背后都会隐藏着一个需求。只有去看到感受之后的需求，去应对它，这些感受才会真的平复。
没有完美的人,只有完整的人。
多款疗愈卡，随机赠送。
随书附赠本书精华总结

余光强迫症
她的目光令我全身发冷，越来越多的冷汗渗了出来，我的衣服都湿了，冰凉地贴在皮肤上。现在不只是她，我用眼睛的余光看着他们，我没有办法从他们身上挪开我的目光……
——来访者：钱宇（化名）
我坐在人群中间，紧盯着自己面前的试卷，因为要控制住自己想要强烈回头的想法，整个头和肩颈都处于僵直的状态，我甚至能够感受到脖颈后的血管变粗变胀，突突跳着，好像就要爆炸了。可就算不回头，我也能感觉到她用诧异的目光看我，像是在看一个怪物。我知道她看我是因为她觉得我行为怪异，她知道我在控制不住地用余光瞥她，哪怕我其实并没有回头。
她的目光令我全身发冷，越来越多的冷汗渗了出来，我的衣服都湿了，冰凉地贴在皮肤上。现在不只是她，我用眼睛的余光看着他们，我没有办法从他们身上挪开我的目光。而他们那种像看怪物一样的目光灼伤了我，让我觉得脖颈后的血管更加胀痛，我心慌，想要呕吐，一阵眩晕，我难受得几乎要晕过去。
铃响了，考试结束了。周围的人喧哗争论。我呆呆地坐在座位上，汗流浃背。我面前的试卷一片空白，我一个字都没写出来。
以上文字是钱宇分享给我的一段日记内容。他是一位高三的学生，那一天学校月考，他一个字都没写，交了白卷。父亲很生气，说了很多难听的话，到了晚间他写下了这些文字，尝试整理自己的情绪，但最终他并没有把这些文字拿给父亲看。 “他不会理解的，我拿给他看也没用。”钱宇说，“我只是跟他说，我得了余光强迫症，需要做心理咨询。”
这是一个十七岁的大男孩，说是男孩，但他个子很高，身体也很壮实，唇边长出了细小黑色的胡子绒毛，喉结突出，额头上长着好几个红色的青春痘，看起来像是一个成年人。
我点了点头：“看起来，你已经查过一些资料了。”
“是的，本来我对心理学也很感兴趣。”
“你是什么时候发现自己有余光强迫症的？”
“三年前，中考那年。可能是因为压力大吧，我觉得自己开始特别在意别人的目光，也会控制不住自己用余光观察别人。”
钱宇神情专注地看着我。和他对视的时候我有一种奇怪的感觉，但很快我反应过来，在我们的对视中，他只是面对着我，却并没有真的在看我。他的眼睛空洞无物，完全不聚焦。他也许是看着我的旁边，看着我的身后，但唯独没有看我。他强迫自己正对着我，伪装出在看着我的样子。
我试探性地问道：“现在也是吗？我注意到你看着我，但眼睛并没有聚焦。”
他回答得很快：“没有啊老师，我在看你。”
然后他的眼珠动了，努力想要聚拢视线。但很快他就放弃了并垂下了头，在他的脸上浮现出内疚的神情。
“不一定要看着我才是礼貌。我之所以问你，是因为我想了解你现在的视觉情况。”我温和地向他解释道。
余光强迫症，也叫余光恐惧症。
在正常情况下，普通人对自己的视线和余光是不在意的，基本处于一种无意识的状态。而饱受余光强迫症困扰的人，他们对自己的目光很在意，在面对某人或者某物时，总觉得自己控制不住要同时看着旁边的人和物，无法自由地移动和放置自己的目光。同时也认为别人能够感受得到自己的余光，好像自己影响到了别人，并引起别人的厌烦和排斥。
余光强迫症产生的原因很可能会有多种，比如成长的伤痛，遭受过心灵的创伤，生活里的某些变故，等等。
像钱字，他因何患上这个病症，具体原因还需要考量。他自己解释是因为压力。确实，压力、焦虑都会导致余光强迫症加重，重点班、尖子生、高三、每月一考，虽然可以想象钱宇所承受的压力，但我总觉得没有那么简单。
钱宇的父亲对他期待极高，完全不能接受他患上余光强迫症的事实。
“什么余光强迫症！他自己上网胡乱查资料。什么不受控制地想要看后面的人！怎么会不受控制呢？他跟我说别人也老看他。我就跟他说，谁有那个精力老看你？高三了，大家不都忙着刷题？”父亲明显是压抑了很久，因为情绪激动，脸憋得通红。但他还是顾及钱宇的感受，说这番话时，他不时地瞟着紧闭的房门，压低了嗓音，不想让另一个房间的钱宇听到。
但是对自己的怀疑就算父亲不说，钱宇也是能感受得到的。他不愿意把日记给父亲看，就是因为他清楚地知道，父亲不想承认他生病了。
“您的意思是，他这个余光强迫症是装的？”我直接问道。
父亲哼了一声，没有直接回答。他缓和了一下语气，说道：“也不能说是装的吧，但肯定是夸张了。我认为他的主要问题是不想去学校，他说坐在教室里没有办法集中注意力。老师，马上就高考了，他不急我急。他这么大了，打也打不得，骂也骂不得。老师，你给他做做工作，让他好好去上学，马上就高考了，以他原来的成绩，考一个好大学一点问题都没有！”
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