本书以日常生活中典型、普遍的场景作为切入点，结合我自身对自己四个孩子的教育心得，分别从立规矩、自我管理、时间管理、专注力、坚持力、消费观等八个角度，来探讨如何科学有效地提高自控力，并规避错误的教育方式。
本书还为父母提供了能够解决各类问题的实操方法，可以使孩子开心地配合父母，循序渐进地提高自控力。

李少聪，女，畅销书作家，毕业于北京师范大学心理学专业。已出版《柴静的沟通力》《懂心理的女人会和世界好好相处》《金句——金星的语言艺术》等畅销书。

第一章 自控训练，从给孩子立规矩开始
1.给孩子立规矩，要在6岁之前
2.规则要明确，保证孩子能清楚地理解
3.邀请孩子参与制定规则，增强执行的自觉性
4.给孩子强化规则的公平性，而不是权威性
5.违反规则，让孩子自己承担后果
6.执行规则的过程中，表达对孩子的信任
7.规矩要有弹性，孩子才乐于遵守
8.与孩子约法三章使用电子产品
第二章 忍住不管，培养孩子的自我管理意识
1.你管得越多，孩子越没有自控力
2.少代办，给孩子独立做事的空间
3.孩子做家务的能力，越早培养越好
4.提供选择，锻炼孩子的自主能力
5.目标激励，让孩子从被监督到“自念紧箍咒”
6.从现在起，这些事让孩子自己拿主意
7.足够信任，相信孩子有能力搞定
8.给孩子一些自由支配的时间
第三章 掌控时间，让孩子跟拖延说“拜拜”
1.放学后先玩还是先写作业？正确顺序是这样的
2.避免迟到，从小教孩子学会守时
3.事先约定具体时间，防止孩子拖延
4.孩子赖床，如何纠正最有效果
5.孩子经常晚睡，如何保证乖乖上床
6.当孩子说“明天再做”的时候，这样告诉他
7.设定完成期限，拒绝孩子拖延
第四章 适度满足和限制，让孩子懂得自我克制
1.父母越妥协，孩子越贪婪
2.警惕“物质”补偿带来的伤害
3.长期的匮乏感，会在孩子心里形成填不满的“黑洞”
4.面对诱惑，有意识地训练孩子学会等待
5.孩子游戏成瘾背后，是未被满足的心理需求
6.适度物质满足，欲望宜疏不宜堵
7.情感满足，是孩子自控力的最根本保障
8.用事实说话，让孩子权衡利弊做决定
第五章 培养专注，让孩子“坐得住”
1.不随意打扰，保护孩子的专注力
2.番茄钟法，帮孩子找回专注力
3.没有兴趣，就没有专注力
4.一心二用，正在毁掉孩子的专注力
5.劳逸结合，孩子的专注度更高
6.帮孩子排除干扰，静心学习
7.增加专注力的运动，一定要坚持
8.训练孩子专注力的小游戏
9.教会孩子认真观察，提升专注力
第六章 不失控，培养孩子的情绪自控力
1.坏脾气的孩子背后，也会有坏脾气的父母
2.教孩子正确表达情绪，而不是只知道哭
3.孩子情绪失控，别轻易使用冷处理
4.孩子受不了一点批评，怎么办
5.孩子公共场合耍赖，不吼不叫也能搞定
6.不因孩子的情绪性行为而责罚他
7.像接受坏天气一样，接纳孩子的坏情绪
8.孩子顶嘴，最怕父母硬碰硬
第七章 坚持力，让孩子不轻易放弃
1.降低计划的难度，让孩子容易坚持
2.具体表扬，有助于孩子坚持
3.如何帮助有畏难情绪的孩子坚持
4.培养胜任感，做到让孩子愿意坚持
5.不苛求，打消孩子坚持的顾虑
6.体验小成功，让孩子获得源源不断的成就感
7.和孩子一起寻找坚持的方法
第八章 引导消费，教孩子正确使用金钱
1.理性的消费观，要从小培养
2.给孩子零花钱的正确方式
3.签订零花钱使用协议，防止孩子乱花钱
4.什么都想买？教孩子学会取舍
5.教孩子认识价格，学会货比三家
6.帮孩子区分想要的和需要的
7.学会储蓄，鼓励孩子养成存钱的好习惯
8.“妈妈，我也要买……”，如何应对孩子的攀比消费

作为家有四娃的妈妈，
让我深有体会的是在特殊时
期上网课的时候，具备自控
力的孩子与缺乏自控力的孩
子，其表现可谓是天壤之别
。比如我家老二自控力就有
点欠缺，老师在屏幕那头儿
讲课，他却对着窗户出神；
几道练习题怎么写也写不完
，晚上熬到十一二点，早上
第一节课就抱着平板电脑睡
觉。但我家老大就具备良好
的自控力，不需要我管太多
，就可以按时坐在电脑前认
真听讲，高效率地完成作业
，把自己的各个方面都安排
得井井有条。
自控力，也就是自我控
制、自我管理的能力，指的
是人们在面对突发事件、感
情问题，以及众多诱惑时，
进行自我控制的能力。具备
良好的自控力，孩子才能约
束自己并保持良好的行为习
惯。
我个人的体会是，培养
孩子的自控力，主要涉及以
下几个方面。
第一，给孩子立规矩，
引导他将规则意识植入内心
。6岁之前，趁着孩子的性
格与行为习惯还没有定型，
父母就可以给孩子立规矩了
。在孩子守规矩的过程中，
自控力也在经受锻炼，并不
断增长。规矩是一种明确的
界限，当孩子知道界限在哪
里，自觉遵守纪律，才会养
成良好的生活习惯和行为习
惯。
第二，培养孩子的时间
管理能力。很多孩子做事拖
拉磨蹭，不会合理安排时间
，其实就是因为他们缺乏自
控力。比如，我家老大完成
一科作业只需要花费20分钟
，而老二却要我不停地催，
慢吞吞地写上一两个小时。
父母不妨训练孩子管理时间
，教孩子制定时间表，事先
约定具体时间，设置最后完
成期限，和孩子一起与拖延
说拜拜。
第三，教孩子控制自己
的物质欲望。孩子在物欲上
没有自控力，多半和父母有
关。很多父母一味给孩子提
供优越的物质生活，父母的
初衷是好的，却没有教会孩
子抵御物质诱惑的意识与能
力。当孩子在物质方面提出
要求的时候，父母不妨仔细
辨别，或适度满足，或加以
限制。力求在不使孩子感到
物质匮乏的同时，引导他学
会自我控制。
第四，培养孩子的情绪
控制力。孩子的情绪，说来
就来，前一刻还对着你甜甜
地微笑，后一刻就有可能哭
闹、耍脾气不说话。孩子经
常在发泄情绪的过程中失控
，和缺乏情绪控制能力脱不
开关系。
父母想要让孩子成为情
绪的主人，一定要学会控制
好自己的情绪，给孩子做好
榜样。并且，在孩子有负面
情绪时，父母不要去打骂、
指责孩子，而是要理解、包
容孩子，引导他学会正确表
达情绪、发泄情绪的方式，
慢慢学会管理自己的情绪。
本书以日常生活中典型
、普遍的场景作为切入点，
结合我自身对自己四个孩子
的教育心得，分别从立规矩
、自我管理、时间管理、专
注力、坚持力、消费观等八
个角度，来探讨如何科学有
效地提高自控力，并规避错
误的教育方式。
本书还为父母提供了能
够解决各类问题的实操方法
，可以使孩子开心地配合父
母，循序渐进地提高自控力
。
柏拉图曾说过：“好的开
始是成功的一半。”自控力
的养成不是一朝一夕的事，
但有开始才会有结果，那就
让孩子先从坚持21天开始吧
！

通过自我控制塑造孩子的人格，让他们自己学会控制自己掌握世界。
很多家长关注孩子的智商、情商等方面的发展，但却忽略了孩子自控力的培养。
教育的目的是让孩子学会自我管理，让孩子独立是每个家长的愿望，而自控力是孩子自我成长的关键。
一本让孩子开心，父母放心，老师省心的书。
每一位父母、教师都值得看的一本书。

如果你不能控制自己，
如果你没有自我认识，如果
你不能管理自己的负面情绪
，如果你不能推己及人并拥
有有效的人际关系，无论你
多么聪明，都不可能走得很
远。
——丹尼尔·戈尔曼 哈佛
大学心理学博士
如何让孩子在学习和生
活中更加自律，一直以来都
是家庭、学校以及社会共同
关心的话题。这本书非常好
，授之以鱼，更授之以渔，
有助于家长朋友们培养出自
律、高效、终身学习的孩子
。
——陈百明 中国科学院
教授 博士生导师
认识自己、接纳自己、
控制自己。无论是父母还是
孩子，如果能做到这12字，
一生的幸福就有了保障。
——孙云晓 青少年教育
专家

场景分析
很多时候，长辈总觉得“这么小的孩子教了也不懂，长大以后自然就懂事了。”似乎那些道理和规则，等孩子年龄到了，自然就知道要遵守了。但孩子就像小树，如果父母不告诉他什么该做，什么不该做，反而任其自由生长，最终孩子可能成为一个无所顾忌的人。因为，在孩子的认知中，没有界限和底线的概念。
在6岁之前，父母就需要给孩子立好规矩了。耶鲁大学有研究发现，3～6岁是孩子成长的关键期，孩子85%～90%的性格、想法及行为方式，都是在这个时期形成的。科学家将这个阶段称为“潮湿的水泥期”，意思是这个时期的孩子，性格就如同潮湿的水泥一般，可塑性极强。
我家老三和老四是双胞胎，在3岁左右，他们就会开始说“不”，这代表着他们的自我意识开始觉醒。处于这个阶段的孩子以自我为中心，占有欲强，会反抗别人的安排，讨厌别人的干涉，任性固执。这也代表着孩子具备了初步的理解能力和判断能力，可以听懂父母的教导。并且，在6岁之前，大多数的孩子都处于依恋父母的阶段，也就是更愿意听从父母的教导。此时，只要父母引导得当，孩子就会从喜欢挑战规则转变为自愿遵守规则，最后成长为一个自控力强大的人。
进入7-12岁这一阶段，孩子就处于“正凝固的水泥期”，水泥慢慢凝固，孩子的性格也渐渐定型。对孩子而言，约束自己遵守规则，本身就是一件十分难受的事情。再加上此时的孩子进入叛逆期，他的反抗意识会空前高涨。如果孩子之前没有养成遵守规矩的习惯，那么，父母想要教会孩子遵守规矩就很难了。
正如知名心理学家李玫瑾教授所说：“孩子3岁，你不满足他的要求，他顶多是满地打滚哭闹。但到了孩子15岁，他可能会和你争吵，离家出走，甚至做出极端行为。”因此，李玫瑾教授强调，6岁之前，父母一定要给孩子立规矩。
给父母的建议
那么，6岁之前，父母应该如何给孩子立规矩呢？
1.告诉孩子“能”与“不能”
3岁之前，孩子缺乏理解能力，不懂为什么要遵守规矩。因此，父母需要让孩子知道什么能做，什么不能做。比如，不能摸插座，不能碰水壶，不能给陌生人开门等。
父母可以在孩子心情愉悦的时候与其沟通，比如，在孩子看动画片的时候，父母可以根据动画片里的情节讲一些规矩，这样孩子会更愿意接受。父母还可以给孩子演示，怎样做才是正确的。比如，如何开门、关门才不会夹到手。
2.教孩子是非对错
3～6岁的孩子，已经有了基本的是非概念。这一时期，父母需要通过立规矩来帮助孩子建立正确的价值观，让孩子分清什么是对的，什么是错的，避免孩子在不知情的情况下做出错误的行为。比如，父母可以告诉孩子：“打人、骂人是不对的”“摘公园里的花也是不对的”“妹妹摔倒了，把她扶起来，是很棒的”……当父母不断对孩子重复这一类话，做出相应的点评和要求，孩子就会知道什么该做，什么不该做了。 父母还可以利用学校、游乐场、公园等场景，告诉孩子为什么不能那么做，应该怎么做。比如，在公园看到一个遛狗的阿姨，在狗狗拉臭臭后，用纸包起来，扔到了垃圾桶里，就可以给孩子讲解一番。
另外，这一时期的孩子，理解能力和自控能力还有待发展，当他捣乱、惹事时，父母不妨保持耐心，做好引导。
3.善用秩序敏感期
3～6岁的孩子往往会表现得非常倔强。比如，孩子要求妈妈给自己晚安吻，换成爸爸就会哭闹不休，不肯入睡。再比如，孩子在冬天时穿袜子睡觉，但等天气暖和了，孩子也一定要穿着袜子才肯上床睡觉。
这并不是孩子固执任性，而是孩子处于秩序敏感期。父母可以趁着孩子建立“秩序”的时期，给孩子树立一些小规矩，比如：睡前要刷牙，洗手时要做“洗手操”等。这个时候立下的规矩，孩子会自觉遵守。
这个时期的孩子会通过日常中的点滴小事来构建属于自己的秩序，一旦秩序被打破，孩子就会陷入不安，讲不通道理、喜欢哭闹。所以，父母不妨保持耐心，冷静地和孩子沟通，解决问题。父母要让孩子明白，哭闹是没有用的，只有说出问题，爸爸妈妈才能解决问题。
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