本书是作者根据自身的经历总结出的不断提升自己的方法，即通过每天记录“一行日记”，在不同的阶段进行回顾反思，画出人生轨迹图，进而坚定自我、明确方向、提升自信、发现机遇等。
作者为日本雅虎学院校长，曾就读于软银学院，已著书《一分钟说话》《零秒行动力》等，在本书中，既有作者个人的思考，也有关于记录“一行日记”和通过“一行日记”回顾反思的方法，对于希望找到自己前行的方向和改善生活方式的读者有着参考价值。

伊藤羊一，雅虎公司企业文化布道官，雅虎学院校长。东京大学经济学部毕业。完成格洛比斯经营大学院MBA项目。1990年进入日本兴业银行，从事企业金融、商业重组援助等工作。2003年转职普乐士株式会社，于作为业务部门的Jointex公司负责后勤重组、业务重组等工作。2011年起，出任总公司市场部部长、执行官。2012年起，出任该公司副总裁，统领所有业务。
曾就读于软银学院（寻找并培养孙正义继承者的学校），持续向孙正义汇报工作，并取得了国内首席执行官课程年度第一名的成绩。
2015年4月转职雅虎株式会社，负责培训新一代的领导者。作为格洛比斯经营大学院客座教授进行授课。此外，还在多家大型企业及创业公司培养项目中担任职场导师、顾问。

第一章 回顾反思有助于我们明确自己应该做什么
为什么要每天都写日记进行回顾反思
人们如何才会发生改变
为什么记录很重要
记录并回顾反思=元认知
任何时候都能通过回顾反思改变自己
一行日记能提高自我肯定感
忙得疏于回顾反思，就会迷失自我、迷失当下
专栏 如何提高元认知能力
第二章 一行日记的写法和使用方法
坚持记录做了什么
这件事对自己来说有什么意义
一行日记的具体写法
重读日记以丰富内心的想法
用三种回顾反思丰富认识
通过“金字塔模型”整理思路
通过回顾反思“连点成线”
电影和书籍也可以成为回顾反思的素材
第三章 一行日记改变生活
习惯能让你改变自己、做得更好
在行动中发现问题、解决问题
用一行日记改善工作、生活、兴趣
将回顾反思应用到日常生活中
写下真实的想法，思路会更清晰
确定回顾反思的主题
积累特定主题的回顾反思构建自己的理论
通过“框架化”加速成长
回顾反思的三个作用
第四章 在回顾反思中认识自己、塑造未来
为什么我能在50多岁的时候找到自己想做的事
找到自己的方向
通过一行日记了解自己的优势
怎样让理想照进现实
连接过去、现在和未来的“人生轨迹图”
回顾反思与人生轨迹图
联系过去就能看到自己的内核
是否需要具体的中期目标
为什么了解自己很重要
第五章 用回顾反思促进成长
尝试经营社交平台
一对一谈话
一个人去“集训”
坚持写日记的秘诀
终章 能塑造未来的正是“今天的自己”
如何与社会共生——自我调整
领导自己
正视自己的情绪
结语

相信很多人都曾有过这
样的想法：“想要改变现状”
“想要学会新的技能”“想要
提升自己”。大到人生轨迹
、职业规划，小到减肥、运
动、学习，人们在生活中有
各种各样想达成的目标和想
做的事。可能在出现具体的
想法之前，人们还会思考自
己究竟想要做什么。
可有时，我们即使想做
出改变，也难以找到改变的
契机。
因为足以改变人生的大
事并不会随时发生。
你是不是经常会觉得每
天过得匆匆忙忙，不知不觉
间一年就这么过去了呢？不
过没关系。我可以肯定，改
变生活方式不需要发生什么
戏剧性的大事，我们每天的
日常生活中充满了各种各样
有意义的事。有成长必须经
历的事情，也有促使我们发
现自己应该做的、想要做的
事情的契机。
本书将会介绍我用来发
现这些有意义的事情的方法
——“一行日记”。方法很简
单，就是每天写一行当天发
生的事，仅此而已。
无论是写在纸上、手机
应用程序上，还是写在日历
上都可以。
可能有人会问“这样做真
的有效果吗？”我可以向你
保证，通过每天的回顾反思
你会有以下变化：
·能把工作做得更好。
·更了解自己。
·更有自信。
·能够自我肯定。
·知道自己前进的方向。
我也是开始每天进行回
顾反思以后，才发现自己成
长的速度有了明显的飞跃。
因为养成了每天回顾反思的
习惯，即使如今我已年过半
百，也仍在飞快进步，不断
挑战新的目标。
接下来我将在本书中跟
读者分享我的心得。

日本雅虎学院校长继《零秒行动力》《一分钟说话》后又一力作，总结了人生中发生改变的契机和方法，如何将成长融入每一天。
通过拆解和反思日常发生的一件件小事，最终发生质的改变，活好每一个当下，找到未来的方向。坚持每天写一行日记，最终实现目标。

为什么要每天都写日记进行回顾反思
我每天晚上雷打不动必做的三件事就是“写日记”“散步”和“冥想”。
再忙也一定会做。
成长中最重要的就是回顾反思，甚至可以说不需要再做其他的，仅靠回顾反思我们就可以成长。
例如，在网球之类的体育项目中，有的运动员只在乎比赛结果的输赢，有的运动员则习惯回顾总结每场比赛，思考“为什么这次不太顺利，所以下次要那样做”，发现问题并进行改善。那么哪一种类型的人进步得更快呢？必然是后者。通过回顾反思，注意到自己的问题并采取行动改进的人会成长得更快。
工作和学习也是如此。有意识地进行回顾反思，进而获得更多新的发现，并加以运用的人，会成长得更快。
日本雅虎学堂以及我任教的日本顾彼思商学院都鼓励大家多进行回顾反思。我认为在这些面向职场人士开设的学校里，对他们来说，真正重要的不是学习技能和技巧，而是养成“回顾反思的习惯”。但在他们近乎机械地反复回顾课程内容时，只有大约10%的人意识到为了将来的成长，这种回顾是必需的。这些人后来大多都取得了可喜的成果。
而一些没有养成“回顾反思的习惯”的人表示，尽管自己掌握了技能和技巧，却不知道该如何运用。即使大家经历相同，通过回顾反思也能使每个人“学到的东西”和“得到的成长”产生很大的差距。
所以，决定我们成长的不是天资，而是我们通过每天发生的各种事情，获得了多少新的发现，以及我们能重复多少次这个过程。
人们如何才会发生改变
我们先换个话题，我相信本书的读者都是想要改变自己的。
有时，人们发生改变往往是因为某个大事件。
回首我的人生，有几个重大事件成了我生命中的转折点。
其中一个事件是日本“3·11”地震，2011年3月11日14时46分，我正在位于东池袋的普乐士公司里办公。当时地面晃得很厉害，书架和盆栽都倒了，那一刻我以为整个大楼会倒塌，自己就要死了。
普乐士公司的主要业务是办公用品的供货，所以地震刚一停下来，我们就马上处理了当天不能发货的订单问题。然后我们成立了一个紧急支援小组，制订了向日本东北地区运送物资的方案。接下来的几天里我做了什么事，给谁发了邮件，做出了什么指示，发生的每一件事的每一个细节，直到现在我都可以清晰地回想起来。这个事件的冲击性太大，以至在我脑海中挥之不去。也正是由于这个契机，我意识到了对自己来说理想的领导者应该具备什么素质。
这种改变人生的冲击性事件可能会发生在任何人身上，但这不应该是成长的唯一契机。
诚然，这些大事件可以成为成长的催化剂，但我们活着不能只为寻求刺激。
那么我们应该怎么做呢？
一种方法是让自己身处不寻常的场景之中，比如去陌生的地方或挑战以前从未做过的工作。 还有一种方法也同样很重要，那就是回顾反思每天的日常生活。
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