青少年意气风发，风华正茂，但也由于知识不足、阅历有限，在成长的过程中会产生心理困惑、滋生心理问题，这些心理困惑和心理问题如不能及时解除，必将影响青少年的健康成长。本书关注青少年的心理健康与成长，立足青少年的身心发展特点和需求，解读青少年常见心理困惑，并就青少年典型的常见心理问题进行系统分析与研究，以帮助青少年正确看待自己所面对的心理困惑与心理问题，为青少年提供解决心理困惑与问题的切实、有效、可行的方法，帮助青少年建设健康心理、促进青少年自我健康成长。全书集科学性、系统性、全面性于一体，循序渐进、深入浅出，是一本关于青少年心理健康教育的佳作。

第一章 拥抱青春，风华正茂是少年
青少年的心理发展规律与特征
影响青少年心理的因素
十万个为什么：晒一晒你的困惑
一些常见的心理问题信号
第二章 青春期的烦恼
认识青春期
正视身体的变化
你的好奇是正常的
和父母分享你的小秘密
第三章 叛逆很酷吗
叛逆行为背后的心理秘密
你到底在抵触什么
去沟通，正确表达内心的想法
不要将父母的爱拒之门外
脚踏实地，一步步去实现自己的理想
第四章 从拖延走向自律
是什么让你不想开始
保持好奇心，发现做事的乐趣
提高自己的专注力
学习管理时间
给自己定一个小目标
第五章 做情绪的主人
为什么你会喜怒无常
告别愤怒，冲动是魔鬼
克服恐惧，让内心变得强大
赶走抑郁，驱散心中的阴霾
摆脱焦虑，享受美好生活
释放你的坏情绪
第六章 不要拒绝交往
没有人能独自成长
如何克服社交恐惧
多一分宽容与理解
学会换位思考
好朋友与坏朋友
与父母和解
第七章 不自负、不自卑
谦逊是一种美德
外貌没有你想象的那么重要
世界上没有笨小孩
怎么看待“别人家的孩子”
树立正确的金钱观
第八章 不负时光，奋斗正当时
你越来越“佛系”了吗
认真思考学习这件事
培养和坚持爱好
正视失败
天才仍需努力
坚定意志，决定了就去做
为自己的决定负责
第九章 呵护青春，健康成长
网络游戏好玩，但要克制
坚持阅读，丰富自己的心灵
运动使人快乐
保护自己的隐私
拒绝诱惑
远离恶习
参考文献

“恰同学少年，风华正茂
。”青少年时期是人生中难
得的黄金时期，是一个朝气
蓬勃、充满活力的时期，也
是一个从天真懵懂走向成熟
自立的过渡期，其间可能会
拥抱诸多美好，却也可能遭
遇诸多变化和危机。
别担心，青少年的成长
之路未必一帆风顺，但一定
是阳光与风雨同行。关注青
少年心理健康，护航青少年
成长，正是本书着重探讨的
问题。
本书将为你解锁青少年
的思想和行为，帮助你走出
青春期困境。跟随本书，首
先，了解青少年的心理发展
规律、特征和常见的心理问
题信号，认识青春期的烦恼
；了解叛逆行为背后的心理
秘密，认识沟通的重要性。
其次，提高对拖延行为的认
识，学习保持与提高好奇心
、专注力的方法，体会认真
做事的乐趣；学习高效管理
时间，真正从拖延走向自律
。接下来，提高对情绪的认
识，告别愤怒，克服恐惧，
赶走抑郁，摆脱焦虑，尝试
做情绪的主人。最后，了解
良性社交的意义和奋发拼搏
的重要性，学习保持良好心
态、塑造健康三观的方法，
学习远离诱惑、获得自控力
的方法。
本书从多角度出发，深
刻剖析了青少年成长过程中
可能会出现的行为模式和巨
大的心理变化，行文通俗易
懂、流畅轻松、娓娓道来，
阐述全面具体，涵盖了青春
期的主要话题，同时精心设
置“青春随感”版块，对具体
的问题给出中肯的建议和科
学的指导。
用心呵护，让青少年茁
壮、健康成长。本书将帮助
你正视与告别不良情绪、负
面思维，真正地丢下“包袱”
，不负青春，轻松开启人生
新阶段的旅程。

青少年心理健康影响青少年的一生，关注青少年心理健康，为他们的美好未来奠基。
本书带你了解青少年常见心理问题，正确有效疏导心理困惑，轻松解除心理症结，帮助青少年认识自我，悦纳自我，引导青少年健康成长，快乐成长！

在漫漫人生路上，青少年所处的这一段青春期，对于他们的人生成长至关重要。因为这一阶段，恰恰是青少年的心智、行为从不成熟走向成熟的关键时期，所以了解和掌握青少年的心理发展规律和特征，有助于帮助他们正确地认知自我，减少青春期困惑，打开“减压阀”，稳步走上良性的发展轨道。
青少年的心理发展规律都有哪些呢
青少年时期，是人生成长过程中一个相对较为特殊的时期，处于这一时期的青少年，正面临着从儿童到成人角色的转变，生理心理等方面都发生着显著的变化。尤其在心理层面，青少年的心理发展更为错综复杂，其中的规律主要表现在以下几个方面。
首先，智力的快速增长，带来思维能力的显著提升。
进入青春期之后，青少年获得的学习机会和参与的社会实践越来越多，大脑机能得以完善和增强，这就在客观上促使青少年在认知能力方面获得了长足的进步。观察这一阶段青少年的行为表现可以发现，伴随着他们智力的提升，青少年的思维能力也越来越具有敏锐性、独立性和思考性的特征，在看待身边的人和事物时，他们往往会有自己独到的看法和认知；遇到疑难问题时，也喜欢在质疑中展开讨论，希望能够从中找寻到符合自我思维意识的答案。
因此，处于青春期的青少年，思维层次也由内向外逐步延伸，如他们会思索人生的意义和奋斗目标，会对未来的生活、学习、工作模式等有一定的理想追求，在现实世界中，他们不断地观察、思索、追寻，当遇到困难与挫折时，也会产生诸如迷茫、惶恐、苦恼、失望等心理情绪反应。
其次，自我意识逐渐觉醒。
个体对自我以及身边人关系的认识，可以归结到自我意识的概念与范畴之内。对于广大青少年来说，随着年龄的增长和对外界认知的增多，他们的自我意识也在悄然间逐步觉醒，这一觉醒意识表现在心理层面，就是他们在潜意识里格外关注自我的内心世界，会下意识地审视个体的个性和品行，并依据自我判断做出心理评价。
此外，对于身边人关系的认识，青少年也极其看重外界对自我的评价，如果得到正面积极的评价，他们会产生喜悦、兴奋的心理感受；反之，若外界评价没能达到他们的心理预期，就会表现出沮丧、郁闷等负面情绪特征。
最后，两性意识开始苏醒和增强。
青少年时期，除了身高、体重发生变化外，第二生理特征也逐步显现，生理上的变化，在心理层面也会引发青少年两性意识的逐步苏醒。这一阶段的青少年，已经逐渐认识到同性和异性之间的性别差别，对异性产生好奇和关注心理；而对自身的生理特征变化，他们会有窘迫、害羞等心理体验。
青少年心理发展规律下矛盾复杂的心理特征表现
青少年时期，随着身体、生理的发育，自主意识和两性意识的增强，青少年的心理开始具有多样化的特征，并呈现出一定的矛盾性。
首先是封闭性和呼唤交往之间的矛盾。
青少年的心理世界是丰富而复杂的。一方面，这一时期的他们，在自我意识中完全认识到自己是独立的个体，同时又具有强烈的自尊心，因此他们会刻意隐藏内心的想法，不愿和外人分享，甚至有意识地拉远和身边人的距离，心理层面呈现出封闭性的特征，心理脆弱敏感。
但另一方面，青少年的个体活动空间远远大于少儿期，这种空间距离的延伸与扩大，客观上促使他们希望和更多人产生联系，找到人生的知己。由此，心理的封闭性和强烈的与外界交往的欲望交织在一起，就构成了一个矛盾体。
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