本书作者长期从事一线咨询及民政局婚姻调解工作，其从众多的婚姻咨询、婚姻调解中发现的问题入手，总结出经营幸福婚姻必须要学会的七堂课：读懂两性、允许差异、管理情绪、表达共情、积极沟通、抵御危机、持续成长；并且结合大量的案例，让读者在不同的案例中，找到自身在婚姻中缺乏的能力，从心理层面理解婚姻问题产生的根本原因，找出关键问题的解决办法及路径；同时提出：婚姻问题来源于人的不平衡和不完整，通过内在的成长构建完整而平衡的内心状态，才是解决婚姻困惑的根本方案。
从个体层面出发，本书能让读者掌握经营婚姻的方法，提升婚姻质量。从宏观上讲，本书响应国家创建和谐社会的号召，降低离婚率，具有实操性以及社会现实意义。

羽仟，国家一级婚姻家庭咨询师、湖北省婚研会理事、《金牌调解》特邀观察员、民政局婚姻调解专家、湖北省木兰荟首席婚恋专家，“喜悦人生”婚姻心理咨询中心创始人。从事婚姻咨询11年，累计帮助超过10000人解决婚姻困惑，学员遍布全国各地，其创办的“喜悦人生”婚姻心理咨询中心在武汉地区大众婚姻版块好评率及影响力排名第一。

第1章 读懂两性：解读思维差异，重新认知伴侣
为什么与伴侣沟通这么难？因为你没做好调频
男人来自火星，女人来自金星
两大引导术“调频”，实现知己知彼“同频”沟通
了解女人的三大渴望，让她不说“你不懂我”
丈夫做好“家庭排序”，满足妻子被“重视”的渴望
丈夫凡事有交代，满足妻子对“安全”的渴望
丈夫大事做到位，满足妻子对“宠爱”的渴望
满足男人的核心需求，让他离不开你
男人的三大核心需要：尊重、欣赏、性
被满足需要的男人，不会舍得离开你
理解男女“性差异”，让关系亲密无间
婚姻中最重要的“性”，男女差异大不同
夫妻大方谈“性”，顾念彼此的需要
结婚后TA变了，是不是不爱我了？
他为什么跟婚前不一样？
有差异，才能产生爱情
合理处理差异，爱情反而能在婚姻里历久弥新
第2章 允许差异：打破心理错觉，如实看待对方
总是为钱吵架？背后藏着“金钱人格”的秘密
“金钱出轨”的背后，藏着金钱人格的概念
对照一下，你和伴侣都是什么金钱人格？
找到彼此的金钱人格，选择合适的相处方式
为什么伴侣给的爱不是我想要的？用“爱的语言”让TA如你所愿
天造地设的爱情，需要“爱的5种语言”成全
找到彼此的主要爱语，投其所好填满伴侣的爱箱
为什么我越想跟他沟通，他越逃避？
TA不想沟通，可能是“依恋模式”的问题
掌握应对措施，拯救夫妻关系中的“追逃模式”
很简单的事，为什么TA就是做不好？
能力有高低
用鼓励允许能力慢慢“长”出来
要求伴侣懂我，过分吗？
为什么找个懂我的人那么难
当你越来越懂自己，伴侣也就越能懂你
你越接纳自我，就越接纳伴侣
不接纳伴侣的背后，藏着“不接纳自己”的伤
2个技巧，接纳伴侣从“接纳自我”开始
第3章 管理情绪：读懂情绪语言，看清真实需求
3步走出抑郁的怪圈
如何区别“抑郁”和“抑郁症”
抑郁的根源，其实是非理性的认知——用别人的错惩罚自己！
走出认知偏差，创建积极生活
忍不住向伴侣发火？4个方法帮你管理愤怒
了解情绪ABC理论，寻找愤怒根源
找个方法缓解愤怒，与伴侣甜蜜沟通
我经常焦虑不安，该如何缓解？
控制尺度，适度焦虑反而有好处
3个拿来就能用的方法，有效控制焦虑
妻子动不动就嫉妒？丈夫这么做能让妻子安心！
嫉妒源于“爱”，善妒的妻子很爱你
掌握3个宽慰技巧，让嫉妒变成“亲密关系”的调剂品
为什么很小的一件事，她却突然情绪爆发？
什么是“情绪按钮”？
“情绪按钮”人人有，“面对”是最好的处理办法
拒绝情绪化？有效调节情绪的4个“自我对话”
情绪化对亲密关系的伤害非常大
情绪化的人，都是渴望爱的“孩子”
避免陷入情绪化的“4个自我对话”
第4章 表达共情：卸下心理防线，触碰内心柔软
为什么伴侣愿意和别人聊天，和我却没话说？一招教你逆转
从“无话不谈”到“无话可说”的5个阶段
学会“共情沟通”，让伴侣聊出“心有灵犀”
我都这么难过了，他怎么还是无动于衷？
为什么“共情”这么难？
“共情力”可以后天训练，和伴侣一起心灵疗愈
伴侣压力大，这么做让TA觉得你最懂TA
男人和女人面对压力时有什么不同？
“懂TA”4个步骤，用爱让伴侣把压力变成动力
“脆弱相对”，让夫妻感情深厚的不二法则
“脆弱相对”为什么能让夫妻感情更深厚？
夫妻“脆弱相对”的几个原则
五级共情，助你掌控情感主动权
五级共情的结果大不同
用在合适场合，五级共情能发挥出极大优势
第5章 积极沟通：智慧表达想法，化解关系矛盾
抱怨伴侣关系只会越来越糟，这样才能解决问题
为什么老婆爱抱怨？
抱怨不能解决问题，但鼓励可以！
当抱怨来袭，我们可以这么做！
夫妻间无话可说？这样做让你们无话不说！
“三段论”肯定法，让夫妻亲密无间、无话不谈
“肯定5要素”，找到爱对方的根源
老公不爱做家务？两招让他主动干活
正向循环话术，让丈夫在“做家务”里获得价值
积极反馈话术，让丈夫在“感恩回应”里爱上做家务
夫妻怎么吵架不伤感情，还越吵越亲密？
伤感情的4种吵架方式，要不得！
越吵感情越好，谨记“吵架不伤情4步法”
一条说话公式，解决90%夫妻的沟通问题
非暴力沟通的4个要素
非暴力沟通的核心，其实是把“爱”运用到日常
沟通层次决定关系质量，看看你和伴侣在哪一层
打招呼
讲事实
谈想法
谈感受
敞开心扉
第6章 抵御危机：勇敢面对风雨，穿越婚姻风险
无性婚姻，该如何取舍？
无性婚姻的三种状态
为什么会出现无性婚姻？
婚姻无性，如何找回幸福？
婆媳关系紧张，危及婚姻稳定，怎么办？
婆婆和媳妇都是好人，为什么还是容易出现婆媳问题？
如何处理婆媳关系，让婚姻得到长辈的祝福和支持？
70%的离婚，是因为金钱冲突—如何谈钱不伤感情？
警惕4种不良

爱的问题，唯有爱能解
决
1/三月，莺飞草长，落
樱缤纷的武汉。
我是个生性无惧无拘、
向往身心自由的人，所以
说走就走，背起包去武大
看樱花。也顺便在浪漫的
早春里汲取能量，去填补
自己因常年接触负能量的
来访者而带来的消耗亏空
。
江边的餐厅，夕阳快没
了，却还是充满能量，有
着让人不忍直视的热情。
对面的羽仟老师一如阳
光，耀眼而夺目，能量满
满。事实上，很难想象她
已经连续做了超过6个小时
的咨询。
提起已经定稿的这本新
书，她瞬间又笑容盛放：
“这是我的孩子，她终于
要诞生了！”
“北辰老师愿意给我的新
书写个序吗？”
“当然”。
2/别人认为很难的事，
被你乐在其中，这是人生
一幸事。
做婚姻情感咨询，其实
是一件很痛苦的事，每天
接触的大多是鸡零狗碎、
背叛出轨，不仅需要有大
量的专业技巧和心理常识
，还要有极致的耐心和洞
察力。我必须承认，这项
工作女性更适合一些。女
性天生感受力敏锐、富有
同理心，能给予求助者持
久的爱和关注，让在婚姻
家庭中受伤的灵魂得以慰
藉，让她们有能力保护、
争取、修复、坚守自己想
要的幸福。
羽仟自己很幸福，做的
是自己喜欢的事，爱的是
自己深爱的人。因为我熟
识她的先生，那是个也在
大学里选修了心理学的低
调男人，宽厚而善良，最
主要是爱她。而安全感十
足的爱，一定是一个女人
幸福感的来源，也是能量
的补充。所以你会理解，
为什么一个小女子可以每
个月接待几十个来访者，
每天做咨询个案超过10个
小时。
干这一行是要积累经验
的，就像手术台上的主治
医生，刚博士毕业的实习
生与一个有成千上万台手
术经验的医学本科毕业生
相比较，你更信任谁？
通常你会更信任后者，
因为解决问题不只靠理论
，更靠实战。羽仟做心理
咨询超过10年，案例五花
八门，赞誉源源不断。
3/爱的问题，唯有爱能
解决。
一个被爱包裹的女人，
用细腻翔实的笔触，把关
于爱的技巧和方法，向你
娓娓道来。
这就是你目下即将开启
的这本书。
它不故弄玄虚，案例都
是真实发生在我们身边的
，你也随时可能遇到的，
有前瞻性、预见性，也有
指导意义。不管是未雨绸
缪还是解燃眉之急，这本
书都值得你放在床头。
这么说吧，如果你是一
只猫，这本书会教会你，
认知自己，喜欢吃鱼还是
罐头，哪块鱼臭了不能吃
了，哪个罐头虽然难吃但
有营养。有营养的留下，
教你改善口味；臭了的扔
掉，不要舍不得。当然，
如果有别的猫去抢你的鱼
，要如何避免，以及如何
让被抢走的鱼再回到自己
手中。
我认为，女性最大的成
功，不过是会爱，懂爱，
遇见值得爱的人，更有与
其相守白头的能力；男人
最大的成功，不过是妻贤
、子孝，和真爱相逢，并
与其携手一生。
七个章节，七节课，七
个系统，期待你成为幸福
的人，拥有白发夕阳、相
濡以沫的爱情。
北辰于北京
央视及多家卫视特邀心
理专家 著名心理学家作家

爱的问题，唯有爱能解决。任何一段关系都需要用爱去滋养，读懂对方，看清自我，无论你的婚姻关系现在处于什么状态，本书都能为你提供指引和启示，让你找到重新去爱的勇气和力量，建立起一个充满爱和尊重的完美婚姻关系。本书教你看清两性情感真相、探寻婚姻问题根源。

羽仟老师的大作，总结
了伴侣双方在亲密关系相
处过程中需要的大学问、
大智慧、大格局。这本力
作，教会我们如何经营婚
姻，如何修炼自我，如何
打造美满幸福的家庭。
张妍
华中科技大学教授、心
理学博士生导师
很高兴向你们推荐这本
书，它结合了丰富的咨询
案例和最新的心理学理论
，对婚姻中的情感和沟通
问题给出了实用建议。无
论你的婚姻关系现在处于
什么状态，本书都能为你
提供指引和启示，让你建
立起一个充满爱和尊重的
婚姻关系。
潘应红
湖北省婚姻家庭研究会
秘书长
婚姻是女人最大的城堡
，能在里面安全地做梦，
是一个女人最大的心愿。
很多人，想爱而不会爱，
遇到了抓不住，受伤了不
敢再爱。读完这本书，保
护你的幸福之梦。
青音
家庭治疗学派心理专家
、情感节目主持人
当你越来越懂自己，伴
侣也就越能懂你；不接纳
伴侣的背后，藏着“不接纳
自己”的伤；不要等到人到
中年，才看懂这些话，不
管是单身还是已婚，都要
看看羽仟老师的新书，看
懂幸福携手一生的秘密，
是彼此滋养。
秋叶
秋叶品牌、秋叶PPT创
始人
羽仟老师的这本书我一
口气读完，酣畅淋漓，意
犹未尽。幸福的婚姻是需
要刻意经营的，那怎么经
营呢？本书结合心理学的
相关知识及大量婚姻咨询
个案，向我们揭示了幸福
婚姻背后的奥秘和方法，
既通俗易懂，又落地可行
，太值得想要获得幸福婚
姻的人入手学习了。
胡明瑜
华中师范大学家庭教育
研究会研究员、家庭教育
专家
经营婚姻是需要学习的
，从不是人类与生俱来的
本能。跟对人，做对事，
可以事半功倍。有了这本
书，你可以在婚姻这个合
作经营股份制的公司里控
股。
许川
婚姻情感治疗专家、《
爱情保卫战》特邀嘉宾
羽仟老师在这本书中深
入探讨了如何在婚姻关系
中建立强大的同理心，从
而实现真正有效的沟通与
相互理解。借助众多真实
案例与对高级沟通技巧的
阐释，老师为我们展示了
同理心的奥妙之“术”。在掌
握了这些“术”的基础上，通
往提升幸福感的“道”自然呈
现出来。这本书无疑是提
高人生幸福感的必读之作
。
王若愚
学员代表：福布斯全球
华人精英top100

为什么与伴侣沟通这么难？
因为你没做好调频
温·卡维林说“推心置腹的谈话就是心灵的展示”。遗憾的是，很多伴侣之间的沟通，似乎总隔着层虚无缥缈的面纱，让人既无法推心，也无法置腹，导致真心慢慢消散。事实上，男女的思维模式、行为模式天然就是不同的，想要维护和谐的婚姻关系，必须知己知彼，同频沟通，才能碰撞出触及心灵的谈话。
男人来自火星，女人来自金星
心理学博士约翰·格雷在《男人来自火星，女人来自金星》一书中明确表示：两性关系的核心矛盾，就在于男女来自不同的星球，一旦沟通不同频，就很容易火星撞金星，引发婚姻危机。
小兰和丈夫结婚多年，每到周末，都习惯外出吃饭。这本是夫妻之间很快乐的仪式，但两人经常因为“吃什么”而闹矛盾。有一次，快到饭点时，小兰随口问丈夫：“中午出门吃什么？”丈夫反问：“你想吃什么？”
其实，小兰心里已经有了几个选项，但犹豫不决，就想问问丈夫的意见。当她听到丈夫“随意的回答”后，一股无名火就冒起来：“为什么每次我问你吃什么，你总是又把问题抛回给我，你自己就没有想法吗？我就是不知道吃什么才问你的！”丈夫感到十分无辜：“我吃什么都可以啊！你想吃什么我都可以随着你的来。”
小兰气炸了，顿时涌出无限委屈：“你就不能有点主见吗？什么都问我，家里家外什么事都问我，什么都要我来办，你为这个家做什么了？你一个男人就不能自己做决定吗？”
就“吃什么”这一件小事，怎么又上升到“人身攻击”呢？丈夫也很生气，气愤地说不吃了，直接摔门走了。本来一个愉快的周末聚餐，因为“沟通失误”，导致两人都很生气，别说约会吃饭，夫妻俩冷战好几天了。
这样的争吵，大家是不是有种莫名的熟悉感？本来只是说个事，没承想一言不合就吵了起来？我做婚姻咨询的这些年，总会听到夫妻间诉说这样一句话：“为什么跟TA沟通就这么难？”其实，婚姻中80%的矛盾都是因为沟通不同频造成的，这并非夫妻双方不会说话，而是因为男人和女人“天生就不同”。
网络上有一个特别火的“写日记”故事。
一对年轻小夫妇，各自写日记。
妻子絮絮叨叨写了四五页的日记：“今天老公非常古怪，一整天都不高兴。吃饭的时候不和我说话，开车回家也不理我，晚上我主动给他示好，他还把我推开，说他要看会电视，让我先睡。好难过啊，他以前不是这样的，我真是烦死了，我都哭了一天了，他肯定是不爱我了，我那么爱他，他不爱我，那我活着还有什么意思，呜呜呜…”再看丈夫的日记，就一句话：“意大利足球队今天居然输了。”
虽然是个好笑的段子，但这是“男女不同”的典型案例。我们会发现，就同一件事，男性只是简单地指出原因，关注结果，完全不在乎“情绪表达”；女性则忽略结果，衍生出无数的“感受”，这恰恰就是男女之间最大的不同。
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