每一段亲密关系都会有冲突，每一段婚姻都存在危机和挑战。大部分婚姻和伴侣的崩溃时刻来自语言和对话。本书作者从大量的真实伴侣对话场景中，找到因沟通误区导致的危机时刻，通过书写练习、引导式的对话，经过科学和经验证明的咨询建议，为每一对伴侣提供了简单可行的“沟通病”解决工具。本书涉及婚姻主题的方方面面，包括如何管理金钱、如何处理大家族的问题、如何解决性的问题、如何解决信任与背叛等，具有较强的可读性和实用性。

[美]阿里·西特纳（Ari Sytner），临床社会工作者、助理教授，鼓舞人心的演讲者。美国戈特曼学院认证伴侣治疗师，帮助伴侣们点燃关系中的火花。阿里在耶希瓦大学担任领导和社区发展主任，他还在创伤、重大公共事件发生后提供危机干预和支持。所有这些，带给他善良、同情、爱和乐观，他和结婚20多年的妻子查娜以及他们的4个孩子住在新泽西州。

引言
这本书是写给谁的？
如何使用本书？
对话的基本原则
第一部分 我们的故事
01 爱要怎么说出口
02 定义我们在关系中的角色
03 我们该如何沟通
04 理财之道
05 调和我们的精神生活
06 我们如何社交
07 我们的价值观
第二部分 我们的信念
08 我们共有的信任
09 在“我们”之间留出一个“我”
10 拥抱脆弱
11 与你并肩作战
12 一夫一妻，忠诚与背叛
第三部分 我们的冲突
13 别来惹我
14 解决冲突
15 对话尚未开始就结束了
16 道歉和宽恕
第四部分 家庭问题
17 亲密关系中的内在小孩
18 见家长：关于姻亲关系与原生家庭的问题
19 要不要将伴侣变成真正的家庭呢
20 我们该如何为人父母
21 携手面对苦难和丧失
第五部分 性与亲密
22 肯定：表达爱意与感激
23 主动发起性行为
24 枕边私房话：讨论彼此的欲望
25 重燃爱情的火花
参考文献
索引

曾经有人说过这样一句
话：“好的关系让彼此都成
为更好的自己。”反之亦然
。不过，要想在关系中成就
自己，仅仅把希望寄托在对
方身上是不够的。关系中的
双方都要为这段关系，为关
系中的彼此承担应尽的责任
。
在婚姻与亲密关系的研
究方面，约翰·戈特曼
（John Gottman）的团队
很有影响力，他们的畅销书
《幸福的婚姻》（The
Seven Principles for
Making Marriage Work）非
常受欢迎。本书的作者正是
该团队的成员之一 阿里·西
特纳（Ari Syter）。如果说
《幸福的婚姻》为我们揭示
了为什么有的婚姻会幸福，
而有的婚姻会遭遇不幸，那
这本《亲密关系的简单对话
》则为我们提供了一把钥匙
亦或一张寻宝图，让我们能
够一步步地打开亲密关系的
大门。只是这在个过程中，
伴侣双方需要并肩作战，缺
一不可。
这本书结构清晰、深入
浅出，从几个典型的家庭故
事开始，通过一个个简单却
又实用的伴侣互动练习，作
者带领我们一起寻找让关系
变得更加亲密的法宝。这既
是一本伴侣治疗的专业工具
书，也是日常生活中的伴侣
用以改善亲密关系的自助掌
中宝。
全书共25章，分为五大
部分：我们的故事、我们的
信念、我们的冲突、家庭问
题、性与亲密。第一部分“
我们的故事”主要介绍了伴
侣双方各自在亲密关系中扮
演的角色，以及彼此之间的
沟通方式、价值观、爱等因
素如何影响了亲密关系的质
量和发展历程；第二部分“
我们的信念”主要介绍了在
婚姻中，伴侣双方如何在彼
此的个性与亲密关系这一整
体之间划定清楚的边界，寻
找一个适当的平衡点，使双
方既能保持独立性，又能享
受亲密关系带来的安全感和
支持性；第三部分“我们的
冲突”则聚焦于如何用更积
极、有效的方式面对伴侣关
系中的冲突，在保证亲密关
系不被冲突击垮的同时，双
方还能在冲突中增进亲密感
，共同成长；第四部分“家
庭问题”将亲密关系拓展到
家庭关系的范畴，这一部分
既包括了原生家庭的议题，
也包括了从二人世界向为人
父母的角色转变的议题；第
五部分“性与亲密”则聚焦于
在亲密关系中很多人都羞于
谈论却对其产生至关重要影
响的议题——性与爱的表达
。
在本书中，每一章都会
聚集于一个伴侣生活中的具
体问题，包括了非常普遍的
金钱、原生家庭、价值观、
忠诚、性等方面的内容。虽
然每一章的篇幅都不长，但
作者会从案例入手，经过细
致的专业分析和解读，利用
“问题解析”“畅所欲言”和“
知识拓展”三大模块，层层
递进，帮助伴侣们一步步地
有效解决相应的亲密关系议
题。
如果伴侣双方对亲密关
系质量的改善都有需求，并
愿意在行动上付出努力，请
试一下沿着我们这本“工具
书”规划的路线（系统式阅
读），或者挑选一些感兴趣
的“景点”（打卡式阅读），
按照作者提供的步骤，开启
亲密关系的改变之旅。相信
你们一定会有意想不到的收
获！

如果你和你的伴侣正处于崩溃边缘，《亲密关系的简单对话》将帮助你们重新点燃爱的火花。
《亲密关系的简单对话》有较强的实用性、可读性和全面性，包含大量练习、相关研究和见解，旨在帮助夫妻有效沟通。例如，解决问题的练习、“开诚布公”式地引导对话，即询问对方的重要问题、发人深省的小测验、对话开场白等，既可以从头读到尾，也可以按主题来选择有意义的章节。而且，每一章都以一对夫妻的故事开头，展示了具体问题及处理方案。每一章都从促进交流的角度探讨了不同的话题，包括如何管理金钱、如何处理大家族的问题、承诺、性、价值观、信任、冲突解决等。《亲密关系的简单对话》为夫妻提供了一个简单但全面的探索亲密关系的途径。

2012年的时候，我将我的一个肾捐给了一位独居在以色列的单身母亲。这是我生命中最具革命性并值得铭记的经历。我还想要做更多的事情来挽救更多人的生命，但我只有一个肾了。因此，我开始坐下来书写我的故事，并出版了一本书——《一名肾脏捐赠者的旅程》（The Kidney Donor's Journey）。我的动机很单纯，我想用我的知识和经验激励那些和我有着类似经历的人。从那时起，我受到了无数读者的启发与鼓舞，他们因我描述的经历向我表示感谢，并分享了这本书是如何让他们亲历肾脏捐赠的体验的。
看到我对他人生活的这种影响，我决心重新审视自己，并将所学分享给有需要的人。作为一名伴侣治疗师，我曾有幸受教于鼎鼎有名的关系专家戈特曼夫妇。我十分有幸可以站在巨人的肩膀上，并向世人分享从数十年的实证研究中获得的一些见闻和建议。我每天都非常珍惜可以帮助每一对来访的伴侣在关系中建立或是重建真正的亲密、信任、理解、忠诚与热情的机会。作为一名有同理心的乐观主义者、一个真正的浪漫主义者，我认为这份工作的意义与乐趣并存。
现在，我自己的婚姻已经迎来了第三个10年。无论是从个人角度，还是从专业角度，我都十分赞同著名心理治疗师、关系专家埃丝特·佩瑞尔（Esther Perel）的观点——伴侣在他们的一生中通常会经历三种婚姻（通常是和同一个人）。随着年龄的增长，伴侣从婚姻中感受到的质量与幸福感会发生变化。伴侣刚结婚时的感受与孩子诞生后的感受会非常不同，而当孩子离开家时，两人又会有新的体验。
伴侣双方需要良好的沟通技巧以顺利渡过婚姻中发生的转变。世界上没有完美的伴侣，也没有不吵架的伴侣。无论何时，只要两个人在一起的时间久了，就必然会产生分歧。然而，通过学习如何就婚姻中产生的问题与对方沟通（有效沟通），相爱的伴侣就可以弥合他们之间的分歧并更加理解对方。
尽管，在这寥寥数页中展示如此多的研究、经验和一些实用的信息是非常具有挑战性的，但我还是写了这本书，希望可以分享给每一对伴侣(无论他们处于关系中的哪个阶段）一些关键的技能，帮助大家与伴侣在情感上更加契合，能够长长久久地在一起。
这本书是写给谁的？
我希望这本书不仅仅能传达有效的信息，更能激励和鼓舞每一位读者。本书结合了基于技能的练习、研究数据和相关观点，因此所有伴侣都可以来读这本书。本书旨在帮助那些在婚姻中挣扎或是濒临离婚的伴侣，但也同样适用于那些目前关系稳定并希望未来可以更好的伴侣。
无论你处于哪种状态——恋爱、订婚、新婚还是已经老夫老妻了，这本书都会帮助你加强沟通、再次夯实爱的基础。你可以通过建立这种坚不可摧的纽带来提升友谊、关系与激情的质量，让你的亲密关系更加亲密。
思考一下这四个例子吧：
1 亚历克斯和蕾切尔深深地爱着彼此，但不知道为什么，他们要是不大喊大叫、相互指责、相互攻击，就没办法解决一个小小的分歧。在这种冲突中，他们感觉不到幸福，都很挫败。未来他们的关系将何去何从，在充满争吵的环境下长大的孩子会不会受影响，这些都让他们非常担心。尽管他们都很想做出改变，却苦于不知道有什么其他的沟通方式。
2 卡米利尔和她的老公艾伦已经生活了20年了，他们养育了4个非常优秀的孩子。现在，最小的孩子也要离开他们了。他们第一次面对这一严峻的现实——家里只有他们两个人了。他们已经很久没有真正地建立联系了，因此有两个选择摆在他们面前——离婚或是重新点燃他们之间的爱的火花。
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