人生破局的底层逻辑是什么？
如何活出自己真正想要的状态？
要从何入手，才能落实到当下？
本书融合东西方哲学、心理学、教练的科学、神经语言程序学、成人发展理论、天赋优势理论等各个学科的理论和方法论，助你从高度、广度和长度三个维度实现心智升维。
在高度篇中，通过对心智层级的提升，我们将轻松化解人类本能的限制、无法避免的痛苦、两难的选择、持续的内耗；在广度篇中，通过打破内化的“咒语”、思维的边界、游戏的规则这三大“封印”，通过在五个方面从低阶向高阶心智模式的进化，走出因束缚和狭隘带来的痛苦、烦恼、焦虑和纠结；在长度篇里，通过在更长的时间维度上进行思考与感悟，我们会理解“先窄后宽”的人生最优策略，并最终活出通透、豁达、自在的人生境界。
唯有运用高维心智，才能解决低维问题。
祝你也能活出蓬勃自由的人生！自在，惬意，笃定。

艾菲，公众号“艾菲的理想”创始人。前美国财富500强公司大中华区市场部负责人。
个人成长教练&心智模式提升教练（教练经验超过1600小时）。盖洛普（Gallup）全球认证优势教练、全景领导力认证教练、国际教练协会（ICF）认证专业级教练（PCC）。
在“帆书”主理“高效思考力提升课”。拥有版权课程“用思考解决问题”“从天赋出发，打造你的竞争优势”“从天赋出发，成为了不起的销售”“从天赋出发，打造卓越团队”“打破思维边界实战课”等。
著有《直击本质》。

高度篇：超越人性
第1章·不是要反人性，而是要超越人性
第1节 人性：并不只有生存与繁衍
第2节 恐惧与成长：存在于每个人内在的一组力量
第3节 三条路径：从“生存之旅”到“自我实现之旅”
第4节 消除两大阻碍，从此轻装上阵
第2章·面对痛苦的四层境界
第1节 抗拒和逃避
第2节 臣服
第3节 转化
第4节 不介意
第3章·选择三层级：外在成功与内在自得的关键
第1节 从头脑混沌到条理清晰
第2节 从条理清晰到内心澄明
第3节 ““钻石模型”（上）
第4节 “钻石模型”（下）
第5节 做出智慧的选择
“高度篇”复盘：三大收获
思考与践行
广度篇：摆脱束缚
第4章·解除第一个封印：内化的“咒语”
第1节 伪自我代替了真自我
第2节 过于顺从，就会成为长不大的孩子
第5章 解除第二个封印：思维的边界
第1节 边界，就是你能走到的最远处
第2节 打破路径依赖，走出既定命运
第6章 解除第三个封印：游戏的规则
第1节 卷不赢，又躺不平
第2节 如何破局而出
第3节 成为了不起的我
第7章·整合对立：进化到更成熟的心智模式
第1节 看待自己：是缺点，也是优点
第2节 看待自己：是负面情绪，也是深层需求
第3节 看待他人：灰度哲学观
第4节 看待事情：相互转化观
第5节 看待选择：你永远都有选择
“广度篇”复盘：四大收获
思考与践行
长度篇：走出焦虑与不安
第8章·长期主义：只有根扎得深，枝叶才会繁茂
第1节 无限死循环：这着急，越焦虑，越挫败
第2节 扎根之道：五要素模型
第3节 应对多大的挑沅：不确定性
第9章·转换参照系：走向通透、豁达和自在
第1节 看不透、舍不得、放不下
第2节 如何转换参照系
“长度篇”复盘：两大收获
思考与践行
后记
致谢

这本书出版前，编辑跟
我说：“你可以在自序里写
写从辞职到创业过程中所经
历的痛苦吗？读者会很有共
鸣。”
于是，我开始回忆五年
前辞职时的感受以及这几年
的创业经历，我意识到，整
个过程虽有不少压力，偶尔
也会焦虑，却并不痛苦。
辞职前，我要面对强烈
的不安全感；开始创业后，
我又要面对创业的大起大落
、不稳定的收入、远程带领
团队的沟通不便等，这些对
我来说都是比较大的心理和
能力挑战，但是我为什么从
不觉得其中有痛苦呢？
如果把这几年经历的事
放在从前，我肯定备受折磨
。因为那时的我会把自己遇
到的问题、困难、挑战都看
作是麻烦和痛苦，但现在，
我则会把遇到的问题、困难
和挑战看作是一场又一场的
游戏。在玩游戏的同时，我
还能不断地成长，不断地迭
代和提升自己。所以在这个
过程中，我从不觉得痛苦，
反而常常觉得享受。
这个转变，让我不由想
起从前的自己，那时的我常
会陷入各种各祥的烦恼、内
耗、焦虑和痛苦，长时间难
以自拔。但现在，这种状态
已经没有了。所谓“没有”，
并不是说在我的生命中再也
没有遇到过挫折、失败、问
题、困难和挑战，毕竟这些
事在任何人的生命中都属于
常态。我说的“没有”，指的
是这些事情依旧在发生着，
但我对它们的理解方式、想
法、情绪反应，以及由此产
生的行为、选择和决策却发
生了非常大的转变，于是我
的状态也就发生了非常大的
转变。
而这一转变的根源，就
在于心智模式的升维。
01
什么是心智模式？
心智模式就像是我们内
在的“信息处理器”，它会对
我们从外界接收到的信息进
行加工。虽然我们看到的是
同一个世界，但我们每个人
对这个世界都有不同的理解
，这种从外在客观世界到个
人主观理解的加工过程及结
果，取决于我们自己独特的
心智模式。而最终，它又会
以不一样的念头想法、情绪
感知，以及行为和决策表现
在我们的生活、工作和关系
中，并在很大程度上决定我
们的人生走向和生命质量。
彼得·圣吉曾说：心智模
式深植于我们心灵之中，决
定了我们对世界的看法。
因此，你的心智模式是
什么样的，你表现出来的对
世界、对他人、对自己的理
解方式、想法、情绪感知，
以及行为和决策就会是什么
样的。由于我们每个人的心
智模式不一样，因此我们表
现出的行为举止也就大相径
庭。
简单来说就是，一切外
部信息的流入，都会经过我
们自身心智模式的解读。同
样，我们一切对外的行为，
也都会经由我们自身的心智
模式向外流出。
这就解释了为什么从前
每当我遇到问题、困难和挑
战时，都会把它们看作麻烦
和痛苦，于是不断陷入各种
各样的内耗、焦虑和痛苦，
难以自拔；而现在每当我遇
到问题、困难和挑战时，却
会把它们看成一场又一场的
游戏，并在游戏中不断地成
长、迭代和提升自己。
这种转变发生的根源，
就在于我心智模式的升维。
这里所说的成长，其真
正的内涵并不是对知识的学
习和对技能的掌握，而是通
过心智升维，打破旧有的心
智模式，重建新的心智模式
的过程。一个人一旦心智固
化，便会停留在人生的逼仄
处，无法拓展与成长。被既
有心智模式困住，才是失败
的根本原因。
多年前，我去参加了个
人成长教练和心理咨询大师
的课程。
对当时的我来说，那门
课程非常艰深，很难完全理
解和领悟。
那门课程的翻译比我年
轻几岁，但进入这个领域比
我早了很多年。上课期间，
我常常不自觉地拿自己与那
位翻译进行比较，内心很失
落。
……
随着对自己既有心智模
式的持续提升、拓展和拉伸
，我们会在不知不觉间收获
到来自三个方面的深刻改变
。
改变一：随着对既有心
智模式的打破，获得更成熟
、更高阶、更宽广的心智模
式，并最终实现心智上的升
维。
改变二：用升维的心智
，对生活、工作、关系中出
现的各种问题、痛苦和困境
进行降维打击，让问题得以
化解。
改变三：心智模式的升
维会把我们带向更广阔的视
野和格局，产生“会当凌绝
顶，一览众山小”“人生无限
宽广”的感觉，并最终获得
豁达、通透、自在的心境与
状态。
与知识和技能不同，学
到的知识容易被我们忘记，
掌握的技能只能在一定范围
内使用，但是，一旦我们的
心智开始提升和扩展，它就
永远不会退回到从前的限制
和范围。
即便我们学到某些知识
、掌握某些技能，也要通过
自己心智模式的加工才能运
用它们。可以说，你的心智
模式是你最大的问题；同时
，你的心智模式也是你最大
的答案。
04
所以，我坚信这本书适
合所有正处于迷茫、纠结、
内耗、焦虑、忧虑、痛苦、
困境，想要破局的读者，以
及想要成长精进或期望豁然
开朗进入更高层级人生境界
的读者，无论现在的你正从
事什么职业、处于什么年龄
、承担什么角色，我相信它
都能够对你产生不同程度的
启发和影响。
尤其是对那些不知道该
如何做出

打破三大“封印”，活出蓬勃人生。
你是否也有过感觉被卡住的时候：
也许是不太顺利的职场生涯，让你想去更多地自我实现？
也许是阴霾笼罩的原生家庭，让你很想摆脱父母的束缚？
也许是不堪回首的情感经历，让你渴望彻底走出？
也许是令人纠结的两难选择，让你无法如愿前行？
在这样的环境里，人的心智也会亦步亦趋。如果环境是狭隘的、低阶的、固执的、黑暗的、痛苦的，那么人的心智也会在不知不觉间发生与之类似的变化。
而当一个人不只被环境禁锢，还被自己的心智禁锢时，他就会成为真正的“囚徒”。怎么办？唯有心智觉醒，提升、拓展、延伸心智的维度，方能破局。
刘润力荐心智破局的底层逻辑，融合东西方哲学、心理学、教练的科学、神经语言程序学、成人发展理论、天赋优势理论等理论和方法论，升级心智模式，实现人生破局！

（这篇后记，不是我写
的，而是提前看过我书稿的
好友瑞华所写。）
合上艾菲的新作，仿佛
又经历了一次心灵的洗礼，
这种感觉，从认识她的那一
天、那一刻就开始了。
这种感觉，从未消失，
让我想起《肖申克的救赎》
里的一句台词，大概意思是
：有些鸟儿，天生带着光，
是笼子关不住的。
艾菲，就像是这样的鸟
儿。
惊叹于这些年来她的知
识面的拓展和广博、精神层
次的深度化以及灵魂层次的
纯粹和悠远，对美的锲而不
舍的追求和践行，这一切都
让我感受到一个生命在被唤
醒后的蓬勃和无敌。
本书由浅入深，又深入
浅出地阐述了人如何走出各
种各样的牢笼，展开翅膀、
飞翔天际。读这本书，也仿
佛在观赏艾菲这个生命的绽
放。
此生可以遇到艾菲这样
鲜活的生命在自己的身边绽
放甚是欣慰。绚烂的生命之
花的绽放从来都是来自苦与
难、坚持与放弃、低谷与破
碎的间隙之……而自己，也
由此欢喜地闻到了来自灵魂
深处的阵阵幽香。
生命，只能被唤醒，而
我，有幸被这个绽放的生命
一直感召着、鞭策着。希望
正在读这本书的你，以及想
要读这本书的你，也能被她
的文字以及她蓬勃的生命力
唤醒，从而走上自己人生的
“英雄之旅”。

人的心智，一旦开始提
升和扩展，就永远不会退回
到从前的限制和范围。艾菲
的新书《心智觉醒》从高度
、宽度、长度三个维度，深
入浅出地讲解了如何通过心
智模式的升级，破局而出，
并活出自己想要的人生。
——刘润 润米咨询创始
人
这本书让我感觉既熟悉
又新鲜，熟悉是因为它和艾
菲的《直击本质》一样，既
有理论高度，又非常成体系
，同时又具备很好的落地实
操方法；新鲜是因为这本书
把关注点放在了人的身上，
而不再只讲如何做事。互联
网有句流行语：“因事聚人
，因人而成事。”我非常认
同这个观点，真正成事的关
键在于人。尤其是在当下这
个充满变化，挑战与机遇共
存的时代，如果个体不去看
清自己、接纳自己、发挥自
己的优势，是很难活出精彩
的、有成就的人生的。这本
书非常棒，我已经给我的团
队成员推荐了这本书，也希
望这本书被更多的人看到！
——阮伟 诺信创联董事
长兼首席执行官
如果我们把职场和人生
看作一场对于心性与智慧的
高峰探索之旅，那么艾菲这
本关于心智升维的书就提供
了所需的道与术，帮助我们
登上峭壁而一览众山，从而
变得更加光明与豁达。推荐
艾菲的《心智觉醒》。
——齐刚 互联网连续创
业者，比酷传播集团CEO
“迷茫”与“彷徨”，是很多
人的内心独白。艾非的新书
《心智觉醒》将带领大家穿
透迷雾看到本质、全面升维
心智模式，成为更好的自己
。这本书延续了艾菲以往的
特点，写得深刻、真诚、干
货满满。
——王浩平 小站教育创
始人兼首席执行官
与艾菲相识几年时间，
每段时间如期而至的谈话成
了我的习惯。很欣慰她将这
些年来的深度思考和躬身实
践整理出来，分享给更多的
人。这本《心智觉醒》能帮
我们带着困惑，面对接踵而
至的生活，也能帮我们厘清
思绪，找到自己也找到出发
的力量。
——崔好 恩和生物联合
创始人兼首席执行官
如何在如此不确定的、
充满挑战的当下提升心智维
度以追求更加美好、自由、
精彩、健康的人生？艾菲士
通过身的真实案例与大家分
享、探讨、共创，从高度、
广度、长度三个维镀，给出
了解决方案。
——单国洪 武田中国董
事长兼总裁
从《直击本质》到《心
智觉醒》，艾菲的书能帮助
我们做个明白人，同时也带
给我们一种解放一对精神内
卷的解放。这本书引发了我
对如何更好地跟这个世界打
交道的思考。借用艾菲的话
，让我们一起开启这趟心智
升维的旅程，并由此跨入既
蓬勃又自由的人生吧！
——崔欢喜 深交所主板
上市公司立方制药总经理

第1章 不是要反人性，而是要超越人性
人活着不是为了拖动锁链，而是为了张开双翼。
——克尔凯郭尔
在我们的一生中，可以选择“自我保存”主导的“生存之旅”，也可以选择“自我实现”主导的“英雄之旅”，这一切不仅是我们自己的选择，也是发挥了勇气和智慧的结果。
第1节 人性：并不只有生存与繁衍
一天，我看到了这样一条读者留言。
我现在的工作很稳定，在我们这里算是最好的工作之一。但是，在工作中，我却感到非常痛苦，每天做的都是按部就班、循规蹈矩的事，可我本身是一个很有创造力，也很有激情和热情的人，我喜欢那些有创造性的工作，我喜欢大家交流时可以碰撞思想的自由，所以我很想去广告公司或公关公司工作。
几年来，我一直很想辞去现在的工作，但是家人都不支持我，他们觉得我的想法不现实。就连朋友也说我这样做风险太大，而我自己也很害怕辞职后自己仍然过得不好。
现在的每一天，我都过得很痛苦、很压抑，有时甚至觉得如果一直这样下去，我可能会得抑都症。艾非老师，你说我究竟应该怎么办呢？
这条留言让我非常感慨，也让我想起了自己的过去。其实，这类疑问是我平时遇到最多的，它们的共性是：我究竟该安于当下稳当的工作还是该换一份有挑战、有风险，同时也能发挥我的天赋、热情，或是让我感到更有价值的工作呢？ 对这个问题，我可以给出流于表面的答案，也可以给出直击本质的回答。而这个直击本质的回答，其实就深藏在我们的人性特点里。
人性，最近几年被谈论得很多，究竟什么是人性呢？
人性，按照哲学教授杨立华老师的话说，就是人不得不如此的本质倾向。
可是，究竟什么倾向才是“人不得不如此”的倾向呢？
从生物进化论的角度看，基因突变是随机的，基因会同时向多个方向随机突变。但是，如果从最终结果来看，被筛选并传递下去的突变是有益于个体生存的。
由此，我们可以说，人性中有一个“不得不如此”的倾向，就是确保自己在短期内获得生存和繁衍的倾向，我们可以把它简称为“自我保存”的倾向。
注意，在这句话里有一个定语是“短期内”，为什么会有这个定语呢？
因为对个体而言，即便是生存和繁行，也有长期与短期之分。确保短期内的生存和繁衍，与确保长期内的生存和紫衍，在很多时候存在着激烈的矛盾和冲突。比如：为了在短期内更好地生存，我们会停留在自己早已习惯的舒适圈里，但这种行为却会对我们长期的生存和繁衍构成一定的威胁。
因此，人性的特点就是短期内自我保存的倾向，也就是说，我们每个人都有确保自己在短期内得以生存和繁衍的倾向。这个倾向，可以说是每一个人的“出厂设置”，而我们的所有行为都会围绕这个“设置”不断展开。
比如：为什么我们明明知道高热量甜品对身体不好，却怎么都戒不掉？
想象一下，如果你是一个原始采集者，你会非常想获取更多的热量，因为热量的获取对你的生存至关重要。获取热量的最好方式之一是吃甜食，而甜食最可能的来源是熟透的水果。那么，如果你遇到了一棵长满成熟水果的树，你会怎么做？你肯定立刻就去吃，直到吃不下为止。否则，等附近其他动物也发现了这棵树，你就连一个水果也吃不到了。
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