本书旨在引导大学生树立正确的就业观念、从容面对职业发展困惑，同时注重对学生情感、心态、价值观的引导和培养，进而实现自我成长和服务社会的双重价值。本书涵盖了大学生活、职业教育、自我评估、职业探索、目标决策、个人规划、素质提升、就业观念、求职策略、就业形势、权益维护、角色转换、职场适应、自我管理等内容。
本书是新形态教材，是2022年浙江省课程思政教学研究项目“‘三教’改革背景下高职院校‘创业类课程’课程思政建设的路径探索与实践”（浙教函〔2022〕51号）的成果之一。
本书既可作为大学生职业生涯规划与就业指导课程的教材，又可作为职业生涯教育指导咨询人士的参考用书。

前言
我的自画像
第一篇 基础认知
第一章 走进大学生活 重视职业生涯规划
第一节 如何度过大学生活
一、职业教育发展趋势
二、大学对个人的意义
三、大学生活的变化及其应对
第二节 解析职业生涯规划
一、职业生涯规划概述
二、职业生涯规划理论
三、职业生涯规划的意义
第二章 树立远大理想 为就业做前期准备
第一节 职业理想是人生发展的前提
一、职业理想的内涵
二、职业理想的作用
三、职业理想的树立
第二节 职业道德是人生成长的要求
一、职业道德基本内涵
二、职业道德基本规范
三、职业道德培养路径
第三节 工匠精神对当代大学生的影响
一、工匠精神解读
二、为什么需要工匠精神
三、新时代工匠基本特质
四、工匠精神培育途径
第二篇 生涯规划
第三章 重视自我定位 抓住生涯发展关键
第一节 性格探索
一、性格的基本内涵
二、性格与职业选择
三、探索个人的性格
第二节 兴趣探索
一、兴趣与职业兴趣
二、兴趣与职业选择
第三节 价值观探索
一、价值观与职业价值观
二、大学生价值观的引导与提升
三、价值观常用探索方法
第四节 个人能力探索
一、能力与技能
二、识别个人能力
三、职业能力培养
第四章 紧盯职业变化 拓展生涯发展渠道
第一节 职业概述
一、职业的内涵
二、职业的分类
三、职业发展的特点
四、职业发展趋势
第二节 适应职业变化
一、职业与专业
二、搜集职业信息
第五章 提升决策能力 聚焦生涯发展方向
第一节 职业生涯决策概述
一、决策的概念及分类
二、职业生涯决策的概念
三、职业生涯决策风格
四、职业生涯决策影响因素
第二节 职业生涯决策方法
一、SWOT分析法
二、5W分析法
三、决策平衡单法
第六章 制定个人规划 探索职业生涯发展路径
第一节 制定职业生涯规划
一、职业生涯规划设计步骤
二、职业生涯规划书的制定
第二节 实施职业生涯规划
一、职业生涯规划实施原则
二、职业生涯规划调整
第三篇 就业实践
第七章 转变就业观念 认清就业形势
第一节 树立正确的就业观念
一、就业观念
二、就业心理调适
第二节 认清当前的就业形势
一、就业形势分析
二、就业政策解读
三、就业路径分析
第三节 熟悉实习的相关内容
一、实习的含义、类型和目标定位
二、实习应把握的几个方面
三、实习和就业过程中的常见问题
四、常见问题的对策建议
第八章 准备求职材料 制定求职策略
第一节 善用就业信息
一、就业信息的搜集
二、就业信息的分析
三、就业信息的整理
第二节 创建个人简历
一、个人简历的内容
二、个人简历撰写原则
三、个人简历投递技巧
第三节 制定面试策略
一、面试类型
二、面试准备
三、面试技巧
第九章 维护就业权益 适应职场环境
第一节 就业协议书
一、就业协议书概述
二、就业协议书和劳动合同的区别
三、就业协议书的签订
第二节 劳动合同
一、劳动合同的类型
二、劳动合同的签订
三、社会保险
第三节 权益维护
一、就业陷阱防范
二、毕业生档案
三、大学生就业权益
第四节 适应职场环境
一、大学生角色转换
二、职场礼仪规范
三、职场形象塑造
第十章 做好自我管理 实现职业生涯发展目标
第一节 时间管理
一、时间管理概述
二、时间管理方法
第二节 人际沟通
一、人际沟通概述
二、人际沟通方法
三、人际沟通注意事项
第三节 健康管理
一、健康管理概述
二、健康管理方法
参考文献

党的二十大报告强调实施就业优先战略，“就业是
最基本的民生。强化就业优先政策，健全就业促进机制
，促进高质量充分就业”，这为高校毕业生就业创业工
作指明了方向，也为广大青年实现坚定不移听党话、跟
党走，怀抱梦想又脚踏实地，敢想敢为又善作善成，立
志做有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗的新时代好青年
，让青春在全面建设社会主义现代化国家的火热实践中
绽放绚丽之花提供了坚强保障。
当前，经济发展方式加速转变，经济结构调整升级
，经济社会发展已经进入了新常态。职业世界的飞速变
化以及生涯发展的多元化使职业生涯规划教育与就业指
导显得尤为重要。青年强，则国家强。新时代的大学生
要担负起成为社会主义事业建设者和接班人的重任，而
要达到远大的理想和目标，就要珍惜大学这个人生中重
要的学习和成长阶段，摆脱迷茫和不知所措，锚定未来
，规划发展航线，不断提升素养，为更加顺利和快速地
驶向成功的彼岸积蓄力量。
大学是人生发展中的重要阶段，也是梦想起航的地
方。在这里，大学生在学习知识技能、追求真理、体验
浪漫爱情的同时，更应该学会规划自己的职业道路、成
长路径。凡事预则立，不预则废。做好自我规划是顺利
步入职场、实现梦想的前提，应该做好充分准备。在大
学这一自由支配时间较多的日子里，需要对自我进行全
面认知、科学定位。在了解自我的基础上，合理规划自
己的学习和未来的职业发展目标。千里之行，始于足下
。有了规划，还需要有强大的执行力，需要落实到学习
和生活中，提升综合素养，珍惜大学时光，为成为自己
心目中的那个人不懈努力。
教材建设是职业发展与就业指导教育教学改革的重
要内容之一，为使大学生清晰地获得职业生涯规划及就
业的相关知识、技能和方法，本书编委会组织了职业生
涯规划教育与就业指导领域的一线优秀教师来编写本书
。
本书建立在坚实的学术基础以及温暖的人性之上，
不仅具有全面性和系统性，更重要的是鼓励每一个使用
者积极探索和尝试，从而实现自己的梦想和目标。书中
介绍了大量的职业生涯和就业方面的技术、工具、方法
以及可供课堂内外练习使用的测试。
本书以思想引领、方法推荐为重点，在讲清基本理
论的同时，更多地推荐当前流行的、知名的和实用的职
业生涯规划与就业所需的方法、流程，试图构建集理论
性、知识性、实践性、前沿性、可读性于一体的新形态
教材。本书突出以下特点。
1. 本书是教师进行教学的参考
为了方便教师授课，本书每章设有学习总览、课前
导语和课后反思等模块，每节设有学习小结、技能训练
、价值引领、生涯计划等模块，编排方式能够辅助教师
有效进行教学。
2. 本书是学生的自由阅读材料
为了方便学生独立阅读，本书尽量采用易懂、平实
的文字阐述深奥的道理。同时，本书提供了大量拓展阅
读和案例及视频（扫描书中二维码），这些内容都与大
学生的职业生涯规划和就业息息相关，能够为学生提供
更多的相关资讯。
3. 本书是生涯问题的自检手册
学生按要求完成本书的学习内容，就能对自己的生
涯问题有更全面的认知和理解，能对自己进行更准确的
定位，能更加清晰地规划自我、提升自我、实现自我。
本书由宁波职业技术学院组织编写，由许彦伟、徐
俊杰、胡晓霞担任主编，崔丽丽、王灵玲、林瑾瑾、魏
雷担任副主编，具体分工如下：第一章、第二章、第八
章由许彦伟老师编写，第三章由徐俊杰老师编写，第四
章由胡晓霞老师编写，第五章由崔丽丽老师编写，第六
章第一节由王灵玲老师编写，第六章第二节由张启明老
师编写；第七章第一节由韩竹老师编写，第七章第二节
由吴荣兴老师编写，第七章第三节由张定华老师编写，
第九章由林瑾瑾老师编写，第十章由魏雷老师编写。刘
文能、王逸、屠琳琳、胡丹莹等老师参与微课拍摄，韩
利红、吴凡、纪贝、林珊帅、杨天挺、张超、王青迪等
老师在本书的编写过程中做了大量工作。
本书的编写得到了北森生涯（北京）教育科技有限
公司的大力支持，同时参考并吸收了国内外有关职业生
涯规划、就业指导领域的优秀成果，在此一并表示感谢
。
有关大学生职业生涯规划与就业指导的理论、实践
及研究在不断发展变化，更由于编者水平有限，本书难
免存在不足之处，敬请广大读者提出宝贵意见，以便再
版时修订。
编 者
2023年2月