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内容推荐 《战胜抑郁:一张图表了解治愈抑郁的各种方法》的作者曾常年遭受抑郁症的困扰,在尝试了无数种治疗方法之后,目前病情趋于稳定。作者以过来人的身份将自己的治愈经验分享给读者,并且将曾经尝试过的治疗方法以有无效果和操作起来的难易程度进行分类,以图表的形式呈现给大家。这是只有经历过并且战胜了的人才能写出的“抵抗抑郁症方法大全”! 目录 第一章效果好 轻松 1推特 2不过于沉重的经验之谈 3睡觉 4香草茶 5爱犬 6看YouTube 7沉浸在兴趣爱好中 8深呼吸 9控制甜食 第二章效果好 难度高 10 读书 11 记笔记 12 抗抑郁药 13 心理咨询 14 散步 15 旅行 16 找朋友玩儿 17 改善认知 18 停止与他人比较 19 理解者的存在 20 自我理解 21 设定目标 22 简化思考 23 约平时不常见的朋友见面 24 金钱 第三章 效果差 轻松 25 脸书和照片墙 26 花钱 27 游戏 28 漫画 29 动画片 30 看电视 第四章 效果差 困难 31 改变饮食习惯 32 锻炼肌肉 33 心理疗养社群 参考文献 后记 解说 |